jak zmienić

[...] ale nadają się o kant d rozbic. Podwieszone posty nie są trudno dostępne i jeśli chcesz coś zrobić ze swoim ciałem, to naprawdę warto poświęcić trochę czasu i dowiedzieć jak robić to z głową. Większość chłopaków w Twoim wieku chce osiągnąć to samo, tylko nie wiedzą jak i wyglądają jak wyglądają. Chcesz to zmienić? To się dowiedz w jaki [...]

stary są ludzie którzy nie ćwicząc dźwigają 100kg na klate i maja po 40cm na łapie,a są osoby które na początku 50kg wciska w ławke(tak jak ja miałem),ale od Ciebie tylko zależy czy chcesz to zmienić,czy wolisz sie zastanawiać czemu natura cię tak hojnie nie obdarzyła jak kolegi jakiegoś.Z Góry mówie że te 8 serii to napewno za dużo(to nie jest [...]

Jedynie co zmienić możesz z tymi informacjami co zawarłeś to pokazać jak wyglądają nogi. Bo tak na prawdę jak na Twój staż to sylwetka wygląda bardzo fajnie jest estetycznie, jest masa mięśniowa, definicja też na fajnym poziomie więc nic więcej nie można napisać poza tym, że jak na Twój wiek i staż to sylwetka wygląda bardzo dobrze i jak dół nie [...]

[...] że ta zdrowa dieta jest dla Ciebie dobra. W sensie pełnej świadomości wielu zalet zdrowego odżywiania. Odpowiedz sobie na pytanie po co Ci to. Wymień sobie zalety. Podobno jak znajdziesz 30 powodów, żeby coś robić to już nie ma bata żeby tego nie robić :P A druga sprawa to jak wygląda ta Twoja dieta, kiedy próbujesz ją zmienić? Może trzeba [...]

[...] takim tempem, z prawidłową technika ale bez specjlnego spuszczania sie na nię, w stylu - o jacie lekko sie zamachłem to zaliczyś sobie to powtórzenie czy też nie, no chyba że te to 4 0 2 - fazy negatywna, stop, pozytywna sa tak istone dla tego treningu i przerwy planuje robić 60 sekund jak co to mnie poprawcie, bo mysle nad 90 s przerwy.

No dlatego pytam czy taki plan jest dobry a jak bym mial np Zmienic? No nie stoje w miejscu bo miesiac temu wyciskalem 50 kg. A teraz 60 kg, tak jak mowilem trenowalem tylko tak sobie zeby sie ruszac a teraz dopiero zaczynam cos robic by miec wyniki :)

Pater92 bardzo sie ciesze,ze czytales moje stare posty. jak postapic? co kilka tygodni mozesz zmienic parametry,czyli serie,powtorzenia oraz sposob aplikacji. robiles ostatnio stalym ciezarem-zrob piramide. robiles z mala liczba powtorzen-zrob z wieksza. pozdrawiam.

[...] zapotrzebowanie na kalorie było b.wysokie wszystko było w równowadze jadłem kalorycznie, ale spalałem, później była kontuzja dość długa przerwa, a nawyki żywieniowe takie jak wcześniej. Zmienić diete na mniej kaloryczną nie ma problemu, ale słyszałem (poprawcie mnie jeżeli pisżę bzdury), że brzuszki same z siebie nie zredukują mi tłuszczu na [...]

Przedramion nie ćwicze a brzuch codzienie dzieki za odpowiedz a co myślisz jak by zmienić w grupie III cyklu I najpierw biceps a potem plecy ćwiczyć słyszałem ze tak podobno jest lepiej dla bicepsa i pleców chodzi mi o dzień 3

Nie wiem co jeszcze moge zmienić żeby te białko się wyrównało do 120, czy może być lekko powyżej? bo pomniejszyłem już porcje żeby makroskładniki wyrównać do białka 2g/kg wegli 5g/kg tluszczu 1g/kg jak teraz z dieta? /SFD/2016/10/15/0167023f164b4afe881ecf52d91226af.jpg Zmieniony przez - 123458 w dniu 2016-10-15 17:20:57

[...] pestki 20g Słonecznik, nasiona 50g Śliwki suszone z pestką oczywiscie pestek nie jadam;p czasami wprowadzam musli z orzechami i rodzynkami i naturalnym jogurtem lub jak Carmel doradzila omlecik z otrebow pszennych z nasionkami:) Posilek II: 50g wafle ryżowe 50g Ser, Gouda tłusty 50g Ogórek Posilek III: 100g Mięso z piersi kurczaka bez [...]

