węglowodany

Trochę posiedziałem, poczytałem i ułożyłem poniższa dietę. Proszę o ocenę i podpowiedzi. Dieta: kcal białko tłuszcz węglowodany 5:30 śniadanie omlet->2 jajka 145 13 10 1 + 30g płatków owsianych 110 4 2 19 banan 95 1 0 22 TRENING [...]

a teraz wiem gdzie jestem, czyli lepiej brać odżywkę wysokobiałkową zamiast gainera a węglowodany dostarczać z pożywienia???

[...] to samo co gainer! nie chodzi mi o same wegle, tylko wegle+bialko. a jak masz diete dopracowana to ryz+kurak i wtedy nie potrzebujesz nic. nie mam juz sily... EOT! a teraz wiem gdzie jestem, czyli lepiej brać odżywkę wysokobiałkową zamiast gainera a węglowodany dostarczać z pożywienia???TAK! Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-07-20 14:56:41

to troszke stara dieta, wtedy kilka glupich rzeczy popelnilem, makaron z ostatniego posiłku wyrzuć(jesli chcesz wiedziec czemu wpisz sobie "węglowodany na noc" w google) reszta jest ok ps. łap pierwszego soga za to ze ci sie opszukac chcialo Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-08 21:18:39

dieta jest porządna tak mi się wydaje 40-50% stanowi białko jem dużo ryb jajek, kurczaka lodówka pęka od kefirów do tego po treningu ostrowie zapodaje. Tylko mnie zastanawia jedno czy po wysiłku muszą być te węglowodany nie wystarczy sama ostrowia wbc80?

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Lawka , Gryfy , Wyciag , Hantle i prawie 200 kg obciazenia Dieta : Mniej wiecej by to wygladalo tak białko ok - 120g-150g 20% węglowodany- 483g-55% tłuszcze- 116g-25% Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Jakas tam odzywka z tesco na mase ( uzywam tylko dlatego bo mi zostalo ) [...]

glukoza ma powodowac cukrzyce? To ja wobec tego twierdze ze oddychanie powietrzem powoduje raka. Glukoza to najbardziej podstawowa substancja energetyczna w organizmie, paliwo do wiekszosci procesow metabolicznych. Weglowodany zlozone jak np. skrobia ( zawarta w ryzu , ziemniakach itp ) to dlugie lancuchy skladajace sie z wielu reszt glukozy. [...]

do odzywiana lec i czytaj! *Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione* Stay Negative.

białka około 2.7 na kg mc węglowodany około 5g tł około 1,3g

[...] białkach tłuszczach itd. i im wiecej czytam tym głupszy jestem. Wiem, że powonienem obliczyc zapotrzebowanie organizmu na wszystkie składniki, wyszło mi ckal 3000, węglowodany 329, bialko 293, tłuszcz 46 a czy dobrze ? Wspomne,ze prowadzę w miare aktywny tryb życia ,no a teraz dposzła siłownia. Będę wdzięczny za wszystkie podpowiedzi!!

[...] Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Przyjmujesz 2g białka / kg 1g tluszczy i reszta węglowodany

[...] -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: raczej staram się omijać produkty przetwarzane, ale nie dbam o dietę nie wiadomo jak bardzo. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Omnadren, 250mg co 3 tyg 2 opakowania 8. TRENING: Brak 9. CEL CYKLU: Podnieść poziom testosteronu 10. OSTATNI [...]

to nie jest nadczynnosc tarczycy to jest jedzenie za duzej ilosci bialka, przy rownoczesnym braku jedzenia wegli, co w przypadku ekto konczy sie wlasnie tak odejmij troche tych jajek, a dodaj zamiast tego 3 worki ryzu albo inne weglowodany, takie jakie lubisz a napewno bedzie lepiej

nie nie da sie okreslic efektu bo to zalezy od diety a dieta to nie tylko bialko, równie ważne są węglowodany i tłuszcze

W Plusie widzialem tunczyka w wodzie-bialko 40g, tluszcze 7.5g, weglowodany 0g. Nie kupilem Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-04-10 21:06:12

[...] 29 2. WAGA: ok 100kg 3. WZROST: ok 170cm 4. WYMIARY: -biceps: 47-48cm -klatka: nie wiem -udo: 68 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 11lat ON z przerwami od 1 do 6 mięsięcy, wbijane i jedzone większosc saa 8. TRENING: Intuicyjny 9. CEL [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:99 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:110 -udo:67-68 -talia:88-89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4-5lat 6. DIETA:Wysoko białkowa -białko:200 -węglowodany:250 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żadne 8. TRENING:Dzielony A/B 9. CEL CYKLU:Zwiększenie masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

no wlasnie wpisalem tam po sniadaniu te omega 3 bo tak tez przyjmuje waze 71 kg wiec b wychodzilo by ok 71 x 2 = 142g weglowodany 4.1 x 71 = 291 g tyluszcze to chyba bylo 1g na kg masy wiec ok 70g

jesli krete bedziesz jadl razem z gainerem to nie potrzeba transportera.gainer nim bedzie..dlatego ze transporterami kreatyny jest dextrosa czy glukoza-a to sa cukry,a weglowodany w gainerze to tez cukry ....

nie zgodze sie z toba 1. Dextroza czy glukoza nie sa transporterami 2. dextroza=glukoza... 3.transporterem jest insulina ktora wydzielena jest po spozyciu duzej ilosci wegli 4.weglowodany=cukry Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-01-13 11:26:20