Gangsterek Robie tak dusze piersi + dodaje sobie jakieś tam przyprawy + gotuje mi się makaron ;d później wrzucam np 450g makaronu do tych piersi i tak na oko robie z tego 4-5 porcji ;D gothmori09 Masz racje ;d, ale rzadko dodaje warzywa ;dd
Gothomori09 Ja piersi mogę pochłaniać dniami i nocami ;d ale powiem Ci, ze mam okres teraz taki, ze ryz nie wchodzi mi tak jak kiedyś ;D Ale makaron lajtowo ;DD Ja lubię wszystko z mojej diety prócz jajek z nimi się mecze najbardziej ;D ale kocham Twaróg a wiem, ze polowa osób go nie nienawidzi ;DD
Wojtek6 - a więc tak ja czasami jem platki ryzowe z truskawkami / platki owsiane normlanie z mlekiem + czasami jakiś miód / makaron czasami jem i to z mlekiem i troche cukru / ryż to tak 200g ryżu + 100ml mleka + 2 lyzki kako i miksuje / zamiast kako mozesz dac truskawki/banana/miód i takie słodkosci :) I wtedy wchodzi jak trzeba!:D prz1993 - [...]
[...] Mandel - Dieta - 1.rano jajka 6 + 100g owsianych 2/3/4/5 250 g piersi + 100g ryżu 6. tu wszystko wpada bo mniej więcej jest to godzina 21:30 :D makrela / czarny chleb / makaron z tunczykiem dużo tego. 7. 300g twarogu + 30ml oliwy Podczas dnia staram się zjadać warzywa, ale nie każdego dnia je dostarczam. Trening mam Pon - klata + tric + [...]
[...] 4 x 10 6. lat pull down 4 x 12 7. db flies 4 x 12 8. lateral db raise 4 x 15 + 50 min rower :-) DIETA 1. jaja, maka ryzowa, wpc, jablko, maslo ochechowe 2. mango, gruszka, banan, jogurt naturalny, wpc 3. makaron ryzowy, piers z kurczaka, bob, pesto 4. chleb zytni, schab, ser zolty, maslo 5.... tyle mam przygotowane, jeszcze nie wiem co dalej ;-)
[...] zaraz do pracy, kończę o 22 i jutro zaczynam o 6, czyli najgorszy układ ;-) Tym bardziej przyda mi się dziś zebrać trochę sił :-) DIETA 1. jaja, platki owsiane, jablko, kilka jezyn, maslo orzechowe 2. ziemniaki, schab, buraki, jogurt naturalny + nektarynka 3. ziemniaki, piers z kurczaka, buraki, sliwki 4.,5. makaron durum, piers z kurczaka
a to pozdro włąśnie siedze na zajęciach z dietetyki drugi dzień %-) nasłuchałam się o indeksie glikemicznym, mleku i dodatakac do żywności ;-) ciśnijcie laski! jutro biorę się za plan dla Ciebie :* Ja nauczyłam się jak obliczać zapotrzebowanie kaloryczne, co to węglowodany, białka i tłuszcze :-P :-P ale też kilka ciekawostek o żywieniu kobiet w [...]
Dziś już zrobiłam trening właśnie z planu z poprzedniego postu LOWERBODY 2 - Hypertrophy 1a. Back Squat 4x10 rest 0 40 kg 1b. Leg Curl 4x 8 rest 90 sec 2a. Glute Bridge 4x15 rest 0 60 kg 2b. Lying Side Abduction rest 90 sec 3. Single Leg Deadlift 4x 10 rest 60 sec 8 kg 4. Walking Lunges 4x 15 rest 60 sec 6 kg 5. Monster Walk 4x 40 m rest [...]
[...] mąka gryczana, 20 g parmezan, mleko migdałowe do kawy 2. tutaj na szybko, rzadko mi się to zdarza, ale słabo zaplanowałam czas i chwyciłam w biegu batona białkowego 3. 70g makaron pełnoziarnisty, 150 g szynka wieprzowa, warzywa 4. 3 jajka, 50g płatki owsiane, starta marchewka, banan, pomarańcza 5. wafle ryżowe, jogurt naturalny, odżywka [...]
[...] migdalowym 2. Makaron pelnoziarnisty, ciecierzyca, groszek 3. W gorach: 2 banany i 2 jablka 4. Pieczone ziemniaki, surowki 5. Wafle ryzowe, maslo orzechowe, odzywka bialkowa 6. Jak 2 tylko z ryzem zamiast makaronu :-) Jakos dalej odrzuca od miesa, w ogole nie mam na nie ochoty, wiec nie jem ;-) /SFD/2017/5/25/5d013383a400490fb61cf5f0ea9db02b.jpg
na razie dobrze, chociaz mnie zawse makaron i chleb troche kłują w oczy w takich redukcjach jak twoje ale ok , póki co moze byc ale otręby w ogóle nei wchodza w rachubę wywal je i jedz wiecej warzyw, zilonych nie liczysz i masz jej jeść w duzych ilościach
Trening /SFD/2022/9/12/53631c77dc474b2eb818e02e131245d6.jpg Miska /SFD/2022/9/12/ae0c0d94c4bf4e19ad673fea86b3fb39.jpg Makaron z pleśniowym, żurawiną i nerkowcami /SFD/2022/9/12/0d92091e0f9942dca3f1c330f06ac4e8.jpg Zmieniony przez - about30 w dniu 2022-09-12 23:20:34
[...] 1 kromka chleba Salata i surowe warzywa – dowolne KOLACJA Dokladnie to samo, co na obiad, tylko o polowe mniej 3. DZIEN – WEGLOWODANY OBIAD Gotowany makaron, z sosem pomidorowym, 1 talerz, lub ciasto z pizzy tylko z sosem pomidorowym, lub 2 wieksze bulki Salata i surowe warzywa – dowolne KOLACJA 2 kawalki tortu [...]
Czolem! O Panu Montignac niewiele powiem ale co do makaronow, to ja osobiscie dwa lata temu jadlam prawie wylacznie ten rarytas i waga ani nie drgnela w gore. Choc byl to zdrowy makaron, al dente z maki durum, no i nie byl laczony z produktami pochodzenia zwierzecego. Po prostu: wloski z sosem pomidorowym dobrze zesmazonym, cebulka, czosnkiem i [...]