SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

węglowodany

  • Czy Kreatyna mi zaszkodzi?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 16lat,180cm wzrostu i 63kg. Od trzech miesięcy mam trening na mase przez ten okres nabrałem ok.5kg. Mam dobrą diete bogatą w węglowodany i białko+witaminy. Chciał bym zwiększyć mase więc postanowiłem zakupić 500g kreatyny OLIMPU. Czy są jakieś przeciw wskazania i czy występują jakieś skutki uboczne ,Czy warto narazie jechać na "sucho" puki [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 2004-09-19 14:49:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko nocą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (głównie twaróg) około 21, ale ostatnio gdy pojawiły się ciepłe dni to do treningu dołączyłem jeszcze biegnie - 30-40 minut 2-3x w tygodniu zawsze o 21. Jaki wówczas mam zjadać posiłek i pamiętając, że jest to 22 godzina a wówczas węglowodany (notabene ważne po bieganiu)mogą się negatywnie odbić na mojej sylwetce... Proszę o poradę, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2009-04-15 22:12:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dawkowac pomocy !!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Zakupiłem xploode jedynke , bcca z glutamina z activlabu , uniwersal creatine 500g (mono) , białko i weglowodany . Może mi ktoś poradzić jak to dawkowac? hmm coj pomysl jest taki DT uniwersal na czczo 10 g i po treningu 5g xplode 30 min przed treningiem i po 15 min bcaa po trening 10g bcaa wraz z uniwersalem 5g i 15 min po tym białko z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2012-03-06 16:15:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek zastępczy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka. Jeden z posiłków w mojej diecie to 75 gr chleba + 100g serka wiejskiego. Niestety w tym czasie co powinienem jeść ten posiłek nie ma mnie przeważnie w domu. Moje pytanie jest takie, czy mogę zamiast tego posiłku pić koktajl: Składniki: - 250ml maślanki - 100g mrożonych owoców - 1 łyżeczka stołowa miodu wychodzi; Białko - 15g Węglowodany - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2011-07-12 23:05:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocenia diety na masę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek: 20 lat Wzrost: 180 cm Waga: 72.5 kg Staż: 1 rok Zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1828.96 Aby utrzymać wagę Kalorie 2834.89 Węglowodany 55% 1559.19kcal = 389.8gram Białko 15%% 425.23kcal = 106.31gram Tluszcz 30% 850.47kcal = 94.5gram Witam proszę o ocenę tej diety. Dopiero od miesiąca ją stosuję, wczesniej machałem tylko dla przyjemności. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2013-10-22 17:05:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zamiennik potreningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapisany taki posiłek potreningowy, ale problem jest taki, że nie jem płatków jaglanych ani gryczanych. Czy jest coś innego co mogłabym spożywać ? - 35g płatków jaglanych lub gryczanych - 30g suszonych owoców – można zamiast dać taką sama ilość płatków, lub przeliczyć węglowodany i dać świeże owoce - 30g odzywki białkowej - 10ml oleju kokosowego

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 2016-08-22 10:21:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niski IG ale mało błonnika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy znacie jakis produkt ktory zawiera węglowodany o małym IG ale nie ma dużo błonnika. limit błonnika w diecie mam wyczerpany a musze dołożyć węglowodanów. Teraz jem makaron durum ale chciałbym jesc coś z mniejszym IG pozdr

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3405 Data: 2008-07-03 22:17:41 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę + ocena

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema, Jako główny cel zakładam sobie przyrost masy,proszę o ocenę dietki. Z góry wielkie dzięki za pomoc :-) Masa ciała (kg): 78 Wzrost (cm):186 Wiek:20 Aktywność fizyczna:duża aktywność Współczynnik BMR 1934.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3337.2 Węglowodany 55% 1835.46kcal = 458.87gram Białko 15%% 500.58kcal = 125.15gram Tluszcz 30% 1001.16kcal = [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 2013-01-30 18:35:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia 171/71 kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam na PoTreningu.pl obliczyłem zapotrzebowanie : Współczynnik BMR 1731.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 2986.04 Węglowodany 55% 1642.32kcal = 410.58gram Białko 15%% 447.91kcal = 111.98gram Tluszcz 30% 895.81kcal = 99.53gram Z tego co mi się wydaje jestem raczej endo więc nie dawałem dużej nadwyżki kalorycznej... odałem ok. 200 kcal sprawdze co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2014-02-16 21:38:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam witam i sie was pytam

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Yoł dziś znalazłem taki Pysznie pyszny Serek Heterogenizowany i tutaj do was pytanie czy się nadaje i jest dobry do diety Waży 170g Skład: Kcal 51.0 kcal/100g produktu Białko 8.90 g/100g produktu Węglowodany 4.20 g/100g produktu Tłuszcz 0.0 g/100g produktu Zalety: • Krótki skład w porównaniu z innymi serkami • Smaczny • Dobra konsystencja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2012-07-14 17:47:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalmary suszone - surogat chipsów ;-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ostatnio odkryłem ciekawą przekąskę: Kalmary suszone, pakowane po 20g białko: 40g węglowodany: 10g tłuszcz: 4g Do wyboru 2 smaki: naturalny i chilli. Mały minus - są bardzo słone Można kupić na allegro od BraciaPolscy. Teraz w promocji: 49zł za 0,5kg. Polecam tym wszystkim, którzy są na redukcji i marzą o chipsach

