co zrobić żeby

[...] część serii i nie na każdym treningu było prawie to samo co FBW do upadku, tylko mniej zakwasów w kolejnych dniach, a efekty te same i się wk***iałem że jeszcze mógłbym zrobić 1-3 powtórzenia, a odkładam sztangę bo taki plan. Życie naturala %-) Na teściu na początku ostrożniej, głównie 2 pierwsze serie 1-2 w zapasie, 2 kolejne serie do oporu [...]

[...] na glebie, ale wątpię żeby go poddał nawet taki wymiatacz w parterze ponadto Davis też ma bardzo dobre BJJ więc może jakby go uszkodził ciosami (Vinnego) to mógłby Davis zrobić sensację i poddać Vinnego, bo w czystej wojnie na chwyty nie ma szans. Davis by UD. Nelson by KO I runda - timing, ko power i precyzja Nelsona vs. nie najlepsza [...]

Siemka.Postanowiłem dzisiaj Shula zrobić sobie test na basenie,ale nie był to chyba do końca dobry pomysł.Powiedziałem sobie wcześniej,że zależeć to będzie głównie od tego jak się będę czuł i rano było spoko,ale po teście jak i w trakcie na basenie nie za ciekawie,ręce mi się lekko trzęsły i miałem ochotę zwymiotować po tym pływaniu.Ogółem nie [...]

[...] wiem że łokcie do środka i do góry. http://youtu.be/_ErtD18X2u8 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami 4 / 5 / 5 - box wysoki 7 / 8 / 9 - nie było wysokiego boku musiałam zrobić na niskim 4 / 5 / 6 - robiłam na wyższym boxie. Jednak przy nim zostanę. 6 / 7 / 8 - są 2 boxy jeden wysoki powyżej kolana drugi poniżej zgięcia w kolanie. Na ten [...]

[...] serie - hang PCL + PP 3 serie dynamicznie 40kg - push jerk 3 serie po 8 powtórzeń 50kg - przysiady na jednej nodze na boxie (pistolety) Na ziemi jeszcze nie jestem w stanie zrobić bo nie potrafie tak ustawić wiszącej nogi, żeby nie przeszkadzała a na boxie noga spokojnie wisiała z boku - 4 serie po 5 powtórzeń na nogę - 3x10 rollout na sztandze [...]

[...] wyrzucająca na zewnętrzną - trzeba było uważać. /SFD/2018/8/27/a89b90274e114b2e8304d1b7680d6174.jpg Plan na wyścig był taki, żeby na początku złapać się mocnego pociągu i zrobić zapas czasu na pierwszych 3 okrążaniach a potem trochę odpocząć i mocniej zafiniszować. Prawie się udało :D Mocny pociąg złapałem - szliśmy 2 pierwsze okrążenia ze [...]

[...] Polecam w trakcie nie odrywać wzroku od zegara, ze skupieniem i zaciśniętymi zębami obserwować mijające sekundy No to najprostsza opcja... Ale oprócz wioślarza dobrze zrobić coś jeszcze, z odpowiednią intensywnością w ramach uzupełnienia wiosełka :-)) A zamiast na zegarze i uciekających sekundach skupiam się na SPM (strokes per minute) i [...]

[...] Tak jak przewidywałam weekend był mega ciężki fizycznie i czasowo do ogarnięcia. @-| W piątek zrobione plecy na prędkości, później leciałam do rodziców, a wieczorem poszłam zrobić cardio, wracając do domu przed 23, bo zrobiłam jeszcze zakupy jedzeniowe (to była motywacja żeby pójść na cardio %-) ) okazało się że mąż jest u sąsiada piętro wyżej. [...]

[...] ani rusz Trzymam kciuki Myślę, że taki trening i spotkanie z fizjo powinien przejść każdy, który się chwyta za ciężary. Bo nie trzeba dużego klamota żeby sobie krzywdę zrobić techniką :-)) a ja myśle co sie dzieje że wyskakuje "strona nie została odnaleziona" %-) Właśnie przeszłam to samo :P już się wystraszyłam że Sforcia dziennik usunęła! [...]

