węglowodany

[...] (od drugiego piętra łapie lekką zadyszkę i zaczynam się pocić). Cały praktycznie dzień siedzę na dupie przed komputerem. Jem wszystko co najgorsze, fast foody, buły, węglowodany w każdej postaci, puste kalorie. W efekcie panienki rano (na szczęście na tym polu daję jeszcze radę) szczypią mnie w bebech i rechoczą. Nie zawsze tak było. [...]

[...] Nie brałem tutaj tych odżywek ale wąpię aby to aż tyle robiło.. :/ Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka białko: 30 tłuszcze: 21 węglowodany: 49 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g margaryny b: 37 t: 20 w: 49 3 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 kromki grahama + 25 g [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Stamina_Booster_i27894_d400x400.jpg Stamina Booster Opis - Zwiększa wytrzymałość - Poprawia kondycję organizmu. - Lepsza regeneracja potreningowa. - Ochrona przed katabolizmem mięśni. ActivLab Stamina Booster Zastosowane w preparacie Beta-alanina i arginina zdecydowania poprawiają efektywność treningu, jak [...]

[...] 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 80 -łydka: 44 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 3500-4000kcal (20% b, 40% w, 40% t) -białko: 2,5 - 2,8 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypio solo 4mc, 2x prop+wino 3 mc 8. TRENING: 5x w tyg treningi siłowe, wytrzymałościowe + cardio. [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e0d0faaffa25440fa0210cb542249ce9.jpg MEGABOL Natural Whey Pro 500g , 1500 g OPIS MEGABOL Natural Whey Pro to nowoczesna odżywka proteinowa zawierająca w składzie wysokiej jakości koncentrat białek serwatkowych. Polecana jest sportowcom wszystkich dyscyplin, a także osobom prowadzącym intensywny tryb życia lub [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L-Carnitine_liquid_i367_d400x400.jpg DYMATIZE L-Carnitine liquid 473 ml L-Carnitine liquid suplement diety będący źródłem L-karnityny o niezwykle dużym stężeniu i najlepszej biodostepności. Ma postać płynu do rozrabiania z wodą. Cec***e się niezwykle wysoką wydajnością i skutecznością działania. Systematyczne [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Isolate_90_i26835_d400x400.jpg Whey Isolate 90 Opis OSTROVIT WHEY ISOLATE został stworzony z myślą o wszystkich tych którym zależy na uzupełnieniu diety o najwyższej jakości białka pochodzenia zwierzęcego - IZOLAT BIAŁEK SERWATKOWYCH, który został pozyskany w procesie ultrafiltracji i suszenia rozpyłowego. [...]

[...] z sensem, wcześniej w liceum 3 lata, kilka powrotów i dłuuuuga przerwa. 6. DIETA: Dopięta, Obecnie Jem / Nie jem (19h / 5h) - w DT około 2300-2400 kcal -białko: 2g/kg -węglowodany: 150g DT / 70g DNT -tłuszcz: reszta wynikająca z bilansu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Obecnie jestem na FBW (15 - 10 - 5) i sprawdza [...]

TREC Glutamine Peptide /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/de5981b098fb46f69354813b7bd9001b.jpg Opis: PEPTIDE GLUTAMINE to źródło L-glutaminy w postaci łatwo i szybko przyswajalnego peptydu. Wskazana do stosowania po intensywnym wysiłku fizycznym, kiedy to straty glutaminy w mięśniach wynoszą około 30-40g, a organizm odbudowuje jej zapasy dokonując [...]

[...] swoje BMR już chyba setny raz i wciąż wychodzi około 2200 kcal dla utrzymania wagi . Aktualnie jak widzicie na dodanych zdjęciach w dni treningowe jem po treningu dodatkowo węglowodany ,które muszę uzupełnić, aby cukier wrócił do normy i nie spadł w czasie snu zbyt mocno . Trzy posiłki wyglądają monotonnie ,ale staram się zmieniać rodzaje ww i [...]

