SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

węglowodany

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • BECOME LIKE PORNSTARS-blog motywacyjny Mi i Moralesa :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień treningowy 17.02.2010 TRENING 10 - bez przesuniętej progresji. Wyciskanie leżąc 40 kg - 10x 45 kg - 10x 50 kg - 10x 55 kg - 10x 60 kg - 10x 65 kg - 10x 70 kg - 8x Wiosłowanie hantlem jednorącz 26 kg - 10x 27 kg - 10x 28 kg - 10x 29 kg - 10x 30 kg - 8x Military press od wysokości oczu 35 kg - 10x 40 kg - 10x 45 kg - 10x 50 kg - 10x 55 kg - 8x [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-17 21:23:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • BECOME LIKE PORNSTARS-blog motywacyjny Mi i Moralesa :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień treningowy 20.02.2010 TRENING Mój ulubiony 100 przysiadów 6 podciągnięć 6 pompek 80 przysiadów 12 podciągnięć 12 pompek 60 przysiadów 18 podciągnięć - 10x + 8 z krzesła 18 pompek 40 przysiadów 24 podciągnięcia - 9x + 15 z krzesła 24 pompki 20 przysiadów 30 podciągnięć - 7x + 23 z krzesła 30 pompek Czas - 22,18 DIETA Posiłek I Jaja - 380g [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-20 20:14:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • BECOME LIKE PORNSTARS-blog motywacyjny Mi i Moralesa :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień treningowy 22.02.2010 TRENING 15 - przesunięta progresja. Wyciskanie leżąc 42,5 kg - 15x 47,5 kg - 15x 52,5 kg - 15x 57,5 kg - 15x 62,5 kg - 11x Przysiad ze sztangą 67,5 kg - 15x 77,5 kg - 15x 87,5 kg - 15x 97,5 kg - 15x 107,5 kg - 15x Prostowanie do dołu 7 sztabek - 15x 8 sztabek - 15x 9 sztabek - 15x 10 sztabek - 13x 8 sztabek - 15x [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-22 20:26:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • BECOME LIKE PORNSTARS-blog motywacyjny Mi i Moralesa :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Chodzi o same węglowodany? Bo ja mam miód w domu, nie taki kupny, więc mi smak robisz cały czas i nie wiem czy się skusić

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-22 22:52:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • BECOME LIKE PORNSTARS-blog motywacyjny Mi i Moralesa :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień treningowy 26.02.2010 TRENING 5 - przesunięta progresja. Wyciskanie leżąc 62,5 kg - 5x 67,5 kg - 5x 72,5 kg - 5x 77,5 kg - 5x 82,5 kg - 5x 87,5 kg - 1x + 1x negatyw Martwy ciąg 67,5 kg - 5x 77,5 kg - 5x 87,5 kg - 5x 97,5 kg - 5x 107,5 kg - 5x Naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami 20 kg - 5x 22 kg - 5x 24 kg - 5x 26 kg - 5x 22 kg - 5x [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-26 20:47:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • BECOME LIKE PORNSTARS-blog motywacyjny Mi i Moralesa :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień treningowy 27.02.2010 TRENING Podciąganie na drążku - piramida. 1-2-3-4-5-6-7-8-9-8-7-6-5-4-3-2-1 DIETA Posiłek I Jaja - 400g Tran - 10ml Warzywa Posiłek II Wołowina - 240g Orzechy włoskie - 30g Warzywa Posiłek III Kurak - 300g orzechy włoskie - 30g Warzywa Posiłek IV WPC - 50g Miód - 20g Mleko - 150ml Posiłek V Wołowina - 240g orzechy [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-27 23:22:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • BECOME LIKE PORNSTARS-blog motywacyjny Mi i Moralesa :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiejsza micha: Posiłek I Jaja - 360g Tran - 10ml Warzywa Posiłek II Wołowina - 240g Orzechy włoskie - 30g Warzywa Posiłek III Naleśniki - 300g Miód - 100g WPC - 60g Posiłek IV kurak - 200g Orzechy włoskie - 30g Warzywa Posiłek V Kurak - 250g orzechy włoskie - 30g Warzywa RAZEM Białko - 258g Tłuszcze - 137g Węglowodany - 184g Razem - 3115kcal

