węglowodany

Panowie mam wielka prośbę.Gdzieś od lutego czy od marca zaczynam bardziej koncentrować się na spalaniu tłuszczu. Mam juz opracowaną dietę, aeroby, trening na silce pozostanie taki sam - siłowo-masowy jakby. I do tego oczywiście chcę dorzucić jakiegośsuplementa. Tylko nie wiem co. Thermal Pro nie bo mam tylko 17 lat i nie chcę bawić się z efedryną, [...]

Witam, jest to moja pierwsza dieta na rzezbe ,wiec jestem laikiem :) pomagalem sobie linkami z roznych stron i wiedza teoretyczna , wczesniej cwiczylem 6 miesiacy na siłowni z przerwami.Masa jest wiec trzeba rzezbic :) . Wiec teraz Biore sie za siebie :) Moje wymiary: Waga:90kG Wzrost : 190cm Z Obliczen wychodzi mi okolo 3000kcal , z czego : [...]

Witam! Od jakiegoś czasu ćwiczę 3x w tygodniu ale niestety brakuje mi masy. Wiek: 20 Wzrost: 183 Waga: 70 Dodam też że jestem dosyć szczupły ale nie mam żadnego tłuszczu tylko same mięśnie (choć oczywiście nie takie jakbym chciał mieć bo masy brak). Znalazłem taką oto dietę: I posiłek 120g płatków owsianych 20g rodzynek 3 całe jajka 10g oliwy z [...]

[...] 177 cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 cm -klatka: 114cm -udo: 58 cm -talia: 86 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: Jem zdrowo, warzywa ryż pierś z kurczaka itp -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden przebyty cykl testosteron plus metanabol 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: lekka masa, [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:85 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:- -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 LATA 6. DIETA: -białko:3,5-4g -węglowodany:staram sie nie spozywac duzo wegli -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deka wino tesc, metka, wino clen 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepOptimum_Nutrition-p66600023.htmlOptimum_Nutritiona_Opti-Lean_Meal_Replacement_Bar_span60gspan_i35862_d650x650.jpg OPIS Wspomaga utratę wagi Doskonałe źródło błonnika (6.3g) Wysoka zawartość białka 200kcal Opti-Lean Meal Replacement Bar z Optimum Nutrition wspomaga utratę wagi. Produkt [...]

[...] -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 55 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesięcy od przerwy z liczeniem kalorii, wczesniej ponad 2 lata samych ćwiczen 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: cala reszta -tłuszcz: w przedziale 80g-100g ogólnie 4000kcal. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tabsow metki 8. TRENING: gora/dol pon/wtorek - sila [...]

WIEK: 23 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 116 -udo: 65 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 Lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: rotacja -tłuszcz: 40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-20 enan 250 e5d 8. TRENING: Powerlifting 9. CEL CYKLU:wycinka całkowita 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] treningowy: 10:00 - kreatyna 5g + glukoza 50g + woda 10:30 - śniadanie (płatki musli z mlekiem) 11:00 - 12:00 - Trening 12:00 - kreatyna 5g + glukoza 50g + woda 12:30 - węglowodany proste np. wafle ryżowe, banany 12:45 - obiad + witaminy 1 tabletka 13:15 - białko 30g + mleko 200ml 14:00 - 22.00 - praca 16:00 - obiad w pracy (pierś z kurczaka [...]

Mam wielką prośbe odnośnie mojej diety którą sam sporządziłem, prosze was o poprawki i oceny z góry dzieki. A wiec : 6:40 Pierwszy posiłek 1.100g płatków kukurydzianych 2.50g orzechów włoskich 3.300ml mleka 2% 4.2-3 jajek (żółtko) 5.Ser biały (chudy) 9:30 Drugi posiłek 1.100g Pomidora 2. I tu zaczyna sie kłopot bo niewiem co jeść w szkole [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html A więc czy do tego zestawu niezbędne są jeszcze jakieś odzywki np. węglowodany? Bardzo prosił bym Was o doradzenie mi w tej kwesti. Druga sprawa to spalacz tłuszczu. Wiem że przy budowie tkanki mięśniowej musi być zachowany odpowiednio [...]

[...] kg 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 cm~ -klatka: 114 cm~ -udo: 62 cm ~ -talia: 85 cm ~ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: Posilki dobrze ulozone -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dianabol, obecnie prolka 15 strzalow. 8. TRENING: Split dzielony 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

Witam, moja waga 79kg wzrost 181cm cel: redukcja zapotrzebowanie kaloryczne: Współczynnik BMR 1902.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 3282.4 Węglowodany 55% 1805.32kcal = 451.33gram Białko 15%% 492.36kcal = 123.09gram Tluszcz 30% 984.72kcal = 109.41gram dlatego też przy redukcji pozwoliłem sobie trochę kcal uciąć. Do tego bieganie około 60min, [...]

. WIEK: 22 2. WAGA: 92 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 (bylo 44) -klatka: 120 -udo: 65 -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: intyuicyjna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 smieszne cykle ,nie warte opisu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa ,definicja ,rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

[...] 2. WAGA:75 3. WZROST:182 3. WYMIARY:  -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: nie mierze -talia: nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata  6. DIETA:  -białko: bomba 3g bez 2-2,5 -węglowodany:bomba 6-7g bez 5-6g  -tłuszcz:1-1,5g  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl enan tescia 1-10 250 e5d po 7tyg e4d 8. TRENING:obecnie bill star/cykl- [...]

1. WIEK:32 2. WAGA:91 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:119 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2g/kmc -węglowodany:5g/kmc -tłuszcz: obecnie nie nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka, ostatnio od 3 lat nic, w ubieglym roku cykl na samym tesciu16tyg 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:dobra [...]

Witam, chciałbym w miarę szybko nabrać najjakwięcej kg na sobie, wobec tego mam w planach zakupić jakieś odżywki. Aktualnie stosuję białko hi tec protein, chciałbym zakupić do tego jednego z tych gainerów: Olimp Gain Bolic 6000 lub Trec Magnum 8000. Czy któryś z tych byłby dobrym wyborem? (olimpa juz stosowalem, byl nawet ok). Może znacie coś [...]

[...] od ankiety 1. WIEK: 23 2. WAGA: 98-99 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: nie wiem -udo: 67 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5lat 6. DIETA: -białko: ~250g -węglowodany: 300g+ -tłuszcz: 80-100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: split 4dniowy 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]

[...] tylko kwestia ile tego x-trena 1. WIEK:18 2. WAGA:85 3. WZROST:172cm 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:110 -udo:62cm -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:5g -tłuszcz:1,5g (tak mi wyszło z kalkulatora w wakacje jej nie trzymałem i jadłem jak jadłem ponieważ nie ćwiczyłem za bardzo leząłem w szpitalu ) 7. ILE I JAKIE [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 70 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 36-klatka: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5r 6. DIETA: Jest masa. -białko: -- 170 -węglowodany: --442 -tłuszcz: --111 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, prop solo 100mg e2d 8tyg 8. TRENING: 5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa z bdb jakością mięśnia mostek przejście na redukcje 10. OSTATNI [...]