węglowodany

to bylo nawiazanie/odpowiedz do tego co nizej cytatu ^^ - autor troszke sam sie zamieszal - zdarza sie maniak7000 sacharoza jest cukrem prostym szybko wchłanialnym a w carbo masz węglowodany szybko i długo przyswajalne, jednak różnica jest znacząca dla tego typu rzeczy po treningowych

weglowodany sa po treningu na zachamowanie katabolizmu,witamina C,sa tez suplementy tzw.BLokery Kortyzolu

Współczynnik BMR 1941.37 Aby utrzymać wagę Kalorie 3348.86 Węglowodany 55% 1841.87kcal = 460.47gram Białko 15%% 502.33kcal = 125.58gram Tluszcz 30% 1004.66kcal = 111.63gram

[...] http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_cycling_-_Manipulowanie_w%C4%99glowodanami_alternatywnie-t425735.html jak nie chcesz drastycznych zmian to zmniejsz węglowodany, dodaj na ich miejsce tłuszczy ewentualnie z bilansu odejmij ze 100 kcal i obserwuj

Zapotrzebowanie wg dziennika posiłków wyszło mi : KALORIE 3019kcal BIAŁKO 119g TŁUSZCZE 140g WEGLOWODANY 321g 1. Mleko UHT 1,5% tłuszczu 300ml Płatki kukurydziane 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200g Rodzynki suszone 50g B 27 T 11 WW 137 KCAL 763 2. Szynka z piersi kurczaka 50g Chleb żytni razowy 100g Margaryna "Rama" 10g Ogórek 10g [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 6:30 Produkty b.d. 398 25 15 38 usuń Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy g 279 8 10 38 usuń Szynka delikatesowa z kurczaka g 119 17 5 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 10:00 Produkty b.d. 938 46 52 68 usuń Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy g 279 8 10 38 usuń [...]

Sorka tu podaje dietę ,niewczytało mi !!!!! ---------------------------------------------- na cały tydzień /przykładowy/ ---------------------------------------------- (białka,Węglowodany,Tłuszcze) B W T 1 posiłek-32,1/84/33/ B W T /-chrupki kukurydziane-/8,9/78,9/3,0 /-mleko 2%- /3,4/4,9/2,0 /-serek- [...]

[...] uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 4. WYMIARY: 180 -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 miesięcy bez przerwy 6. DIETA: masa +1000kcl nadwyzki -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]

Wskaźnk BMI 27.76 - nadwaga Współczynnik BMR 1974.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 3405.72 Węglowodany 55% 1873.15kcal = 468.29gram Białko 15%% 510.86kcal = 127.72gram Tluszcz 30% 1021.72kcal = 113.52gram

trójglicerydy to chyba ustopią jak zaczne jeść zdrowo , bez tłuszczy trans czyli fast-foodów itp. Co do leku na cukrzyce to w takim celu trzeba ograniczyć węglowodany? Cukrzyca typ 2 oraz lek który przyjmuje to Metformax 850 Zmieniony przez - Marez1331 w dniu 2022-10-25 20:55:40

http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=weglowodany

węglowodany pełnią w organizmie rolę energetyczną. To z nich w pierwszej kolejności wytwarzana jest energia. Carbo z Olimpu jest dobre. Możesz pić węgle przed, w trakcie i po meczu lecz nie przesadzaj. Nadmierne spożywanie węglowodanów powoduje zwiększenie ilości kalori w organizmie a jeżeli będzie ich naprawde dużo to te które na nic nie [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:90 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:61 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:split masa 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Myslalem ze jest co pomaga lepiej przyswajac bialka i weglowodany .... albo jakies takie inne wynalazki... wyliczylem ze potrzebuje ok 2900 kcal dziennie wiec chyba bede sie tym musial zainteresowac;)

Udział składników odżywczych może wyglądać następująco: - Białko 20% - Węglowodany 50% - Tłuszcze 30%

skoro masz diete to p oco dodatkowe białko? Zeby przytyć potrzebne jest białko i węglowodany.

no ograniczyłem węglowodany oraz tłuszcze. zastąpiłem białkiem. na jeden kilogram ciała wychodzi mi 2.75 gramy białka

1. WIEK:25 2. WAGA:80 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:4.1 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2.2 -węglowodany:5.5 -tłuszcz:1.0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 - metka solo 8. TRENING: split 4xw tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:przed wakacjami 11. [...]

Ja polecam jedynie witaminki. Carbo to węglowodany (w dodatku , dość lipne ...) z którymi niema problemu z dostarczeniem ich w pożywieniu. Po za tym są DUŻO lepsze źródła węgli , te naturalne. A jeżeli ktoś chce bezpośrednio po treningu wegle proste to uważam , że owoce się lepiej sprawdzą