[...] na mega czuciu, pilnowaniu techniki i z potem lejącym się po plecach. Nie jednokrotnie z pauzą w trakcie na złapanie oddechu. W goblecie tak mocno oddychałam i musiałam zrobić pauzę na złapanie oddechu,bo nie byłam w stanie trzymać spiętego brzucha. Przysiad po zmniejszeniu ciężaru dużo lepiej wiosło wzięłam o 5kg mniej niż wcześniej (co [...]

eeeeeeeeee niesprawiedliwi jestescie na pewno pamietacie sami jak zaczynaliscie to tez chcieliscie sprawdzic wasze mozliwosci i jak dla mnie to nie ma w tym nic dziwnego. A pozatym: 1. moge wreszcie wpisac cos w moim profilu, 2 jak sie kolega spyta ile biore na klate to powiem tyle a tyle i nie sklamie (nie wyjde przy tym na glupka - trenuje juz [...]

dobra-lecimy,bo temat ucieka. Antos jak mamy dyskutowac,to postaraj sie odpowiedziec na pytania,ktore wczesniej postawilem. na temat zakresu powtorzen(ogolnie-parametrow),sprzyjacemu pracy nad technika wypowiedzialy sie dwie inne osoby,w innym miejscu,wiec nie bede powtarzal w kolko tego samego. pytasz czemu nie robic po 1p? to proste-nigdy [...]

widzę Monia że masz ten sam problem co ja też kombinuję żeby trening albo zrobić w domu jak jest chłopak i może mi ewentualnie coś podać (komentując przy tym że jestem nieormalna) albo jadę do brata i on mnie asekuruje (też komentując hehe) Ale jak się chce to wszystko się da - wczoraj trening u brata, okazało sie że nie ma klucza do [...]

Dzien 29/84 przygotowuje sie powoli o protokolu kortyzolowego, sprawdze dzis jak sie czuje po weglach na noc TRENING silowy Dzien 1 1. przysiad 5x5 40kg*5/46kg*5/50kg*5/54kg*5/58kg*5 + 4kg, juz od pierwszej serii czulam ze moge spokojnie dorzucac, ale jacys obcy kolesie podawali mi sztange i nie chcieli dolozyc... zwariuje bez tych stojakow [...]

Martus, ja jeszcze nie zaczelam, jedyne co to narazie wprowadzilam wegle na noc... od jutra rusze z reszta tylko na razie bez serduszek kurzych bo nigdzie dostac nie moge... hmm, ile razy... w sumie nie wiecej niz x1-2, czasem po treningu jak jest ladna pogoda... czasem zeby choc cokolwiek zrobic jak mi praca uniemozliwia pojscie na silke...

Terminarz wstawię jutro :-)) Co do pucharu to myślałem żeby go zrobić w terminach reprezentacyjnych (tych w których są po dwa mecze - tak żeby w pucharze móc rozegrać dwumecz). Są cztery takie terminy w sezonie: -wrzesień -październik -marzec -czerwiec czyli akurat na cztery rundy pucharu (1/8, 1/4, 1/2, finał i dwumecz o 3. miejsce). Gole byłyby [...]

[...] daje mi poczucie dobrze wykonanej pracy, dobrze ulokowanego wielogodzinnego wysiłku i wyrzeczeń. I podoba mi się to. Zauważyłem ponadto, że kiedyś danym ciężarem gdy miałem zrobić np. 12 powtórzeń wyciskania, to np. gdy przy 11 czułem już cholerne pieczenie, to odpuszczałem. Teraz wręcz odwrotnie. Mam wrażenie, że pieczenie jest jeszcze większe, [...]

serio mowie Ci ze tak jem tylko nie wiem czemu zalewa od zawsze tak mam kiedys bralem inne ph tez zalewalo potrafilem robic aero ed i dalej zalewalo ;/ nawet ostatnio kupilem specjalnie atd myslalem ze estro mam wysokie i nic jedyne co odczulem to bol w stawach ;/ a z jedzeniem mowie serio bo teraz chcialem zrobic forme zyciowa i chcialem dodac w [...]

[...] wyruszyłem na siłkę z pomysłem na trening ledwo-ledwo. Ot lekki rozruch. Zgodnie z założeniem: nie tykam na ławce niczego co waży mniej niż 100 kg miałem nawet zamiar zrobić 5 x 5 x 100 albo coś w ten deseń. Ciężkie wszystko jakieś było. I jakieś takie nieporęczne. Dzisiaj pierwszy raz napalili w kaloryferach, a przyszedł jakiś młodzieniec [...]

[...] do tempa oddechu, zmniejszam go. Treningi zacząłem od 15 min, obecnie po 3 tygodniach trwają one już ok 30 min/skakanka, walka z cieniem, przysiady/ ale udało mi się już zrobić trening nordic walking, krokiem klasycznym przez ok 50 min i 15 min truchtu. JESZCZE RAZ PRZESTRZEGAM PODOBNYCH DO MNIE WARIATÓW NIE RÓBCIE TAKIEGO TRENINGU [...]