co zrobić żeby

[...] 20kg 20 sit-up+push up 20 thrusters 20kg 20 swing kb 16kg 20 squats 20 burpee time cap 8min całego WOD'a skończyły tylko 2 osoby z 42, które brały udział. mi udało się zrobić 20 swingów WOD2 2RFT 20 alt. snatch kb 16kg 20m "raczek" 20 box jump 50cm 20m "raczek" 20 lunge z workiem bułgarskim 20kg 20m "raczek" 20 push-up 20m "raczek" 20 tire [...]

[...] jestem pod wrażeniem Twojej tegorocznej formy :) Co do obsady,to rzeczywiście szykuje się znacznie mocniejsza niż w Pabianicach.Teraz to na 5-tą pozycję trzeba będzie zrobić ze 25-powt... :)Ciekawe kto nas jeszcze zaszczyci? Będą mega zawody :)Jeszcze został tylko tydzień na zgłoszenia. Widzisz Łukasz - Jeżeli ludzie widzą że są dobre [...]

:) strasznie mi zależało, żeby zrobić te 8 powtórzeń:) szkoda, że padła ta bateria:( te wykonania były w miarę ok, z resztą było gorzej, trzeba poczekać na tetę. Co do moich progresów to bardzo się cieszę:) zobaczymy jak mi dalej będzie szło:)

[...] i plecy odmawiają posłuszeństwa. Tak sobie pomyślałem teraz , że nie wiem czy będę robił te 100 pnd na czas , bo przecież jest teraz konkurs w Musclach za dwa dni i też chciał bym ich trochę zrobić, a potrzebne będzie mi dużo energi i bez zakwasow. Ani Mateusz, ani Jarek nie dają filmików z eliminacji, ale znając ich dadzą jutro, albo po jutrze.

[...] będzie szybciej widać progres:-) Dziś jeszcze na zakwasach kręciłem filmy...bo przedwczoraj zrobiłem po 10serii podcigania i dipsów po dłuższej przerwie i wszystko boli. Co do muscli to zupełnie nie wiem ile zrobię bo w tym roku może ze 3 razy byłem je robić na bramce... Jest 2 tygodnie to potrenuję żeby sie nie skompromitować i zrobić koło 15.

Łukasz kombinujemy z Burmistrzem i z radnymi żeby w następnym sezonie zrobić Mistrzostwa Szprotawy i okolic w podciąganiu na drążku , ale to są na razie plany, co z tego wyjdzie to zobaczymy.

[...] Jak widać,to najwięcej wartościowych wyników padło na zawodach PP-Garwolin.Tam też była największa liczba uczestników,bo aż 19.Tylko trzem zawodnikom udało się zrobić wynik 30+.Rezultaty są już dość wyśrubowane i widać,że na sezon 2013-żeby liczyć się w czołówce,to 30-powt.jest już obowiązkiem:) Jeśli chodzi o kobiety,to Marta z [...]

To co wykonujecie teraz to w zasadzie też jest CF tylko bez ciężarów. Chciałem wczoraj spróbować zrobić Normal mode ale nie miałem jakoś energii. w normal mode najważniejsza jest wcześniejsza lekka rozgrzewka,żeby przed próbą mieć lekkość i szybkość ruchów.

[...] łączone to sędzia stał nad tobą i krzyczał czaly czas ,,Wyżej'', i to mnie zdziwiło że nie było sciemy. A co najdziwniejsze, to jeszcze dwóch klęczało po bokach z wyciągniętymi rękami na wprost siebie , żeby czasem nie wyszły nogi dalej niż kilkanaście centymetrów. Tak że bardzo cięzko było zrobić ruch nogami do przodu. To mi się bardzo podobalo.

[...] U nas tylko zawsze jest ta niepewność jakie będzie podciąganie. Ufffff - Próba Arona bardzo wymagająca siły i poświęcenia, aż to nawet mi przez głowę nie przeszlo żeby zrobić taką próbę - Już widzę ten zakwas drugiego dnia Uffffff... A tu zrobił probę taką samą jak ja Bar-Baric Mode, ale wydaje mi się że zrobił 19, a nie 20 , ocencie sami, [...]

