Bcca + Białko ? ? ?

elo, czy dobre bedzie wg was , połączenie bcaa olimpu mega caps z bialkiem jeśli mój cel to lekka reduckcja i rzeźba. Diete w miare mam , aeroby bede robił trening regularny też. Staż - 1,5 roku. W mojej sytuacji nie ma aż tyle fatu zebym musiał brać spalacz, jest troche za dużo.. chciałbym to spalić i wyrzeźbić sie bo przez rok jechalem na mase teraz czas na rzeźbe.. czytalem ze bcaa dobre jest na lekka reduckje energetyke itd wiec chyba by bylo dobre + białko oczywiscie. co o tym myslicie. jeśli uwazacie ze to bedize złe to napiszcie w co innego zainwestowac ;p

Ok o coś takiego mi chodziło, dzięki bardzo..
Odniose sie tylko jeszcze do tego
" ponadto nie wiem gdzie sie tak śpieszych- piszesz bowiem, ze nie masz czasu na czekanie na efekty- bo aby były trwale i widoczne to wlaśnie 2-3 miesiące musi upłynąć "
Nie chodzi o to że np chce odrazu po 2 dniach widzieć wymarzone efekty. Ja rozumiem że suplement musi zacząć działać i trzeba dać mu troche czasu, ale tu chodzi troche o psychike, że wiem że wydałem pieniądze itd biore te tabsy i biore i nie widze efektu :/ może i racja że bedzie on widoczny po 2-3 miesiącach no ale jednak to dość długo. Dlatego wolał bym co innego.

bcaa napewno bedzie przydatne, a także sporo bialka w diecie tak wiec ok

Hmmm no tak myślałem, a może mi ktoś powiedzieć ( wiem że na każdego działa troche inaczej , inna dieta inny trenig itd ) ale mniej wiecej po zjedzeniu Bcaa Olimpu Mega Caps - 300 tabletek + jakiś 900g białka, jaki bedzie efekt ( nie mówie o podawaniu mi wszystkiego co do kg, ale jak to bedzie wyglądać ( do osób ktore już to stosowały) chodzi dokładniej o coś typu : lekka utrata fatu i wzrost suceh masy..

Dodam że chce dawkować ( nie wiem czy dobrze.. ) ale :
Brać tylko w dni treningowe : 5 tab - rano , 5 tab - przed treningiem, 5 tab - po treningu..

Jeśli to ważne to napisze jeszcze ( bo czytalem w postach o Bcaa że waga odgrywa role co do dawkowania) mam 185wzrostu i waże 87kg :).

o nie...
dział odżywianie jak dla ciebie
musisz poznać podstwy...

bcaa dawkuje sie 1g/10kg

Czytałem i to dużo ... ;] czyli dawkowanie zle tak?

nie
nie da sie okreslic efektu bo to zalezy od diety
a dieta to nie tylko bialko, równie ważne są węglowodany i tłuszcze

Na pudełku jest napisane 3razy dziennie po 5kapsułek-przed śniadaniem, przed treningiem i po treningu. Na Forum w leksykonie czytam że 5-6kapsułek 2-4razy dziennie. W dziale odżywek o BCAA czytałem że ok.1kg na 10kg masy ciała. Czytałem że zależy to również od intensywności treningu... wiec sory ale to jest tak niezrozumiałe że sam wkoncu nie wiem. To samo jest z dniami nietreningowymi :/

bcaa: 1g na 10kg masy ciala przed i po treningu. ewentualnie dodatkowa porcja po przebudzeniu.

odzywka bialkowa to cos w stylu kotleta w proszku - wiec efekty beda jak po kotletach... bierzesz wg brakow w diecie.

jaki planujesz zrobic rozklad bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala na redukcji? jakie zapotrzebowanie? jaki bilans w diecie

Jak łykasz BCAA i zapijasz białkiem po treningu to sprawdź sobie skład białka bo w nim też są aminokwasy i wtedy szkoda brać więcej BCAA więc moim znaniem można trochę przyciąć dawkę po treningową w takim przypadku. Szkoda supla a do tanich nie należy.

1g na 10kg masy ... = waże ~87kg / w tabletce 1 jest 1,1g = 4 tabsy przed treningiem, 4 tabsy po treningu....

Diety co do grama nie mam, nie jestem profesjonalistą czy kulturystą, mam diete ułożoną w miare i ją przestrzegam , ograniczam węgle ( redukcja ), tłuszczy zjadam tyle aby w granicach 100% zapotrzebowania były ( dziennik Vitamax ). Białka bd zjadał około 30g dziennie na uzupełnienie braków.. ( kupie chyba Ostrovie najlepszy i najtańszy wybór ).

A co z dniami nietreningowymi? też brać?



Zmieniony przez - LemonFlash w dniu 2009-01-30 15:41:55

8 capsów przed i 8 po :)