węglowodany

Nie napisałem że nie jem ich w ogolę, napisalem ze staram sie jesc jak najmniej Zdaję sobię sprawę że powinienem jeść w proporcjach węglowodany 6-8g, białko 2,2g , tłuszcze 1g Jednak mimo wszystko zajrzę do działu odżywiania, zawsze warto poszerzyć swoją wiedzę Pozdrawiam serdecznie Przymszy Zmieniony przez - Playa4Life w dniu 2008-08-16 [...]

[...] ostatniu paru lat nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - hm, aktualnie staram się ograniczać węglowodany - nie pije słodkich napojów, nie jem słodyczy, pszennego pieczywa itd. ale lubię cole zero z cytryną i raz w tygodniu zdarzy się, że zjem coś słodkiego albo zjem [...]

Trening wzięłaś sobie dobry:-) Staraj się progresować z ciężarem z serii na serię. Węglowodany staraj się rozłożyć równomiernie w ciągu całego dnia. Pomiary - no cóż, do czegoś trzeba mieć odniesienie, jak będziesz za szybko chudła, to Ci zwiększymy kaloryczność:-D

Pracujesz w Crop Town? :) Jesli chodzi o diete to nie ma w niej praktycznie weglowodanow i tluszczy. Wrzucmy na poczatku wiecej wegli i zdrowych tluszczy. Wszystko malymi krokami i zobaczymy jak bedzie szlo. Zatem: 6:00 pobodka - 5 gr kreatyny Tutaj dorzucil bym juz wczesniej posilek po przebudzeniu a nie dopiero po godzinie. 7:00 jem 200 g [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 43,5 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 116 OBWÓD [...]

[...] więcej białko. Ustal je na poziomie 2g/kg i tego się trzymaj. Ilości powyżej 2,5g/kg mogą wybijać z ketozy. Przy braku apetytu możesz jeść nieświadomie za mało, metabolizm zwolni i będzie nieciekawie. Na redukcji moim zdaniem lepiej kontrolować. Też zgadzam się z tym, że CKD nie jest Ci potrzebne i wystarczyłoby lekko ograniczyć węglowodany

[...] 20/50 - 18.08. DNT Misencja - średnia, cały dzień poza domem, wpadły 2 kulki lodów 1282kcal, 82g (26%) białko, 82g (58%) tłuszcze, 57g (18%) węglowodany KB challenge 100x na 4-5 tur potem jeszcze 50 swingów dodatkowo ______________________________________________________________________ 21/50 - 19.08. DNT [...]

3. ZMA Cena: (HiTec) 100kap. - ok.65zł, (olimp) 60kap - ok.44zł, 120 kap - 80zł (optimum nutrition) 90kaps. - ok.65.00zł Skład ZMA -> 1 kapsułki (masa = ~930mg) Wartość energetyczna - 2,00kJ / 0,48kcal Białko - 0g Węglowodany - 0g Tłuszcze ogółem - 0,12g Cynk - 10mg (20% RDA) Magnez - 150mg (50% RDA) Vit. B6 - 3,5mg (175% RDA) Sposób użycia: [...]

4. Lecytyna Cena: (naturell) 520tab. - ok.32.00zł, (olimp) 250g - ok.28.00-30.00zł, (vitalmax) 200g - ok.22.00zł Skład lecytyny (vitala) -> 100g Wartość energetyczna 2684,1kJ / 639kcal Białko - 7,45g Węglowodany - 22,09g Tłuszcz - 58,97g Sposób użycia: 1 płaska łyżeczka od herbaty = ~3g, dziennie 2-3 razy podczas lub po posiłku najlepiej z [...]

14. ALC Cena: (olimp) 30kaps. - ok.29-32zł, 60kaps. - ok.57-60zł Skład ALC -> 1kapsułka (570mg) Wartość energetyczna - 3,6kJ / 0,9kcal Białko - 0,00g Węglowodany - 0,22g Tłuszcz - 0,00g Chlorowodorek Acetyl L-karnityna - 350mg oraz: celuloza mikrokrystaliczna i celuloza sproszkowana (subst.wypełniające), amorficzny dwutlenek krzemu i [...]

no to calkiem niezle... tylko jak sie jedzie dookola polski to trzeba myslec o tym co bedzie za kilka dni :P a po 500 km... watpie abym nasteonego dnia zrobil choc 100 :P a ten byczy obiad to raczej kiepski pomysl :P odzywia sie na bierzaco nie mam pojecia co takiego maja w batonach zawodowcy mi tak wystarcza weglowodany z owocow ;) Zmieniony [...]