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2010-08-24 10:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • serwatka 60% rol-mlecz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czytalem te posty o serwatce ale w sumie to nie znalazłem odpowowiedzi sprzedaja u nas w ROL-MLECZu (bardzo pożadna firma) takie ,,drinki" orzexwiające niby dla sportowców, 0,5litra za 97gr. sklad ma niby taki sobie soki, woda, ale jest tam zawartość serwatki 60% bialko 0,4 weglowodany 21,2 tluszcze 0 czy jest jakis sens picia tego, jak tak to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2004-07-07 20:50:40 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dobrze wyliczone?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 19lat i postanowiłem zabrać się do ułożenia własnej diety. Ćwiczę 3 razy w tygodniu a swoją przygodę z siłownią dopiero zaczynam. Wzrost: 191cm Waga: 87kg Cel: Zależy mi na utrzymaniu wagi lub delikatnym przytyciu oraz spaleniu tłuszczu z brzucha. Chciałbym zapytać czy dobrze wyliczyłem zawartość BTW w mojej diecie. Kalorie: 3595kcal [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2011-11-06 20:28:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja po masie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i czas na redukcje. Więc ćwiczę 3x w tygodniu, ćwiczenia 4x8. Przechodząc na redukcje tylko ucinam kalorie ćwiczę tak samo i dokładam cardio? Przed treningiem dostarczyć węglowodany i po? Zmienić powtórzenia? Dokładam bieganie 3x w tyg. i w te dni robić cardio czy niekoniecznie? I czy zakupić jakiś spalacz? Cel spalenia to 8% tłuszczu w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2015-03-14 19:44:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cell Pump + Mono + Carbo

    Temat
    Odżywki i suplementy

    CP 650g + Mono 300g + Carbo 1-2kg + Vita-Min Multiple I teraz moje pytanie jak to dawkować. Carbo nie chcę brać, że brać tylko żeby po siłowni uzupełnić węglowodany. Mój plan dawkowania wygląda tak: DT: rano CP, przed tre. CP + witaminy, po tre. mono + carbo DNT: rano CP, w godzinach tre. mono + witaminy Dobre to będzie ?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2170 Data: 2010-04-10 23:23:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta 15-stolatka, do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] waga: 68kg I. 3 Jaja kurze całe mleko z płatkami owsianymi pestki dyni, rodzynki II. pierś z kurczak ryż biały ogórki, pomidory, oliwa III.(przed treningiem) pierś z kurczak ryż biały gainer ( Mass XXL) IV.(po treningu) banany , gainer omlet z 3 jaj V. ser biały chudy warzywa, oliwa białko - 2.8g tłuszcze - 1.0g węglowodany - 6.3g kcal- 3100

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2010-07-05 23:31:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2 razy w tygodniu najlepiej żeby był to plan 4 dniowy moje dane: waga:80kg wzrost:180cm wiek:17lat ćwicze już około 1,5 roku z przerwami biorę teraz kreatyne beta bolic i węglowodany i będe dorzucał do tego białko mam ogólne pojęcie na temat kulturystyki wyciskam 90kg na klatke i chciałbym ją bardziej "pokatować" bo też nie jest zbyt duża więc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2013-11-11 18:06:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to odpowiednia ilosc białka po treningu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    W ciągu dnia staram sie jesc jakies 40g bialka i weglowodany itd.Po treningu pije jogurty proteinowe 15g , szklanka ,dwie mleka (16g) , rano tez , i jakis jogurcik(4-6g).Czyli miejwiecej po treningu jakies 35-40g czy to wystarczajaca ilosc? Waze jakies 75kg.Sie pytam o ilosc po treningu przez caly dzien spozyje80-100 g bialka ,wiem bialko to nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2018-12-03 18:48:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek potreningowy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 100g chudego sera, 20g dżemora z tymbarku oraz 30g orzechów. kłade się spać między 22 a 23 i przed snem spozywam posiłek antykataboliczny: 100g chudego sera i 250ml mleka 1,5%. Jak myślicie zmodyfikować trochę posiłek potreningowy? Niezamierzam nabyć tłuszczu i boję się, że węglowodany nie są o tak poźnej porze przteworzone. Dzięki i Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2012-08-16 16:32:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocene diety na mase. 22lata, waga 74kg, wzrost 178cm, ekto. Zapotrzebowanie: Kcal: ok. 3400 (juz po dodaniu +kcal) Węglowodany: 467g Białko: 150g Tłuszcz: 96g Będąc na diecie z około 3100kcal przez 3 tyg przybralem 2-3kg lecz wiecej w pasie niz w obwodach miesni takze jesli bedzie za duzo utne kcal -200 po pierwszym badz drugim [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2013-09-24 21:04:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)