węglowodany

1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 59 -talia: --- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jest -białko: 3g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. metanabol 2. sustanon 3. metanabol 8. TRENING: 5 / tyg 9. CEL CYKLU: szybki przyrost masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

[...] WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: Znajomy prowadzi mi dietę więc makra nie znam ale wieczorem mogę się zapytać :) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 4x tyg 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] z rana ? Mam to co zdjęciu. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 122 -udo: 67 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 45 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Witam. Mam 17 lat, 170cm i ważę 57kg, staż na siłowni to 3 miesiące. Chce przejść na dietę masową, więc ułożyłem sobie wstępnie coś takiego: I posiłek: Płatki owsiane 100g Mleko 250ml 2 jaja kurze całe. B: 40g W: 72g T: 28g II posiłek: Serek wiejski 100g Chleb żytni pelnoziarnisty 100g B: 22g W: 62g T: 11g III posiłek (przed treningiem): [...]

WIEK: 41 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, ostatni meta, deca, test enan obecnie mostek od 2 m-cy 250 test ew 8. TRENING: 4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: 24 m-ce masa, później [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:82 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:37:p -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:cwicze w domu 2lata, ale nie systematycznie:p 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Zjadlem 20 mety i przytylem 6kg:p 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Przy***acc:]nie no musze sie za siebie wziasc:p 10. [...]

Witam. Przeglądając forum natknąłem się na taką oto dietę: Płatki owsiane 100g 366,00 kcal Mleko 0,5% 250ml 39 kcal II Śniadanie 10.30 Pierś z kurczaka 150g 157,20 kcal Bułka Grahamka 2x 334 kcal Obiad (posiłek przed treningowy) 15.00 Makaron orkiszowy 100g/Ryż biały 336,00 kcal/ 344,00 kcal Pierś z kurczaka 150g 157,20 kcal Bukiet surówek [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 60 3. WZROST: 164 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jakas tam jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: dzielony 9. CEL CYKLU: sucha masa, ubicie 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

Siema. Mam 18 lat, 175cm wzrostu i ważę 76kg :) oto moje zapotrzebowanie i dieta na masę. Czy zmienilibyście coś w niej ? Współczynnik BMR 1865.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 3218.13 Węglowodany 55% 1769.97kcal = 442.49gram Białko 15%% 482.72kcal = 120.68gram Tluszcz 30% 965.44kcal = 107.27gram [...]

[...] 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami obecnie 7 miesiac po 2 letniej przerwie 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle omadren testosteron prologatum anapolon 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa i rzeźba 10. [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:102kg 3. WZROST:181cm 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:114 -udo:70 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:235g -węglowodany:380g -tłuszcz:70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta solo , meta+enan+deka(12tygodni) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:(sucha masa mięsniowa) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam Państwa serdecznie, Chciałbym prosić o pomoc znawców od diet albo kogoś ogarniętego. Uznałem z lekarzem że jeszcze nie wyeliminowałem lambli, i zacząłem kuracje metronidazolem 2-0-2(rano 2 i wieczór 2) i z racji, że chcę się pozbyć tego scierwa, proszę o pomoc w jadłospisie... Mianowicie co mogę spożywać, gdyż w internecie pisze tylko to [...]

. WIEK: 32 2. WAGA: 99 3. WZROST: 173 4. WYMIARY:  -biceps: z 43 -klatka: 115 -udo: 70 -talia: ?? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:  6. DIETA:  -białko: 2,5 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test, deka,bold,tri tren 8. TRENING:  9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:75 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:105 -udo:59 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:do oporu -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100tab.oxandrolone APX + 120kaps.trenadrol, aktualnie 15 deci greckiej (po2ml) norma 8. TRENING:silowy 9. CEL CYKLU: suchy [...]

[...] 1. WIEK:26 2. WAGA:82 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata z przerwami 6. DIETA:staram się ale nie zawsze wychodzi -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1- 100 tab metki; 2- matka 100 tab + prop 10 strzałów po 1ml( ten cykl bardzo kiepski); 8. TRENING:siła, moc, [...]

[...] że już od dawna kulturyści-twardziele katowali się dietą niskowęglowodanową, by wyrzeźbić swoje ciała. Ale przecież mamy aeroby, dzięki którym możemy spokojnie spożywać węglowodany, trenować i cieszyć się niskim poziomem tkanki tłuszczowej. Tak, lecz nie wszyscy, a już przynajmniej - nie każdemu przychodzi to łatwo. Przyjrzyjmy się sprawie [...]

[...] . 1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 117 -udo: 68 -talia: niewiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: staram się jak mogę -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden 100 tab. Metki ;p 8. TRENING: dobry 9. CEL CYKLU: czysty miesien 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:101-102 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia:87-88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5-6lat 6. DIETA: -białko:3-3.5g -węglowodany:4.5g -tłuszcz:1-2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta.enan.enan,meta,npp,prop,wino. 8. TRENING:5-6x tydz 9. CEL CYKLU: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecie 13. [...]

[...] ma wogule znaczenie ? WIEK: 30 2. WAGA:  79 3. WZROST:  175 4. WYMIARY:  -biceps: 39 -klatka: 107 -udo: 59 -talia:  85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:  8lat 6. DIETA:  -białko: 150g -węglowodany: 150g -tłuszcz:  170g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  1 turanabol 10 tygodni 2 lata temu 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] trening na siłowni planuje w domu, przed spaniem poskakać 30 minut na skakance, oraz zacząć A6W. W diecie nie chce za duzo zmieniac (mam 15 lat) postanowiłem ograniczyc węglowodany, które bardzo lubie, ale wyrządzają najwiecej szkody. Niestety trzeba zrezygnowac z bułeczek. ;/ Postanowiłem rózniez nie jest słodyczy, a reszte ze składników [...]