co zrobić żeby

[...] najbliższe miesiące. Na razie plan roboczy jest taki: - 3 tygodnie plan, którym teraz ćwiczę, miska nieliczona, - od ok. połowy kwietnia zaczynam liczyć miskę, zależnie od pomiarów będę dodawać areło żeby zrobić lekką redukcję. Iii wynik TSH: 1,178-) to brzmi dużo lepiej niż poprzednie >7. Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-03-22 17:51:39

ty chyba niedowidzisz Scorpio, przeciez pisalem ze zaplacisz tam 15-20 za osobe za jedno danie (siedzisz i pobierasz tacki z jadacej linii). Czy sie tym najesz to inna kwestia, nie dyskutowalismy tego tlyko cene jednego posilku. I to jest najdrozsza jaka mozesz znalezc w Brighton z tyhc co przychodza mi do glowy. Wiec nawet jak ty musisz zmaowic [...]

No i druga sprawa, co musi zrobić Miocic żeby być w rozmowie o GOAT? Wiadomo, że obrona pasa ale potem? Wg mnie musi pokazać że jest w stanie JDS pokonać (imo nie jest%-)) i Caina. Ze Struvem obecnie by wygrał pewnie... Tak na dobrą sprawę to kogo Miocic pokonał? Werduma, który zostawiał nogi w tyle i miał najgorszą taktykę ever. Arloskiego, który [...]

[...] przy tej intensywności.. w tej chwili jesteśmy dwa tygodnie po tym teście, przeszliśmy na split i robimy tapering treningów żeby powoli zwolnić intensywnośc i za jakiś czas zrobić małą przerwe regeneracyjną... ogólnie jeśli ktoś ma problemy z zastojem i jest już doświadczony to moze spróbować to na sobie, myśłe ze nei bedzie zawiedziony.. [...]

[...] jedną kawę (to się niestety może nie zmienić - holizm) Nie zjadłam nic słodkiego. Jedzenie przez parę jeszcze dni będzie na pewno niedoskonałe. Muszę wykończyć lodówkę i zrobić porządne zakupy. Na pewno trudność sprawi mi odstawienie totalne nabiału, ponieważ stanowił do tej pory podstawę mojego żywienia. Czy raz na 2-3 dni twaróg półtłusty z [...]

[...] Mam kilka takich słodkich perełek. Pochwalę się obiecuję. Widzę, że znów mam tyły... 29.08 DNT Hmmm... dzień jak co dzień, tyle, że jakiś natchniony... chciało mi się zrobić coś innego i w sumie stanęło na kręceniu hula hop, co bardzo pasowało mojej córce %-) 30.08 DT Nr 1 /tydzień 3 1. Barbel glute bridge 6x12 r. 23kg [...]

blase83 - w wasze linki w pracy juz nie klikam bo potem szefostwo mi proponuje rozne intymne zabawy ktore mysla ze lubie jak ogladam takie rzeczy, a ja jakos sie do takich rozrywek z ta plcia i grupa wiekowa nie pale Mariusz - masz mnie na facebooku mozesz smialo wpadac mnie bic :D Nawet nie masz daleko :D ale chcialbym Ci przypomniec dlaczego [...]

[...] 8x20kg 8x20kg mistrzem przysiadu jeszcze nie jestem, ale pracuję nad nim. Załatwiłam sobie sztangę do domu- mam gryf 10kg + 2x5kg + 2x10kg czyli max mogę próbować do 40kg zrobić narazie. 2.wypady 8x8kg (po 8 na nogę) 8x9kg (po 8 na nogę) 8x10kg (po 8 na nogę), ostatnie 3 powtórzenia na lewą nogę mocno wyciągane, traciam równowagę 3.wiosło [...]

Tydzień 3 Dzień 4 Dół II 1A. MC klasyczny 12x - w sumie chciałam zrobić MC z hantlami, ale koniec końców zrobiłam RDL - z 10kg, bez bólu w plecach, za to z zakwasmi w dwójkach później. 10x - 60/60/60 - generalnie mam lekki strach przed tym ćwiczeniem. Wzięłam 60kg żeby mieć większe koła na sztandze. W pierwszej serii i drugiej wydawało mi sie, [...]