[...] wykonałem 5 powtórzeń? Tak ?Mam jeszcze jedno pytanie, w książce pisze Lafay, że jakiś tam przykładowy gościu wykonał po 8 powtórzeń w 6 seriach, ale jak on to mógł zrobić przecież jakby robił wszystkie serię do zmęczenia to by robił coraz mniej powtórzeń, nie? Czy to znaczy że robił tylko powtórzenie dotąd kiedy umiał wykonywać je w [...]

ja chce wiedzieć jak to w praktyce wykorzystać, tzn. wiem że węglowodany sobie dobieramy w zależności od reakcji naszego orgaznimu i w ciągu tygodnia spożywamy wyjściowo 30g ww, a w zależności od samopoczucia i energi na treningu mozemy dodać jeszcze ww przed i po treningu lub też zwiększyć ich ogólną ilość, ale nie wiem ile gram tłuszczów i [...]

[...] mi się cała kość aż w stawie skroniowo-żuchwowym przez co teraz mi szczęka przeskakuje. Rodzinna skierowała mnie do ogólnego chirurga żeby on stwierdził co dalej z tym mam zrobić czyli czy jest w ogóle sens iść do chirurga szczękowego. Zdjęcia rtg nic takiego nie wykazały musiałyby być dokładniejsze i musiałby je zlecić chirurg szczękowy bo on [...]

to mój pierwszy cykl na teściu i dawki są chyba tak małe żeby sprawdzić jak zareaguję, ale jednak chciałbym mieć dobre przyrosty przez 2 miesiące i w ostatnim zrobić mocną redukcje yoha + clen. Co o tym myślicie? Ja myślę o tym to - nie da się zrobić masy przez 2miesiace a późnej mocnej redukcji i osiągnąć to co sobie wymarzyłeś. To jest [...]

Hmm... Nie wiem czy wszystko dobrze zrozumiałem, ale: Wg. Demolub'a: Prześledźmy 10tki wyciskanie na klate. Jeden trening z tym samym zakresem powtórzeń powtarza się co 2 tyg, czyli co 2 tyg dokładam 2,5kg. Teraz robię serię 10x63kg - zaniżam ciężar i obliczam: 50%tego to 30kg czyli 30kg = CR Seria wyglądałaby następująco: 60%CR 10x17,5kg 80%CR [...]

[...] STREETBOX,a najbardziej wszechstronny to byś był jak byś sie wziął za konkretny trening bo jak już mówiłem(ale nie wtym poście) bez trenera to sobie możesz tylko krzywde zrobić. piszesz w profilu o VT a tam co jest za trening??? goscie tez cwicza mixy i walcza z przedstawicielami roznych styli!!-nie wiem o co ci tuchodzi,ale powiem że te [...]

[...] kwadratu. Obserwuje ludzi z sylwetką skinnyfat i mam wrażenie, ze sa bardziej zestresowani, weź poprawkę, że moze to przypadek albo moje wyobrażenie. Moze to co powinieneś zrobić to na pierwszym miejscu zadbać o regulacje kortyzolu czyli stresu i w zasadzie wtedy czy zrobisz redukcje czy masę to o ile dziko nie przegniesz z kcal i tak będzie z [...]

[...] ;-) Jeszcze co do ostatniego zdania: a polacy sa jacy sa i ta sie narazie nie zmieni. Dajcie Polakom rządzić a sami się wykończą. Autor: Otto von Bismarck Dla Polaków można zrobić wszystko, z Polakami nic. Autor: Aleksander Wielopolski Cytaty z 19 wieku, więc to już się nigdy nie zmieni ;-) Zmieniony przez - WallEast w dniu 2013-02-07 14:12:26

A po co ma docierać do wątroby? Ma dotrzeć do mózgu, żeby zrobić burdel. Fajne zakończenie: http://www.youtube.com/watch?v=Ni37QQESWEg&feature=player_embedded Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2011-02-28 21:53:22

Co do tego artykułu: https://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz Ile minut przerwy trzeba zrobić po skończonej rundzie żeby zacząć następną?