węglowodany

SKŁADNIKI AKTYWNE Mammoth 2500 Porcja 235 gram Ilość porcji w opakowaniu 18 Opakowanie 4400 gram Zawartość w 1 porcji zaw %DZ Kalorie 970 Kal/ 4058 kJ Białko: 50 g Tłuszcz: 18 g Węglowodany: 152 g Aminokwasy Wchodzące w Skład Porcji: Alanina 2.0 g Arginina 1.5 g Kwas Asparaginowy 4.7 g Cysteina 1.2 g Kwas [...]

Biały ryż,jak i białe pieczywo jest mało wartościowy w składniki odżywcze.Wieczorny posiłek to najlepiej białko i zdrowy tłuszcz,a węglowodany to ewentualnie z warzyw.Pozdrawiam.

[...] 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:117 -udo:62 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 6. DIETA: na utrzymanie wagi 87kg ( rozpisana przez czolowego z polskich kulturystow) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10lat temu glownie test, wino, startowalem w trojboju 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: poprawa wygladu 10. [...]

Witaj, Wszystko jest kwestią indywidualną argumenty na białkowo tłuszczowe śniadanie znajdziesz tutaj : http://potreningu.pl/articles/4033/energetyka-sniadania-a-kompozycja-sylwetki Z kolei węglowodany na kolację : http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Pozdrawiam

1. WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:116 -udo: 63 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: -białko:200/230 -węglowodany:450/500 -tłuszcz: poniżej 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:split 5x tydz 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:teraz [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115+ -udo: 72 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl metanabol 20mg 3d 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Węglowodany: cukier 99gr/100gr Białko: odtłuszczona mąka sojowa 57gr/100gr

2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 59 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test. prop z deka ,sam omnadren z 5 lat temu 8. TRENING: silownia i bjj 9. CEL CYKLU: czysta masa miesniowa [...]

ok, sam sobie odpowiedziałeś:) Podbij stopniowo tłuszcze, aż do 1-1,5 g na kg, a następnie węglowodany

[...] gryfu łamane, prostego, rozpietki, martwy ciąg, i ćwiczeń na atlasie. Moja dieta wygląda tak codziennie zrobię napój ze szklanki mleka z dodatkiem 2 łyżek białka to najczęściej pije wieczorem co do pokarmu ograniczam niepotrzebne węglowodany np. Wyroby cukiernicze. Także ograniczam tłuszcz, spożywam 5posiłków dziennieoraz zwiększam dawkę owoców.

Czym według Ciebie są "niepotrzebne węglowodany i tłuszcze" ? Proponowałbym zajrzeć do działu odchudzanie i wstawić tam swój jadłospis do oceny. Siedzi na Tobie tona smalcu.Trzeba to zrzucić, a tutaj kluczowa jest dieta.

To dobrze ;-) Wykluczenie cukrów rafinowanych czy tłuszczy trans jest niewątpliwie sprawą priorytetową.Natomiast jeśli chodzi o pełnowartościowe węglowodany i zdrowe tłuszcze, to one są potrzebne i nie powinniśmy ich wykluczać nawet w okresie redukcji tkanki tłuszczowej.

Dokładnie. Dieta jest uboga w dobrej jakości węglowodany, zdrowe lipidy (wielonienasycone, jednonienasycone jak i nasycone) w odpowiednich proporcjach, a także uboga jest w witaminy i składniki mineralne (występuje deficyt warzyw jak i owoców). Podczas układania diety pamiętaj o tym aby na każdy posiłek przypadało przynajmniej 20-25g jakościowego [...]

[...] gotowego posiłku jak mizeria ze śmietaną, bo nie wiesz ile i jakiej śmietany autor użył, wrzuć ilość śmietany i ogórków (ich akurat nie musisz wliczać). Na kolację wrzuć węglowodany przyczyniają się do poprawienia jakości snu oraz regeneracji http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Ryż biały wymieniaj na basmatii, [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 96 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:124 -udo: 66 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: tak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: powyzej 10 napewno, meta, oma, prop, deca, boldek, sustanon, anapolon tak z grubsza chy ba tyle;) 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]

ANKIETA : 1. WIEK:23 2. WAGA:87 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:43,5 -klatka:117 -udo:61 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:2-3g/kg -węglowodany:3-5g/kg -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: braq 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:"czysta" masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

A więc moim zdaniem musi być taka jak na ten rozkład godzin. 6.00-płatki owsiane +100 ml mleka 9.00-jakieś węglowodany proste 12.00-odżywka lub 4 jaja 15.00-pierś 100g+50g ryż+warzywa+orzechy 17.00-pierś 100g+100g ryż+warzywa+orzechy 19.00-pierś 100g+100g ryż+warzywa 19.45-21.00-trening 21.00-carbo lub miód + odżywka lub 4 jaja Tak to widzę nie [...]

[...] -biceps:46 -klatka:okolo130 -udo:okolo70 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3l z przerwami przerwa dluuuga teraz staz non stop okolo roku 6. DIETA:staram sie trzymac -białko:ok3 -węglowodany:6 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka, enan, deka cypio 8. TRENING:3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa w miare dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I [...]

Węglowodany złożone w ciągu dnia, a proste po treningu. Po treningu lepiej zacząć od posiłku węglowodanowego czy białkowego ?

[...] WAGA:82 3. WZROST:181 4. WYMIARY: nie mierzylem -biceps: 41,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nie pamiętam ale już parę wiosen 6. DIETA: redukcyjna -białko: 2g -węglowodany:4g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnio meta, enan, boldek, teraz enan 8. TRENING: fbw 3xweek 9. CEL CYKLU: redykcja 10. OSTATNI CYKL I [...]