"Kup: (...) To możesz kupić ale dopiero wtedy gdy będziesz już robił treningi na masę. " No to nie rozumiem, kupować czy nie? Chodziło Ci zapewne o węglowodany tak? > Bo do zrzucenia zbędnych kilogramów nie potrzeba żadnych suplementów tylko silna wola i łańcuch na lodówce. Otóż to, dlatego nie zarzucam żadnego termogenu ani nic [...]

Tak.Jednak podczas treningu siłowego nie chudniesz zbytnio..nie pisząc już o tym że chudniesz jak nie trenujesz a odpoczywaszAeroby na początek 3 razy w tygodniu.Potem możesz dodać jeszcze jeden dzien aerobów. Możesz zjeść jajeczka i chlebek ciemny..możesz na upartego zjeść jakieś weglowodany złożone i popiuc białeczkiem..możesz jeśli bardzo [...]

Własnie - gdzie tłuszcze? Na noc weglowodany? Nie, dziekuje Poczytaj troche o ukladaniu diety, zmniejsz ilosc tego bialka bo troche za duzo go tam masz, wywal troche wegli a wrzuc tłuszcze!

[...] ma za zadanie natychmiast przeniknąć do krwi i uzupełnić braki glikogenowe i elektrolitowe(węgle proste). Carbo natomiast ma uzupełnić te straty po treningu. Zawiera jednak węglowodany proste i złożone i jeśliby rozmieszać carbo jak izotonika, to nie spełniłoby swych funkcji ze zwględu na złożoność części węglowodanów. Nim uzupełniamy po [...]

W takim razie dodaj do tych posiłków węglowodany, ale pełnoziarniste. Czyli może być kawałek pieczywa chrupkiego, ryż brązowy czy kasza jęczmienna/gryczana. W takim wypadku obniż zawartość tłuszczu w tych posiłkach, ale nie pozbywaj się ich zupełnie. Jutro napisz mi czy wystąpił ten sam efekt.

to ta nauczycielka jest jakaś dziwna straszy Was w szkole:P to węglowodany (jeśli są w nadmiarze ) ulegają przemianom do tłuszczów ktore to odkladają się pod skorą. Tłuszcze zaś stanowią źródło energii dla mięśni w spoczynku i dla wielu organów więc spokojnie można tłuszczyk wsuwać

Witam Staraj się spożywać produkty pełnowartościowe jeżeli chodzi o poszczególne składniki odżywcze oraz ich źródła podaje je niżej: *Białko: - chude mięsa tj. filet z kurczaka, filet z indyka, polędwica wołowa, filet schabowy - jajka - sery twarogowe - ryby *Węglowodany: - kasza gryczana - makarony gruboziarniste - ryż brązowy i jego wszelkie nie [...]

[...] migdałowych Pieczony 50 minut w temp. 180 stopni, a potem zostawiony na niecałą godzinkę. Zjadłam 1/4 ale nie wiem jak ja zasnę wiedząc, że on czeka na mnie w kuchni %-) Jeszcze może podam wartości odżywcze dla całości: kcal.: 1016 białko: 142 węglowodany: 49 tłuszcz: 28 i fota: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8e519c146054bf391c1ee56bf6fff66.jpg

Gjazdor. Plaski miesien robi sie gdy odcinamy dosc znaczaco weglowodany. Jest to spowodowane faktem ze nie mamy skad uzupelniac glikogenu miesniowego. Mozna coprawda zrobic to za pomoca aminokwasow (cykl krebsa bedzie zamkniety). Jednakze miesien traci na jakosci. Stad tez czesto widzimy na naszych polskich zawodach kulturystow. Ktorzy to maja [...]