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-28 21:17:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • BECOME LIKE PORNSTARS-blog motywacyjny Mi i Moralesa :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień treningowy 01.03.2010 TRENING 15 - przesunięta progresja. Wyciskanie leżąc 40 kg - 15x 45 kg - 15x 50 kg - 15x 55 kg - 15x 60 kg - 10x Przysiad ze sztangą 70 kg - 15x 80 kg - 15x 90 kg - 15x 100 kg - 15x 110 kg - 15x Prostowanie do dołu 6 sztabek - 13x 7 sztabek - 15x 8 sztabek - 15x 9 sztabek - 15x 10 sztabek - 13x Wspięcia na palce 110 kg [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-01 22:54:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • BECOME LIKE PORNSTARS-blog motywacyjny Mi i Moralesa :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień treningowy 08.03.2010 TRENING 15 - bez przesuniętej progresji. Wyciskanie od czoła (barki) 35 kg - 15x 40 kg - 15x 45 kg - 15x 50 kg - 13x ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (wąski chwyt) 9 sztabek - 15x 10 sztabek - 15x 11 sztabek - 15x 12 sztabek - 15x pompki na poręczach 5x15 przysiad 72,5 kg x 15 82,5 kg x 15 92,5 kg x 15 102,5 [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-08 21:46:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • BECOME LIKE PORNSTARS-blog motywacyjny Mi i Moralesa :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień treningowy 12.03.2010 TRENING Dziś trening biegowy. 2,5km rozgrzewkowo - aero HIIT - 8x30/30 DIETA Posiłek I Jajka - 420g Ser żółty - 50g Tran - 10ml Warzywa To jest moje śniadanie: Jajecznica z serem, szpinakiem, pieczarkami, szczypiorkiem i zieloną cebulą. Pychotka Posiłek II Jaja - 240g Posiłek III Wołowina - 250g Orzechy włoskie - 30g [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-13 20:18:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • BECOME LIKE PORNSTARS-blog motywacyjny Mi i Moralesa :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień treningowy 16.03.2010 TRENING IBUR Dla tych co nie wiedzą co to IBUR: - trucht/szybki marsz 30 s - sprint 20 s - trucht/szybki marsz 60 s - sprint 30 s - trucht/szybki marsz 90 s - sprint 40 s - trucht/szybki marsz 120 s - sprint 50 s - trucht/szybki marsz 150 s - sprint 60 s - trucht/szybki marsz 180 s - sprint 70 s DIETA Posiłek I Jaja - [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-16 21:46:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • BECOME LIKE PORNSTARS-blog motywacyjny Mi i Moralesa :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień treningowy 17.03.2010 TRENING 10 - przesunięta progresja. Wyciskanie od czoła, między seriami wyskok dosiężny z przysiadu 42,5 kg - 8x 47,5 kg - 8x 52,5 kg - 8x 57,5 kg - 8x 62,5 kg - 7x Docisk - 72,5 kg - 8x Wiosłowanie sztangielką w opadzie 6x10 26 kg - 10x 28 kg - 10x 30 kg - 10x 33 kg - 10x 35 kg - 10x [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-17 19:32:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • BECOME LIKE PORNSTARS-blog motywacyjny Mi i Moralesa :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień treningowy 20.03.2010 TRENING IBUR - i wszystko jasne DIETA Posiłek I Jaja - 360g Tran - 10ml Warzywa Posiłek II kurak - 200g oliwa - 15ml Warzywa Posiłek III Kurak - 250g Orzechy brazylijskie - 30g Warzywa Posiłek IV Kurak - 250g Jabłko - 500g ***TRENING*** Posiłek V WPC - 50g Miód - 20g Posiłek VI Jajka - 240g Oliwa - 15ml Warzywa RAZEM [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-20 20:19:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • BECOME LIKE PORNSTARS-blog motywacyjny Mi i Moralesa :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień treningowy 22.03.2010 TRENING 15 - bez przesuniętej progresji. Wyciskanie od czoła (barki) 35 kg - 15x 40 kg - 15x 45 kg - 15x 50 kg - 14x ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (wąski chwyt) 9 sztabek - 15x 10 sztabek - 15x 11 sztabek - 15x 