[...] na rzecz zakroków, które są bezpieczniejsze dla nas. Co do przysiadów i tych kolan przed palcami stóp to myślę, że nie ma co robić rabanu. Mnóstwo ludzi, żeby w ogóle zrobić przysiad, musi to kolano wysunąć przed palce. Dużo tu zależy od budowy, mobilności... czy typu przysiadu. Ja bym się tym nie przejmował zbytnio. Zmieniony przez - SzeA [...]
[...] się skupiać na rekompozycji, nawet coś tam wychodzi skoro niektóre miesnie mam większe przy mniejszej wadze, niedługo wejdę sobie na nadwyżke, chwilowo chciałem sobie tylko zrobić dobre warunki do masy, bo jednak ten brzuch mnie denerwuje a nie chce żeby jeszcze gorzej tam było. Też mi nie pasuje ta masa, ale jest jak jest- lata zaniedbaniaNa [...]
To ja bym od razu aż tak nisko z kaloriami nie schodził. Bo jak chcesz zrobić dobrą formę to warto by było żeby ta redukcja potrwała nieco dłużej, a jak deficyt będzie zbyt głęboki to organizm szybko "przejdzie" w tryb oszczędnościowy. 1kg tygodniowo to jest dobry wynik, ale nie ma co ukrywać zapuściłeś się więc ta redukcja nie będzie trwać kilka [...]
[...] Duże partie mięśniowe wymagają dużej intensywności treningu i objętości, oraz zaangażowania układu nerwowego. Małe partie to zupełnie coś innego. Biceps równie dobrze możesz zrobić na gumach oporowych i podciganiu na drążku. Dobór obciążenia powinien być taki, żeby wykonywać powtórzenia w zakresie hipertrofii, prawidłowo pod kątem technicznym, z [...]
Czy można zrobić coś ponadto co zostało pokazane na filmikach, żeby ochraniacz się trzymał.. kupiłem taki ochraniacz: http://www.decathlon.com.pl/PL/ochr-na-z-by-poj-doro-li-10509451/
[...] dobrze możesz iść kupić od dilera nie ma co się oszukiwać że jest inaczej To spoko, gratis w cenie ;-) A poważnie, nic nie ma na legalnym rynku co faktycznie da energii po powrocie że żmudnej roboty żeby nie odbębniać treningu, tylko zrobić jak trzeba ? Na redu odbębnianie działało, ale na bulkowaniu widzę niestety taryfy ulgowej nie ma...
[...] jest zmniejszenie nieco objętości treningowej przez pewien okres czasu. Po trzecie skróćmy przerwy między seriami i kolejnymi ćwiczeniami co pozwoli trochę czasu zaoszczędzić. Da się zrobić sensowny i ciężki trening całego ciała w dość, krótkim czasie, trzeba tylko odpowiednio go zorganizować. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-02-07 14:10:48
[...] mi, ale nie da się sensownie trenować z tym schorzeniem w dłuższej perspektywie czasu. O ile jeszcze klatkę piersiową, barki, ramiona ogólnie ćwiczenia push jesteś w stanie zrobić bo sztanga spoczywa na podstawie dłoni i tylko ją utrzymujesz to już ćwiczenia pull jest problem. Żadnego sensownego martwego ciągu nie zrobisz, wiosłowania, [...]
6:00 kawa i do pracy sniadanie powinno być zjedzone 9:20 koktajl bialkowy(waniliowy)1porcja 1,4 W 19B 2T jak bedziesz tak jadła z rana(1i2 opisany przez ciebie posilek) to wieczorem bedziesz miala giga apetyt 9:30 Gym pozniej napisze co tam wyprawiam:P 2h 12:30 ser feta 150g5%tluszczu 34,5B 7,5T 3,8W lub mieso kurczak z grila(nie wiem ile?) lub [...]