Witam Mam 15 lat, 180 cm, 69 kg obwod w pasie 82-83. Diety nie napisze w tabeli i niczym gdyz komp rozwalony i wszystko pisze z telefonu, jezeli komus naprawde by sie chcialo to moze sprawdzic diete i trening i napisac poprawki. Dieta 1 sniadanie - Chleb ciemny razowy 120 g, 45ww, 10b, 2t -240 kal -Maslo smietankowe 10 g, 0,1ww ,0,1b , 7,3 t -65 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Extreme_Rush_i29200_d380x380.jpg Opis - Wzrost mocy o 18% - Opóźnia zmęczenie - Wzrost energii i skupienia - Zmniejszenie ilości tłuszczu EXTREME RUSH jest sformułowany dla zdrowych dorosłych ludzi, którzy oczekują maksymalnej pompy mięśniowej i przyspieszonego wzrostu mięśni dzięki kreatynie i argininie. Jeden [...]

Witam serdecznie. Prosze wybaczyc brak PL znakow, ale mam angielskiego laptopa i co za tym idzie angielska klawiature. Nie zmieniam bo sie do tego przyzwyczilem. Przechodzac do rzeczy: Plec: mezczyzna Wiek: 25 Wzrost: 196 cm Waga: 110 kg Budowa: endomorfik Brak chorob, treningi ok. 4 razy w tyg (10 min orbitrek, wiosla, rower; 120 min trening [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pure_Protein_Tri-phase_i27992_d400x400.jpg Pure Protein Tri-phase Opis - Mieszanka białek o wysokiej wartości biologicznej. - Zawiera dodatek aminokwasów usprawniających regenerację i produkcje tlenku azotu. - Dostarcza enzymów trawiennych poprawiających przyswajalność preparatu. - Każda porcja - 41g - zawiera [...]

w zeszłym tygodniu zakonczyłem hst jestem w trakcie 9 dnoiwego sd zaczynam trening redujkcyjny splitem trening na siłowni co dwa dni i wygladac bedzie nastepujaco : 1) nogi - przysiady x4s - wspieciax4s taki układ cwiczen spowodowany kontuzja barki -unoszenie chantelek w bok x3s -unoszenie chantelek w przod x3 s - unoszenia w opadzie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16d4d5d0f3b04bbc89aa3c2daa69707e.jpg HI-TEC NUTRITION Whey Isolate HI-TEC NUTRITION Whey Isolate to profesjonalny preparat wysokobiałkowy zawierający w składzie wysokojakościowy izolat białka serwatki o najwyższej wartości biologicznej BV=159. Izolat białka serwatkowego stanowi najbardziej wartościowe źródło protein [...]

Witam wszystkich. Chciałbym się doradzić doświadczonych kolegów czy dobrze zbilansowałem dietę. Kiedyś ważyłem 106 kg ale dzięki diecie Montignaca schudłem do 88 i zaznałem zastoju co przełożylo się na brak zaparcia i przybraniem na wadze. Mam zamiar znów ruszyć z dietą, lecz wzbogacony o nową wiedzę z forum i większą siła przebicia, wiedząc [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Super_amino_Liquid_23000_i2683_d400x400.jpg Super amino Liquid 23000 Opis Super amino Liquid 23000 Krótka charakterystyka: * Krótki czas przedostawania się z przewodu pokarmowego do krwi * Duża biodostępność aminokwasów w formie peptydów Aminokwasy dzielimy na egzogenne – które trzeba dostarczać organizmowi z [...]

NALEŚNIKI BIAŁKOWE Z ŻURAWINĄ Czas przygotowania: 40 min Składniki: ok. 10 porcji 6 białek 1 żółtko 250g chudego twarogu 75g mąki razowej 50ml mleka mały jogurt naturalny pół szklanki żurawiny 2 łyżeczki cynamonu 3 ziarenka słodziku Do przygotowania naleśników potrzebne będą również: cienka patelnia teflonowa, robot kuchenny (mikser i blender) [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: ~2 -węglowodany: -tłuszcz: ~1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: samopoczucie, libido lekki rekomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 13 [...]