[...] działa u mnie tylko przez pierwsze 24h? 4. Co polecacie na stawy? Jak coś to dieta idzie solidnie dopięta i głównie to ryż, płatki owsiane, pierś z kury, twaróg, WPC, oliwa, olej kokosowy. Waga idzie w górę jak coś i poszło z jakieś 0,7 kg w ciągu tego tygodnia. Zmieniony przez - Dragomirus w dniu 1/16/2019 4:40:35 PM Zmieniony przez - [...]
[...] wygląda w mleku i twarogu masz tylko małą część zapotrzebowania na białko - co z resztą? (ryby, droob, choode mięso?) i ponownie - gdzie zdrowe tłooszcze? (orzechy, olej lniany, oliwa, tłooste ryby) proponooję ze zrozoomieniem poczytać posty w odżywianiu ploos post tyki http://www.sfd.pl/temat89657/ Zmieniony przez - Grasik w dniu [...]
[...] zaczynajac od takiej puli kalorii. zacznij od tych 2700-2800. produkty wedzone bym wyeliminowal z diety (makrela), ewentualnie naprawde sporadycznie. kukurydze rowniez bym wyrzucil, ale powiedzmy ze od 30g jeszcze nikomu krzywda sie nie stala ;-) raz zamiast oliwy dalbym do smazenia olej kokosowy rafinowany, co by jakis tluszcz mct zaistnial.
[...] Luxuria - to tu obowiązkowe. Jesz za mało białka a dużo węgli... ale odnośnie miski: 1. Nie jemy margaryny. Tylko zdrowe tłuszcze - masło, a jeśli smażysz to klarowane czy olej kokosowy. Na oliwie nie smażymy, dodajemy do posiłku do sałatki np. 2. Sklepowa buła pszenna? chleb jasny? out. Pieczywo pełnoziarniste jakieś sprawdzone, a najlepiej [...]
Białko masz z większości - nabiału. Wymień to na ryby i mięcho. Nabiał zostaw w jednym posiłku, nie w 4. Wrzuć olej kokosowy, tłuste mięsa, ryby, masło klarowane, warto dorzucić też awokado. Wymieniaj ryż biały na basmatii, paraboliczny, masz pełno rodzajów kasz, ziemniaki, owoców brak, warzyw. Edit.: Podbij tłuszcze bo mało ich. Wrzuć tam około [...]
kieszko89 czyli według Ciebie wariant pierwszy jest dobry pod względem BTW?Jeżeli chodzi o tłuszcze jedno i wielonienasycone to mam używać np. mniej oleju lnianego a więcej oliwy z oliwek i czy wszystkie orzechy mają więcej o6 niż o3 bo one i olej lniany były podstawą tłuszczy u mnie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pełnoziarnisty, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, niektóre owoce, warzywa, słodkie ziemniaki (bataty), Polecane źródła tłuszczy: Oliwa z oliwek extra virgin, tran/kapsułki omega-3, olej lniany wysokolinolenowy tłoczony na zimno, orzechy i nasiona A propo Weidera to zrobisz jak uwazasz, ale kazdy chyba tutaj Ci odradzi robic te cwiczenia
Rychu olej diete, znam lepszy sposób na elegancka sylwetkę, weź się oblej benzyną i podpal, wytopisz tłuszczyk i zmienisz kolorek na fajny brąz :) a tak serio to wygląda jakbyś g**** ćwiczył, z twoich wypowiedzi wynika, że również g**** wiesz, a już się za koks chcesz łapać siłownia to dla mnie w pierwszej kolejności wiedza o tym co jeść, jak [...]
Dziękuję wszystkim za odpowiedzi. Jeszcze jedna rzecz mam dostęp do prawdziwego halo ... Brać , niebrac dołożyć gdzieś pod koniec masy lub na początku masy przedtreningowo powiedzmy 20mg ? Czy może zamiast tbolu polecieć 6 tyg 30mg halo ? Olej to halo teraz masz cykl na mega jakość i klasa formę. Chłopaki ci dobrze doradzili ,combo idealne [...]
Dziękuje bardzo za wskazówki, będe musiał się zaopatrzyć w ten olej rzepakowy i buteleczke tranu. Pytanie tylko miałbym co do tych wafli, jest jakaś fajny zamiennik nie licząc chleba. Nie mam nigdzie piekarni blisko, a jak wychodze z domu o 5:20 to nigdzie jeszcze świeżego nie dostane :) Zmieniony przez - MaroxR w dniu 2016-12-21 12:46:47 [...]
PRODŻEKT DZIKA MASA KAMILA