Czyli z Kubusiem koniec! Jeszcze jedno wazne pytanie co z dniami nietreningowymi?! Jak wtedy ma sie zmienic dieta?! Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2007-01-07 15:57:22

[...] sie na propa to HCG zaczolbym bic razem z propem w ostatnim tygodniu (1000UI eod) przez dwa tygodnie i puzniej dopiero nolva + clom przez 4 tygonie jesli jednak zdecydujesz sie na swoja opcje to HCG wrzucilbym 2 tygodnie po ostatnim trzale z enana i pociagnal jak wyzej przez 2 tygodnie a puzniej nolva i clom jw. decyzja nalezy do Ciebie....

przysiady ze sztangą można by było zmienić?? bo mam skoliozę jestem krzywy jak ***:) przysiady ze sztangą nie pogorszą sprawy?? lekarz twierdzi ze mogę ćwiczyć ale bez przesady żebym dużo nie brał :) aa i ćwiczenia na brzuch to np na ławeczce pochyłej mogą być np 3serie po 15 powt albo a6w??

[...] : Na razie brak, będzie białko Ostatnioprzerabiany plan : Wt: 1.Klatka: a)pompki 5 serii max b)wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie c)rozpiętki 4 serie 2.Triceps: a)pomki(jak wyżej) b)francuskie wyciskanie 4 serie 3.Brzuch a)brzuszki max b)spięcia 3 serie max c)brzuszki boczne max d)unoszenie nóg max Czw: 1.Plecy: a)Podciąganie sprężyn do [...]

Mam jeszcze pytanie, czy mozna zrobic tak ze posilek przedtreningowy bedzie moim 1 posilkiem ? Bo zamiast chodzic na silownie o 16 jak wczesniej to bede chodzic o 10. I potem dalbym potreningowy i reszte w jakiej kolejnosci dac ? Czy w ogole calkowicie zmienic ? Jesli chodzi o te warzywa to jakie sa akurat na teraz ?

Gdzieś tu czytałem że zamiast podciągania się na drążku (na razie nie daje rady więcej jak kilka razy) można dac ściąganie drążka wyciągu górnego. Przysiady dodac do tego planu czy zamienic z czymś? I co jeszcze zmienic :)

[...] aby w dzień przed zawodami wycofywać się, nie podając nawet przyczyny (sensownej przyczyny). Nierzetelność i dezorganizacja tego klubu, tj Hades z Brzegu, zakańczają naszą jakąkolwiek współpracę z nimi. Dlatego też uprzedzam przed jakimikolwiek próbami nawiązania współpracy, ponieważ nie jest to już ich pierwszy taki występek. Oczywiście my [...]

[...] siłownię i odżywki i tak przytyłem z 49 kg do tak 74 kg. Aktualnie ważę ~77kg, ale to i tak mało gdyż wysoki ze mnie chłopak (mam coś ponad 190 cm). Więc może poradzicie mi jak przytyć kilka kg ?? Może znacie jakieś przepisy na proste lecz bogate w składniki potrawy ??? Zdaje się że mam tak zwany szybki metabolizm. Uprawiam sporty (capoeira, [...]

Jak trenujesz już ok 3-4 miechów i jest zastój to mozesz zmienić cwiczenia, jak trenujesz miesiąc i masz zastój to moze pora trzeba podbić kalorie, mozesz zmniejszyć liczbę powtórzeń, zrobić trening z priorytetem na daną partię.