Sumplementy w diecie Białkowej

Witam mam pytanie jak dawkowac następujące produkty.
Jestem na diecie Białkowej ponieważ chcę troszkę schudnąc i wyrzeźbic ciałko. a przy tym zyskac trochę mocy.

Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu do tego 3 treningi FA.
Dietę mam ułożoną i plan treningowy też.

Oto kupione przezemnie pordukty ( częsc miałem, częsc dostałem )

Kreatyna ( proszek )
L-glutamina tabletki ( olimp )
BCAA tabletki (olimp)
WPI (treck)
HCaa ( treck)

BCAA

A co to za ta dieta białkowa....?

no ograniczyłem węglowodany oraz tłuszcze. zastąpiłem białkiem. na jeden kilogram ciała wychodzi mi 2.75 gramy białka

wiesz, ja bym proponowal najpierw przetestować tą dietę- sterując poszczególnymi makroskladnikami w miare potrzeby- jeżeli już mniej wiecej przynajmniej utrafisz w "punky' to wtedy można się zastanawiać nad suplami.