| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Jakie staki połączyć?
jakie staki kreatynowe najlepiej połączyć ze sobą aby osiągnąć najlepsze rezultaty ?
co sądzicie o połączeniu xpanda + nitrobolonem
|
3 |
2008-12-23 16:37
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta Białkowa do Oceny !
witam proszę o ocene mojej diety wysoko białkowej !
1)sniadanie 9:00 serek wiejski 200 g
2) ii sniadanie 12:00 2 jajka 2x50 g
3) przedtreningiem 15:00 200 g piersi z kurczaka + 100 g białego ryżu ( wszystko gotowane)
4) po treningu 18:00 2
|
2 |
2007-09-06 16:49
|
|
Doping
|
Thermal Pro + Tussipect
|
1 |
2008-05-26 20:46
|
|
Odżywki i suplementy
|
Nitrobolon
ja z małym zapytaniem. ponieważ kończę cykl 5 tygodniowy nitrobolonem. kiedy najlepiej zacząc kolejny cykl ? ile zrobic sobie przerwy ? czy kolejny cyklo mogę pojechać masakra z olimpu. i jak długo cykl ma ten trwac?
|
4 |
2008-05-22 20:39
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
cel:redukcja
witam moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2500 kcal. chcę schudnąć, i postanowiłem obciąć 400 kcal. i układać dietkę do 2100 kcal na dobę.
wyszło mi 2.4 gram białka na kilogram masy
0,8 gram tłuszczy na kilogram masy
1,8
|
10 |
2008-05-11 17:30
|
|
Zdrowie i Uroda
|
bark - chrupie, strzela, zgrzyta
mam mały problem. od pewnego czasu bark mi strzela, chrupie jak nim ruszam. skutecznie uniemozliwia mi to cwiczenia na silowni i trening fa. mam pytanie co moze byc nie tak. i do jakiego lekarza najlepiej się zgłosic
|
6 |
2008-02-22 23:19
|
|
Odżywki i suplementy
|
Sumplementy w diecie Białkowej
witam mam pytanie jak dawkowac następujące produkty.
jestem na diecie białkowej ponieważ chcę troszkę schudnąc i wyrzeźbic ciałko. a przy tym zyskac trochę mocy.
na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu do tego 3 treningi fa.
dietę mam ułożoną i
|
3 |
2008-02-23 18:08
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta Białkowa na wzrost masy mięsniowej !
witam proszę o ocene mojej diety wysoko białkowej !
1)sniadanie 9:00 serek wiejski 200 g
2) ii sniadanie 12:00 2 jajka 2x50 g
3) przedtreningiem 15:00 200 g piersi z kurczaka + 100 g białego ryżu ( wszystko gotowane)
4) po treningu 18:00 2
|
2 |
2007-09-06 17:00
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
pas neoprenowy
ja mam tylko pytanie!
czy można go nosic przez większosc dnia czy nie jest to wskazane ?!
|
1 |
2007-08-03 09:55
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
pas neoprenowy (czasowo)
można go nosic przez większośc dnia? tym bardziej ze mam prace w ktorej ciągle jestem w ruchu czy lepiej nie !?
|
9 |
2007-08-03 14:04
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Pomoc w ułożeniu treningu na poprawę siły
na siłownię chodzę co dzień cwicząc jedną partię dziennie !
pon - klatka
wto - bic
srod - tric
czwart - plecy
pią - barki
sob - nogi
do dyspozycji mam prawie kazdą maszynę oraz urządzenia.. proszę o pomoc w ulozeniu planu cwiczen na poprawę
|
3 |
2007-06-30 16:29
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
***Poprawa SIły***
siema przedstawiam mój plan na poprawę siły.. proszę o korektę
poniedziałek:
klatka z tricepsem:
klatka:
sztanga ławka pozioma 3 serie 12-10-8
sztanga ławka skośna w dół 3 serie 12-10-8
sztanga ławka skośna w góre 3 serie 12-10-8
rozpiętki
|
10 |
2007-07-01 19:04
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
poprawa siły
poniedziałek
klatka piersiowa:
ławka prosta 12x35kg 10x45kg 8x55kg 8x65kg 6x75kg 4x80kg 85xopór
ławka skośna 12x35kg 10x45kg 8x55kg 6x60kg
ławka skośna w dół 12x35kg 10x45kg 8x55kg 6x60kg 70 kg opór
rozpiętki maszyna 6x12pow 7x10pow 8x8pow
|
4 |
2007-06-30 12:57
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
KAPUSTA BIAŁA !
