węglowodany

Jak to Magor kiedyś napisał, "BCAA to takie aminokwasy udające węglowodany". Jeśli nie będzie węgli, organizm wykorzysta BCAA w celu pozyskania energii. Dlatego, w mojej opinii, jeśli przyjmować BCAA przed treningiem, to w obecności węglowodanów lub posiadając uzupełnione rezerwuary z glikogenem. Jeśli trening nam się przedłuża, warto sięgnąć po [...]

Oczywiscie traktujmy dyskusje luźno :) dobry humor dzis mam to popisze %) stosowanie : - w miarę na żołądek wolny od posiłku, przed treningiem , oraz po treningu. dodam także przed snem oraz rano po przebudzeniu Około 25% białek mięśniowych jest zbudowanych z bcaa, podczas intensywnego treningu w przypadku deficytu glikogenu , pracujące mięśnie [...]

[...] Matrixa z Sp65 co ? na 100 gram w Syntraxie nie ma tylu weglowodanow to 1 a po 2 jest wicej białka 100g Syntraxa Białko: 75 gramów Węglowodany : 6,6 Tłuszcz: 4,90 A SP65 białko 65,0 g tłuszcz 1,50 g węglowodany 15,00 g dodatkowo w syntraxie masz lepsza serwatke i kazeine i wieksza zwartosc bialka Wiec co ty za przyklady dajesz Pozdro.

Warto aby w diecie wszystkie posiłki były pełnowartościowe. Nie ma specjalnego sensu eliminowanie z nich węglowodanów. Wręcz odwrotnie ma to zdecydowanie więcej plusów niż jedzenie samego białka, czy białka z tłuszczami. Szczególnie ciężkostrawnego twarogu. Zawsze mięsa, ryby, czy jajka będą lepszym rozwiązaniem. Najlepiej jednak jest urozmacać [...]

[...] jaj 5 posilek ( po treningu) 200g twarogu chudego,50 g ryzu,4 bialka jaj 6 posilek( 1,5h przed snem) puszka tunczyka w wodzie.100g twaorgu chudego 2 bialka jaj białko- 256g węglowodany 95 tłuszcze 34g kcal 1847 Zdecydowanie zbyt duza ilosc bialka a zbym mala ilosc kcal. Zmniejsz bialko do 150g, z kolei ilosc kcal zwieksz do ok 2800. Tluszcze [...]

W porządnych tabelach, z których korzystać proponujemy, jest podział na węglowodany strawne i błonnik. jak już zostało wspomniane, te 60g to są węglowodany strawne.

OKI. Mam kilka pytan. 1. Pracuje od 7 do 15. Jak z posilkami. Rano jem 400 ml mleka z platkami. Potem w pracy kolo 9 jem jogurt 450 ml z bulka. O 11 mam przerwe jem puszke tunczyka. Co jeszcze dodac do tego ?? 2. Jakie koktajle i kiedy powinienem pic. Robilem kiedys taki jogurt 150 ml, 2 lyzki mleka w proszku, lyzeczka miodu, banan, 3 lyzki [...]

nie robisz tak ze obliczasz zapotrzebowanie z makroskalnikow ale na odwrot, rozkladasz makroskladniki na zapotrzebowanie tj. 2.2g bialka (1g-4kcal) + 1.5gtluszczu(1g-9kcal) i tyle kalori ile Ci wyjdzie z bialka i tluszczy odejmujesz od zapotrzebowania(sprawdz link ellisa ktory ladnie pokazal jak sie oblicza) i te kalorie ktore zostana rodzielasz [...]

