[...] że np: na dietach ketogennych wrażliwość insulinowa jest wyższa, co mogłoby sugerować nam, że ta ilość węglowodanów potrzebnych będzie mniejsza. Druga sprawa nie tylko węglowodany mają wpływ na insulinę. To fragment mojego tekstu o leucynie: W jednym z badań przy podaniu węglowodanów prostych, białek hydrolizowanych i leucyny odpowiedz [...]
Jeśli już ktoś chce sobie narzucić restrykcję na węglowodany, również w okolicy treningu, to dodatek leucyny, może mieć sens. Tak naprawdę jeszcze mało wiemy na temat maksymalizowania "środowiska" anabolicznego po treningu siłowym przy diecie bardzo niskowęglowodanowej. Badanie z wywiadu jaki wkleiłem w tym dziale chyba jest na chwilę [...]
[...] zaznaczania http://dzienniki.sfd.pl/produkty?letter=wszystkie Bardzo przydaje mi się ten dziennik, czy to w życiu codziennym czy nawet teraz kiedy muszę wiedzieć czy coś ma węglowodany i ile. Ile było kalorii z jednego posiłku (węglowodanów) - żeby teraz zastąpić je kaloriami z zdrowych tłuszczy. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-04-12 [...]
Coraz bardziej łapię ;D czyli: 6:30-węglowodany złożone (chleb pełnoziarnisty,pieczywo razowe,owsianka,jogurt,muesli,otręby,kiełki pszenne),pełne białko(białka jaj,orzechy,odtłuszczone mleko,)a w składzie warzywa 9:00-pełne białko(białka jaj,orzechy,odtłuszczone mleko,awokado,oliwa z oliwek,twaróg,ryba)+warzywka+tłuszcze(orzech i ryby tak jak [...]
[...] dla organizmu. Poza tym co raz częściej wychodzą badania mówiące, że ograniczenie ilości węglowodanów wychodzi na zdrowie. Nie do końca rozumiem dlaczego tak dogmatyzujesz węglowodany. Jak przyjrzymy się historii ludzkości, to tak były dostępne, w bardzo krótkim okresie w roku i służyły głównie utuczeniu się na zimę, kolokwialnie rzecz ujmując. [...]
[...] 4 tyg. chce zrobić wprowadzające ,zaczynając od umiarkowanej liczby serii z trochę większą liczbą powtórzeń. W ciągu pierwszych dwóch tyg. będę na tłuszczach, ograniczając węglowodany do warzyw. Mam nadzieje, trochę podkręcić metabolizm i zrzucić trochę tłuszczu, którego złapałem w czasie okresu roztrenowania. Następnie będę dorzucał [...]
[...] 20-21.00 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) - Mam to zacytować mamie...? ;p 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców - czytałem o tym IG. Mniej-więcej łapię. 4. Należy dbać aby posiłek przed [...]
[...] Council’s book, „Dieta, Odżywianie i Nowotwory,” wszystko co przegrzane szybko generuje mutageny i karcinogeny w pożywieniu. Jedząc przegrzane węglowodany, białka i tłuszcze dostarczamy licznych mutagennych (karcinogennych) produktów powstałych w wyniku przegrzania. Minerały szybko tracą obudowę organiczną [...]
[...] zapijam stackiem lub białkiem, bo idzie się zrzygać. DIETA: Obecnie pozostał mi ostatni posiłek. Trzymana w 100% według mojej rozpiski, ale po tym, co przedstawił SlipBoro, węglowodany rozłożę na śniadanie i po treningu tylko. Trochę to dziwne, że przed treningiem ich nie będę jadł (między porcjami węglowodanów minie wtedy ok. 6-8 godzin), ale [...]
[...] cena co cieszy ! Ocena 8/10 GLYCOMAX PRO 10 - szczerze mówiąc to ciężko mi oceniac ten produkt bo praktycznie go nie jadłem, jest to produkt przedtreningowy wzbogacony o węglowodany dający powera przed treningiem, miałem poprostu za dużo supli przed treningowym w owym czasie i nie dawałem rady wszytskeigo naraz pogodzić więc go nie zjadłem. W [...]
[...] Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne [...]
masz dwa rodzaje weglowodanow: zlozone i proste proste sa to m.in. te zawarte w slodyczach, bialym pieczywie, niektorych owocach, ich rozklad w organizmie jest krotki, dlatego maja krotki czas dzialania, sa wykorzystywane odrazu, intensywnie, po ich spozyciu czujesz najpierw przyplyw energii, a pozniej oslabienie, bo szybko przestaja dzialac [...]
[...] po treningu fizycznym. Chociaż ta tzw. furtka jest niezwykle ważna należy zaznaczyć że odbudowy zapasów energi po treningu mogą trwać nawet 24\h lub dłużej.Dlatego węglowodany powinny być dostarczane prawie przez cały dzień , jednak już nie te o wysokim IG !!! Przez reszte dnia najlepiej spożywać węglowodany o niskim lub średnim IG. [...]
[...] pomocy co do wyliczenia tych wartości :/ Tutaj bez spinania, że tyle ile tyle tego. Ważne, by posiłki były zbilansowane, czyli zawierały i porcię pełnowartościowego białka, węglowodany proste/złożone oraz tłuszcze (olej kokosowy, awokado, orzechy, żółtka jaj, tłuste mięsa i ryby, podroby, olej lniany, masło klarowane, oliwa z olwiek) Ważne też, [...]
[...] obudzisz... PÓŁ LITRA MLEKA 14:00 50g Super Whey Gainer 4000 + 500ml mleka 2,0% 15g/3,5g/30g + 15g/10g/25g --- białko:30g tłuszcz:13,5g węgiel:55g posiłek to: białko, węglowodany i zdrowy tłuszcz. Na redukcji węglowodany staramy się ograniczać do warzyw w innych posiłkach niż śniadanie i okołotreningowe... A to jest co? 16:00 100g ryżu [...]
[...] na 1722 kcal dziennie, z czego 420 powinno pochodzić z białka, 431 z tłuszczy, a reszta czyli 665 z węglowodanów. Chciałabym jednak zmienić swoją dietę i obciąć znacząco węglowodany. Moje pytanie brzmi jaki mam wówczas przyjąć stosunek BTW, jeśli węgle zamykałyby się w granicach 50-100 gram. Czy mam wówczas po równo dodać białka i tłuszczy?
[...] Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne [...]
Węglowodany... a raczej Carbo ;-)