[...] innym ćwiczeniom, które robię na siłowni? zapomniałam dodać, że ta moją wytrzymałościówka to jakaś masakra była z tymi zakwasami na udach prawie nic nie udało mi się zrobić tak na pełnej parze teraz stwierdzam, że powinnam chyba lepiej zrobić zwykłe aeroby, więcej pożytku by z tego było Zmieniony przez - Ember w dniu 2010-01-07 09:39:51

No ok chcialem wrzucic pytanie na ktore nikt konkretnie mi nie potrafi odpowiedziec: pierwsze moze:waga 70 kg wzrost 180cm starz 6 lat ,teraz zaczolem 2 miesiace temu po 2 latach przerwy silownie brzuch jade od 6 misiecy mam:kreatyne,i gajnera w czym problem :chce zbic brzuch do konca ,ale ida [...]

[...] się z jego kompletnym remontem mieszkając "na trzeciego" na stancji u dziewczyny. Jednak do tej pory denerwowały mnie uwagi bliskich, żeby udać się nawet do psychiatry i zrobić coś w kierunku wyciszenia się. Co do tego eksperymentowania w diecie przerabiałem podobny schemat. Momentami dieta była ekstremalnie czysta i nic. Rok temu za radą [...]

dobra nie bylo tamtego pytania :P juz wszystko kminie w pon pierwszy trening na lekko zanizonych ciezarach w WL bedzie tak 20x15 30x15 40x15 wiem ze smiensze ciezary ale tak ma byc na 10tkach zrobie sobie do 50x10 a na 5tkach do 60x5 i bedzie gitara niechce za szybko skonczyc progresji w wl i porywac sie na poczatku na to co owszem jestem w [...]

kurde dzisiaj rano boli powiedzialbym dosc mocno. schylanie sie to problem. WODYN, moze i masz racje moze to przykurcze, pojde w sobote na trening i zobacze jak pojdzie. zastosuje sie do wszystkich zalecen, choc powiem szczerze ze jak bedzie bolalo tak jak teraz to obawiam sie nie zaliczenia treningu, ale nie dowiem sie jak nie sprawdze. w piatek [...]

[...] czy przez pompe uda się pozaliczać. tydzień temu było dość ciężko. dzisiaj dla motywacji obejrzałem na YT filmik WODYNA 130*15 i uświadomiłem sobie że niema innej opcji jak zrobić 15 powt i to z zapasem. noi gitara! zapasu zostało z 3-4 powt. dociskanie spoko, zapas jw. 2. łączone z szrugsy z ciężarem JW. 42.5*15 47.5*15 52.5*15 57.5*15 [...]

qerwa!!!! dzisiejszy trening 15B przepadł............. a raczej przepadnie. wstalem jak gUpi o 6 zeby sie wyrobic z zarciem itp wlasnie szamałem sobie białko i ryz jako przedtreningowy i dzwonia do mnie z banku ze musze przyjechac na 10 a nie na 12 tak jak jeszcze było wczoraj. i zejdzie mi tam z 2 godziny minimum a silownia do 13..... WODYN co w [...]

KVRWA!! co za dzien chvjowy................... odnowilem sobie kontuzje przykurczow prostownikow przez wlasny glupi blad...... no ale po kolei siady zrobilem planowo zaczalem od rozgrzewki 40kg, a skonczylem na 110*10 wspiecia spoko 130*20 przyszedl czas na MC rozgrzewki elegancko 60*10 i 80*10 jako ze byl troche tlok i nie chcialo mi sie [...]

[...] nie zgubić :-D Miałem dsziś nagrać próbę konkursową, ale po obejrzeniu filmiku drazekm poczekam na ostateczne informacje dotyczące wykonania, akcentów itp itd Pozostało więc zrobić to co zwykle TRENING UPPER BODY - SIZE Rozgrzewka - 10 minut Wyciskanie na płaskiej - 65kg - 10x10 naprzemiennie z Wiosłowanie nachwytem - 73kg - 10x10 Wyciskanie [...]

[...] cała sztuka żeby mierzyć siły na zamiary ale jak ty 30 cm w dół zszedłeś z góry to znaczy że za lekko było. .... Jak za lekki? Chcesz powiedzieć, że dwuboiści nie potrafią zrobić poprawnie technicznie rwania z samym gryfem bo jest za lekki? Jak się potrafi dobrze technicznie robić to nie ma znaczenia czy to sam gryf czy 70% maxa np. Druga [...]

[...] z czego jest mu najwygodniej i jeżeli potrzebuje cukru, a nie dostarczymy mu go z jedzenia to nie weźmie go z tłuszczu zapasowego tylko z białka mięśni bo jest w stanie to zrobić. Jak brakuje białka to też najłatwiej będzie wziąć rozbić mięśnie. Skąd wiesz że organizmy zużyje Twoje dostarczone białko do budowy mięśni? Skoro ma deficyt to w [...]