Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
słaba jakoś i tak wiem koszmar.. i roztepy jak wiecie co zrobic zeby ich nie było to tez chetnie posłucham.. moze nie widać ale jestem dośc gruby :| http://iv.pl/viewer.php?file=32968608488628858582.jpg
Co zrobić żeby po odstawieniu kreatyny niebyło spadków?Ile powinna trwać przerwa od następnego wzięcia kreatyny?Dokupić jakiś transporter? Zmieniony przez - Kapu20 w dniu 2008-03-20 18:01:48
Ja Ci powiem bo Ty nie wiesz! .........OD JEDZENIA DUŻYCH ILOŚCI BIAŁKA SIĘ NIE TYJE:D.......... Poczytaj o bilansie kalorycznym i co zrobić żeby był dodatni;)
Nie dostaniesz dokładnego przepisu co zrobic żeby urosnąć, nie poprawisz swoich genów, wchodząc na moc napewno zatrzymasz wzrost, są przypadki wzrostu w wieku 21-22 lata, pozostaje czekać ...
jesli mozesz wyslij mi na [email protected] list zawodnikow albo poradz co zrobic zeby ka zdobyc postaram ci podac nymer gadu gadu zdiec mam 350 wiec mam duzy burddel z skojarzeniem kto jest kto
odpowiednia dieta z dodatnim bilansem kalorycznym + trening siłowy + odpowiednia regeneracja i bedziesz nabierał masy.. poczytaj działy odzywianie i trening dla początkujacych.. zapoznaj sie tez z tym tematem i bedziesz wiedzial co zrobic zeby rosnac : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html
Mam 25 lat 183cm i ważę 78kg. Próbuję schudnąć od dwóch lat robię różne ćwiczenia i nie jem fastfoodów. Co zrobić żeby wreszcie schudnąć? Jak juz wspomniałem, w innym temacie, poroszę założyć swój temat opisać siebie, oraz obecny sposób odżywiania wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
tzn tak jak pisałem ze spadkami masy się liczę, bo wiem że to tylko woda zatrzymana w mięśniach. ale co zrobić żeby spadków siły nie było, bo czytałem że wiele osób wraca do poziomu sprzed cyklu... :(
[...] Mam nadzieję że mi w tym pomożecie. Mam pytanko czy mogę ściągnąc od kogoś plan treningowy czy muszę układać go dla siebie oddzielnie?? Ja mam raczej budowę ektomorfika jestem szczupły i wszystko szybko spalam. a jak z dietą właśnie troszkę poczytałem co zrobić żeby przytyć ale tak się składa że ja to wszystko jem i tak jak trzeba i nie tyje.:(
to co zrobic zeby to cisnienie tka nie skakalo? atd jem 12,5mg e2d, gdy dam wiecej to mniej sily i slabsze przyrosty bo juz testowalem to i tak jak mowisz zaczne krecic aero
Mial byc edit ale niezdarzylem :P Sama deca to bardzo glupi pomysł, jak juz jestes zdecydowany na nia to doluz enana =] A jesli masz glowe na karku to i tak zrobisz cykl z metanabolem z wynikow bedziesz zadowolony a jak cos spiepszysz to niedosc ze malo kasy stracisz, to na ten cykl z deca bedziesz wiedzial co zrobic zeby jej niezmarnowac (czyt. [...]