12 sztabek - 15x pompki na poręczach 5x15 przysiad 75 kg x 15 85 kg x 15 95 kg x 15 105 kg x 15 [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-23 12:27:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • BECOME LIKE PORNSTARS-blog motywacyjny Mi i Moralesa :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień treningowy 23.03.2010 TRENING Bieg - 10km, średnie tętno - 150, czas - 65 minet. DIETA Posiłek I Jaja - 400g Tran - 10ml Warzywa Posiłek II Kura - 250g Orzechy - 30ml Warzywa Posiłek III Kura - 250g Orzechy - 30g Warzywa Posiłek IV Kura - 250g Tran - 10ml Warzywa Posiłek V WPC - 50g Jabłko - 150g Mleko - 150ml Posiłek VI WPC - 50g Mleko - [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-23 22:16:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • BECOME LIKE PORNSTARS-blog motywacyjny Mi i Moralesa :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień treningowy 25.03.2010 TRENING Bieg - 5km w zmiennym tempie. Spokojny początek - aero, potem większe tętno - 150-160, ostatnie 700-800m lekko pod górkę - puls 180-182 DIETA Posiłek I Jaja - 300g Tran - 10ml Warzywa Posiłek II kurak - 250g Orzechy - 25g Warzywa Posiłek III Kurak - 250g Orzechy - 25g Warzywa Posiłek IV WPC - 60g Mleko - 150ml [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-25 21:19:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • BECOME LIKE PORNSTARS-blog motywacyjny Mi i Moralesa :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień treningowy 25.03.2010 TRENING To samo co wczoraj, czyli Bieg - 5km w zmiennym tempie. Spokojny początek - aero, potem większe tętno - 150-160, ostatnie 700-800m lekko pod górkę - puls 180-182 DIETA Posiłek I Jaja - 300g Tran - 10ml Warzywa Posiłek II kurak - 250g Orzechy - 25g Warzywa Posiłek III Kurak - 250g Orzechy - 25g Warzywa Posiłek IV [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-26 22:52:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • BECOME LIKE PORNSTARS-blog motywacyjny Mi i Moralesa :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień treningowy 29.03.2010 TRENING 5x5 Przysiad 70kg - 5x 80kg - 5x 90kg - 5x 100kg - 5x 90kg - 5x Wyciskanie sztangi skos 50kg - 5x 55kg - 5x 60kg - 5x 65kg - 5x 65kg - 5x Podciągnięcia na drążku szeroki chwyt 5x5 Pompki na poręczach 5x15 Podciąganie kolan do brody 5x15 Po treningu 20 minut aero na bieżni. DIETA Posiłek I Jaja - 300g Tran - 10ml [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-30 06:47:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • BECOME LIKE PORNSTARS-blog motywacyjny Mi i Moralesa :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień treningowy 12.04.2010 TRENING FBW 5x5 Przysiad przedni 60kg - 5x 70kg - 5x 80kg - 5x 80kg - 5x 80kg - 5x Wyciskanie hantli w siadzie 16kg - 5x 18kg - 5x 20kg - 5x 20kg - 5x 20kg - 5x Zarzut 40kg - 5x 50kg - 5x 60kg - 5x 50kg - 5x 50kg - 5x Unoszenie hantli bokiem 10kg - 15x 10kg - 15x 10kg - 15x 10kg - 15x 10kg - 15x Podciąganie na drążku [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-12 22:57:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • BECOME LIKE PORNSTARS-blog motywacyjny Mi i Moralesa :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień treningowy 13.04.2010 TRENING Bieg - 5km DIETA Posiłek I Jaja - 350g Tran - 10ml Warzywa Posiłek II kurak - 250g Oliwa - 15g Warzywa Posiłek III Kurak - 250g Oliwa - 15g Warzywa Posiłek IV Jajka - 350g Jabłko - 300g Warzywa ***TRENING*** Posiłek V WPC - 50g Mleko - 150ml RAZEM Białko - 240g Tłuszcze - 124g Węglowodany - 66g Razem - 2354kcal

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-13 22:05:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: fruzelina nebido klata trening na masę siarka seks weider jaki atlas Sleep rosę Hormon wzrostu cla picie wody biotyna HCL pancake izotoniki iso whey zero kaptury refluks kalkulator bmi
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane