węglowodany

[...] Dużo cukru, węglowodanów prostych, spulchniaczy, dodatków piekarniczych, emulgatorów. ? dżem - od czasu do czasu odrobina Ci nie zaszkodzi, ale lepiej wybrać pozyskiwać węglowodany z innych źródeł. Przetwory w sklepach również miewają mało ciekawy skład. Jeśli są domowe, to są bardziej bezpieczne ale nadal nie jest to podstawowy produkt, [...]

[...] tłuszcz ukrytego znajdującego się w większości produktów spożywanych w ciągu dnia. Do Pytonik Jak ćwiczyłeś ostatnio ? Co do posiłków. Śniadanko dość skromne jeśli chodzi o węglowodany (zjedź 200gram pieczywa). Drugi i trzeci posiłek - za mało białka - a później to nadrabiasz kilka razy odzywkami (nie dodawaj tylko inaczej rozłóż białko w ciągu [...]

weglowodany...zaroowno wolno jak i szybko wchlanialne...uzupleniaja glikogen w miesniach po treningu w troche dluzszym czasie niz glukoza... uzuepnienie glikogenu w miesniach po treningu powoduje ze org nie rozklada miesni w celu pozyskania energii (chamuje katabolizm) misOO Gróbas w Suplementacji

Musiałyby to być tylko węglowodany proste. Wtedy wsypujesz 7g na 250ml i masz izotonika. Doradca w dziale suplementacja

Jakies proste weglowodany po treningu, jak Vitargo, Carbo itp Białko to raczej bym dał na wieczor jako ostatni "posiłek"antykataboliczny ;) Pozdrawiam

Nie zdazylem edytowac: po 3 tyg przybylo mi jakies 4-5kg a pozniej waga stanela;/ moze dlatego ze nie zwracalem uwagi na kalorie tylko na same BWT A Białko, Tłuszcze i weglowodany to nie kalorie ?

przelicz 1,8g białka na początek, 30% kcal z zapotrzebowania i reszta węglowodany

Czy takie wartości byłyby dl mnie dobre ? Kalorie: 3452 Białko: 164 Tłuszcze: 107 Węglowodany: 459

1. WIEK: 21 2. WAGA: 76.5 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: 105 -udo: 52 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: dobić do 80kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]

zaloz jeszcze jeden temat... cierpliwosci czlowkiu sie naucz. - Ultimate Nutrition-Pure muscle carbs - to jest po prostu taki trcohe lepszy - cukier. mozesz stosowac jako uzupelnienie diety w weglowodany, ew jako dodatek do szejka potreningowego . - trec nitrobolon (nie wiem ile masz), standardowo bierz jedna porcje 20 - 30g na 15 - 45 min przed [...]

dekstroza to nie glukoza, to zupełnie różne węglowodany, poza tym troszke chyba pokreciles, forum czytam i orientuje sie troche http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69838 poczytaj, opieralem sie mniedzy innymi na tym artykule, moze ci sie przejasni...

Ehh, poważnie nie znam sie na tych kalkulatorach. Wychodzi 174g białka, tłuszcze 87g i węglowodany sam nie wiem ile. Czy jest mi ktokolwiek w stanie pomóc ułożyć diete?? Wymiary są podane wyżej, będe naprawde wdzięczny bo przecież dieta to podstawa!

1. WIEK: 39 2. WAGA: 114 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 45cm -klatka: 116cm -udo: 60cm -talia: 110cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: zbilansowana -białko: 20% -węglowodany: 50% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko kilka cyklów na propionacie 8. TRENING: 5x w tygodniu, każdy dzień inna partia 9. CEL CYKLU: redukcja, [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38(na zyle) -talia: pas 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 24 6. DIETA: low carb na mase -białko: 3g -węglowodany: 150-200g -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 500 week masa 8. TRENING: split 4/3 cw na partie, Każda 5 serii 6 pwt 9. CEL CYKLU: masa(przynusowa miesieczna [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały [...]

ultimate.;] *Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione* Stay Negative.

jsne że na węglach mozna się redukować/rzeźbić ale na low carb idzie to o wiele szybciej i łatwiej jedynie trzeba mieć silna wole jak się węglowodany lubi a większośc endomorfików zanim by się wyrzeźbiła na węglach to by mogła paść

[...] możesz sobie pozwolić na trochę droższy zakup, to Vitargo będzie lepsze (może nie o wiele lepsze, ale trochę). Proponuję wtedy Vitargo Electro-Energy. Teoretycznie są to węglowodany trochę bardziej naturalne, powodują mniejszy wyrzut insuliny. Wersja wypasiona to natomiast zmieszanie Isofaster albo Vitargo z BCAA. Najlepiej sprawdziłyby się [...]

Nic złego nie powinno się dziać, jakby nie patrzeć są to przecież węglowodany ;) Możesz pić więcej, równie dobrze możesz przygotować sobie jednorazową większą porcję vitargo w większej ilości wody ;)