czy to dobry "zapychacz" aby stłumic głód..
wartośc w 100 g - 38 kcal / 1.7 g białka / 0.1 g tłuszczy / 7.4 g węgla
|
8 |
2007-06-19 14:20
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dietka do Oceny...
siema mam 19 lat waga to około 80-83 kg.. codziennie godzinka na siłowni tryb życia raczej wolny !
1) sniadanie serek wiejski(200gram)
2) ii sniadanie 3 kromki chleba z 2 parówkami drobiowymi
3) obiad 250 gram piersi z kurczaka w jakimś
|
2 |
2007-06-18 22:08
|
|
Odżywki i suplementy
|
Cykl na siłę..
czy to dobry zestaw na nabranie trochę suchej masy mięśniowej oraz siły ?
100% natural whey protein isolate® + jabłczan kreatyny olimp 300 caps
|
5 |
2007-06-17 14:03
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
owoce
witam mój trener przed zawodami zawsze przez jakies 3-5 dni każe pic samą wodę oraz jeśc same owoce ( truskawki,czeresnie,wisnie,jabłka,pomarancze) w celu oczyszczenia organizmu z toxyn a także zgubieniu kilu gram fatu!
czy to napewno jest
|
5 |
2007-06-12 13:40
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
problem
chciałbym aby ktos mi pomógł i rozwiązał mój tok myślenia.. przybranie masy nieodzownie kojarzy mi się z przybraniem tłuszczu i obwisłym brzuchem ! gdy zacznę robic masówkę np. wspomagając się gainerem nie przybędzie mi fatu !?
|
2 |
2007-06-06 10:58
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
tylko małe pytanko
mianowicie poszukuje potwierdzenia, ze aby chudnac muszę ograniczyc ilosc węglowodanow w organizmie !
|
2 |
2007-05-31 23:41
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Oznaczenia
witam mam mały problemik. cwicze barki tak jak na tym cwiczeniu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#9 a oznaczenia mam na ciezarach 1-2-3-4-5-6-7-8-9 i moje pytanie czy kazda liczba odpowiada np 1 - 10 kg 2 - 20 kg czy sa to 1-5 kg 2-10 kg
|
3 |
2006-08-22 11:22
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
% tkanki tłuszczowej
gdzie można obliczyc jaki m a sie % ww. i jaka powina byc prawidłowa ?
|
1 |
2006-07-26 13:06
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Oblicznie kalori
witam wszystkich! mam do was ogromna prosbe. aby ktos obliczyl mi zapotrzebowanie na kalorei ( dzienne ) mam 18 lat, trub zycia aktywny ( do 2 h dziennie gry : tennis , koszykowka ,piła )mam 182 cm wzrostu i waze 81 kg.
uzywalem obliczen tyki
|
3 |
2006-07-26 10:45
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Smazone-Pieczone
jakie najlepsze mięcho spozywac? chcę troszeczke zgubic kilogramow! diete zaczynam od jutra stosowac!
smazone - piczeone - gotowane ? i dlaczego
zmieniony przez - persjan w dniu 2006-07-25 23:26:57
|
4 |
2006-07-25 23:21
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
HIIT - ABS - DIETA
witam mam do was mała prośbę. czy moj trening jest dobry na zrzucenie tkanki tłuszczowej. wygląda on nastepująco:
rano:
płatki kukurydziane z mlekiem 2% ( tłuszczu oczywiscie<lol>)
abs
hiit - 10 minut biegu
obiad:
pierś z kurczaka z
|
10 |
2006-07-25 14:48
|