[...] ogólnorozwojówkę te trzy miesiące, teraz znajomy rozbije mi plan treningowy na poszczególne dni. Czy nie lepiej robić dalej tak jak robię, a osobno w domu sobie takiego ABS II zrobić? Interwały robię żeby mnie ta nowa dieta nie zalała, bo jem co najmniej dwa razy więcej niż do tej pory :> Zmieniony przez - Czosnecky w dniu 2016-01-17 14:53:25
[...] oczywiste. Musimy wziąć pod uwagę kilka zasadniczych kwestii. Po pierwsze ile mamy miejsca na swoją prywatną siłownię. Często w bloku nie mamy za dużo miejsca na to żeby zrobić swoją siłownię. Jak się człowiek zastanowi to ławka treningowa, stojaki, drążek, poręcze, gryf, obciążenia mogą zająć sporo miejsca jeśli mamy sobie na to pozwolić to [...]
[...] Oczywiście można spróbować ćwiczyć bardziej regularnie i robić trening po 12h pracy, ale wtedy to już musisz ocenić czy masz siły żeby ćwiczyć porządnie a nie tylko "byle zrobić" i czy takie treningi nie będą powodowały zbyt dużego zmęczenia a tym samym różnych problemów, np. ze snem. Trzeba sprawdzić na sobie co przynosi największe korzyści.
BasketPro ale po co? masz 19 lat a chcesz sobie zrobic takiego mozgo***a zeby trzezwiec przez dwa dni? nie widze sensu skoro tansze odpowiedniki dzialaja
[...] tkanki tłuszczowej i sylwetka nie wyglądała zbyt dobrze. Musisz sama ocenić, stanąć w bieliźnie przed lustrem i zobaczyć jak się prezentuje sylwetka i co sama chcesz z nią zrobić bo to dla Ciebie ta estetyka jest najważniejsza. Przy czym muszę Ci zwrócić uwagę na jedną rzecz. Nie da się kształtować sylwetki kontrolując tylko jeden makroskładnik [...]
[...] niekorzystnie wpływających na nasze zdrowie mają spore znaczenie w powstawaniu chorób metabolicznych, a w szczególności na naszą sylwetkę. Pierwszym, czym zaleca się zrobić, jest właśnie eliminacja tego typu produktów z diety. Następnie podejmowane są mniej istotne kroki w celu zmiany nawyków żywieniowych. Warto jednak pamiętać o tym, że [...]
[...] normalnie, a potem drżenie i tak do 45 sekund. Czy lepiej przerwać robienie deski gdy zaczynają drżeć i się trzęsę czy też kontynuować i się tym nie przejmować? Czy lepiej zrobić 45 sekund z drżeniem mięśni czy np. 4 razy po 15 sekund bez drżenia mięśni? Jeszcze dodam, że miałem wycinany wyrostek robaczkowy i mam bliznę. Fizjo ponadto po [...]
Cześć, jeśli chodzi o testy do psp w moim przypadku odpuściłem ćwiczenia siłowe. Skupiłem się na tym, żeby drążek zrobić na max czyi 26 podciągnięć i nauczyć się koperty tak aby móc robić ją z zamkniętymi oczami. Dodatkowo długie wybiegania 1x w tyg 5 lub 10km. drugi trening biegowy to były 1/2 beepa i biegi interwałowe. Z kopertą jest taki [...]
[...] treningów powinno zacząć naszą przemianę, ale jeśli mamy za sobą już solidną redukcję to należy się dogłębnie przyjrzeć naszej sylwetce i zastanowić co chcemy dalej z nią zrobić. Jeśli nasza sylwetka posiada jeszcze dość dużo tkanki tłuszczowej to należy ją zredukować żeby się nie gromadziła kolejna w okresie budowania masy mięśniowej. Im [...]
Wielkie dzięki za przelicznik po wyliczeniach moje zero kaloryczne powinno oscylować na poziomie 2700kcal Spalone kalorie uwzględniłem zgodnie ze wskazaniem aktywności Smartwatch huawei GT2 (zegarek trochę zawyża ale to już mam pod kontrolą) Teraz moje pytanie jest takie Jak rozsądnie wejść na zero kaloryczne? Zrobić to odrazu ? Co moim [...]
[...] musisz stwierdzić czy faktycznie te obwody w dole ciała to masa mięśniowa czy też tkanka tłuszczowa. Bo to ma zasadnicze znaczenie czy będzie się dało cokolwiek z tym zrobić. Jeśli na tych udach jest jeszcze sporo tkanki tłuszczowej to po prostu trzeba pociągnąć dłużej cykl redukcyjny i powinno się z tym udać podziałać i jeszcze zredukować [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
