węglowodany

zwykłego:) żeby uzupełnić węglowodany

1. WIEK: 21 2. WAGA: 101 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 44.5 45 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: różnie to bywa -tłuszcz: około 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: opisane wyżej 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5miesiecy [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 66 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: przybranie na masie, nie stracenie szybkości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: [...]

Węglowodany są bardzo ważne ale wystarczy stosowanie cykliczne, ja mam 0 ww a co kilka tygodni wpadnie z 800-1000g jednego dnia i starczy na kolejne kilka tygodni

to czy będziesz wolniej chudł zależy od ogólnego bilansu a nie jednego posiłku, wegle na noc mają też inne zalety, poprawiają regeneracje i sen i też sprzyjają redukcji http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu-

Po obliczeniu procentowo moja dieta przedstawia sie tak: białko 30%, weglowodany 57%, tluszcze 14%. Co myślicie? Zmieniony przez - tomo-cz w dniu 2015-09-20 19:41:18

[...] Przy diecie redukcyjnej odejmuje się 300-500 kcal, ja odjąłem 500, więc przy diecie muszę dostarczać organizmowi 2300 kcal. Ilość składników: - białko - 160g/640kcal - węglowodany - 240g/960kcal - tłuszcze - 80g/700kcal 1. śniadanie - 35% dziennego zapotrzebowania 2. II śniadanie - 10% 3. Obiad - 35% 4. Podwieczorek - 10% 5. Kolacja - 20% [...]

jasne ze wsypuj jesli nie masz kasy, bo jesli maszfundusze, to lepiej juz wybrac weglowodany lepszej jakosci :)

1. WIEK: 21 2. WAGA: 110 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 123 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: na poważnie ok 2 lat 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 na trenadrolu 8. TRENING: 4 x w tyg split 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: cykl zaczyanm [...]

natomiast ja ze względu na chorobę muszę przestrzegać diety bezzbożowej i beznabiałowej i mniej więcej dziennie jem w proporcjach (białko/tłuszcz/węglowodany): 106g/113g/101g (dodam, że duża ilość tłuszczy - 113 g to głównie koks, mleko, mąka itp) maka i mleko źródłem tłuszczu? I koks?

[...] będzie trzeba to mogę chodzić na siłownię, ale wolę walić pompeczki (później z obciążeniem) itp. Mógłby ktoś mi tutaj wypisać zapotrzebowanie na różne składniki (białko, węglowodany...), aby jednak troszkę urosnąć przy treningach thaia? Czytałem na forum o odżywaniu, ale wydaje mi się, że to wsio według siłowni etc., a z tego jestem [...]

same bialko to dupa Z 1g bialka masz tylko 4 kalorie srednio zapotrzebowanie to ok 2500 kcal a gdzie tluszcze? weglowodany?

w odżywianiu staram się pomijać węglowodany i tłuszcze a spożywać jak najwięcej białka

[...] okazjach, bardzo rzadko. Co do obiadów to jem je na szkolnej stołówce, więc nie mam na to żadnego wpływu. Ale pamiętam o kolejności: najpierw surówka, potem ziemniaki(węglowodany) i na koniec mięso. Nie należy w trakcie posiłku pić niczego, dopiero po. Kolację jem zaraz po drugim, popołudniowym treningu bokserskim. Czasami kefir, banana [...]

Carbo to weglowodany (cukry) , taki Powerade tylko w proszku ;) Pij sobie 50g zawsze po treningu. Tak pozatym to nie kupuj odzywek od kolegow , tylko dlatego ze potrzebuja kasy.

[...] do ósmej rano, pięć dni w tygodniu. Na początku, podobnie jak Ty błądziłem i czułem się zagubiony, u mnie samo wyszło tak: -pobudka o 16.00 i toaleta, śniadanie bogate w węglowodany, -koło 22.00 następny posiłek, ale białkowo-tłuszczowy i wyjście do pracy, -tyrka od 00.00-08.00, w pracy jeszcze jeden-dwa posiłki białkowo-tłuszczowe (nie chce [...]

nono dokładnie białko-bo w diecie brakuje carbo-po treningu weglowodany zma -to domowe robie (filomagb6,zinforte itp.) faktycznie ta glukoza bedzie niepotrzebna thx za odpowiedzi szybkie :)

Miesiecznie bedzie ponad 400zl....dziennie mi wychodzi okolo 12-13zl plus woda i mleko...nie licze odzywek...waga 80kg...łącznie w ciągu dnia spożywam: Białko ~ 213g = 2.66 g białka na kg ciała Węglowodany ~ 516g = 6.45 g węglowodanów na kg ciała Tłuszcz ~ 88,6g = 1.1g tłuszczy na kg ciała 3-3,5l wody i 1l mleka...

NIC takiego nie powiedziałem Carbo to Węglowodany same i można sie bez nich obejsc. A kre-alkalyn zostaw do innego cyklu np. kupisz se Cell pumpa i dodasz ten krealkalyn albo kupisz nitro 2 i go dodasz

1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]