Nie koniecznie przed. Chodzi mi o porę około treningową. Osobiście nie testowałem hi fat, low carbo, więc nie mam argumentów popartych doświadczeniem, jednak uważam, że węglowodany są niezbędne do osiągnięcia szczytu formy, utrzymania dobrego samopoczucia i zdrowia. Wiadomo, że typ budowy i inne aspekty mają tutaj znaczenie, ale prowadzący moim [...]

proste weglowodany zlozone sa bardziej porzadane(ryz makaron-klasyk!) no ale węglowodany proste sporzywa sie podczas wysiłku lub przed treningiem bo gdy ich brak następuje spadek cukru we krwi, co przyczynia się do uczucia osłabienia, znużenia czy senności. źrodlo gogle.pl

Ja bym się trzymał białka w okolicy tych 120 g, tłuszcze 65-70 g i reszta węglowodany.

Wędzona wątroba renifera: - 700 kJ (167 kcal) - białko 17 g - węglowodany 0,3 g - tłuszcz 8,0 g

możesz też spróbować z tydzień polecieć na zbilansowanej BTW 30/20/50, ostatni posiłek tylko białko+tłuszcz, węglowodany oporowo rano, trochę przed treningiem i oporowo po treningu. ja tym sposobem wyszedłem z tej tragicznej sytuacji jak węglowodanów miałem za dużo i wrażliwość insulinowa mi się zj**ała.

http://www.alleceny.pl/static/images/Aleceny_Model_Promotion_Table/big/krem_7aca9e61593e5f4a1f52a756c37830de.jpg Wartość energetyczna w 100 g: 250,00 kcal Białko w 100 g: 5,60 g Węglowodany w 100 g: 30,70 g Tłuszcz w 100 g: 9,00 g Szukaj tam gdzie dżemy, powidła, takie kremy właśnie itp. :-P Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2014-11-03 20:05:17 [...]

2464kcal Węglowodany 50% 1232 kcal = 308gram Białko 20% 493kcal = 125gram Tluszcz 30% 739kcal = 82gram Czyli Bialko 1,5gB Tluszcze 1gT Weglowodany 3.7gW

Jestes pewny co do zwiekszenia spozycia sodu ?? Przeciez negatywne skutki nie tylko ograniczaja sie do retencji wody ale takze do np. nadcisnienia tetniczego. Poza tym lekarze zalecaja ograniczenie spozycia sodu a na temat ilosci posilkow rozgorzala dyskusja, podobno nie zaleca sie spozywania bialek i tluszczow na noc a tylko weglowodany, podobno [...]

wellcome7 dieta zależy też od Twojego celu. Jeśli celem jest bieganie na długich dystansach to i przed, i po trzeba przede wszystkim uzupełniać węglowodany. Jeśli celem jest sylwetka (a doczytałem, że chyba tak) to tak jak radzi s.m.p.a. Jeśli jedno i drugie trzeba to pogodzić doświadczalnie, bo każdy organizm jest inny. Ja po przebiegnięciu 10-15 [...]

glutamina na mase?? Ciekawe. Na mase to jest pierś z kurczaka +ziemniaki+surówka+ powtórz codziennie Wyobraź sobie że budujesz dom. Twój organizm jest budowniczym , ktorego wynająleś do tego zadania. Węglowodany można przyrównać do energii, którą spożywa on, by mieć siły budować, nakładać cegłe na cegłe, robić zaprawę, mierzyć, latać z 'waser [...]

[...] pieczywo,zwykły makaron,napoje gazowane,tluste miesa kiełbasy,masło skup sie na 4-6posilkach mniejszych i bogatych w BTW pełnowartosciowych zacznij jadac węglowodany:ryz basmati,paraboliczn,brązowy,kasze jęczmienna,gryczana,kus-kus,makaron durum razowy,płatki owsiane,chleb razowy graham białko: mieso z piersi kurczaka,indyka [...]

graham Energia 243 kcal Białko 7.6 g Tłuszcze 1.7 g Węglowodany 49.4 g zwykły Energia 261 kcal Białko 5.4 g Tłuszcze 1.3 g Węglowodany 57 g niecałe 8g węgli an 100g z tym ze takiej samej wielkości kromka cleba zwykłęgo będzie lżejsza od grahama