[...] aby uzupelniac nim braki w posilkach, taki gainerek to koszt ok. 60 zl, zalezy jaka pucha, firma itp. no i kwestia cwiczen: jesli chodzisz na silownie to miesiecznie wydasz trohe na karnet. jesli masz silke w domu to wiadomo ze nie placisz, ale na sprzet rowniez trzeba wydac. tyle ode mnie, sam jestem ekto, ale POWOLI sie idzie do przodu...
[...] dziedziny a nie masz jeszcze na nia koncepcji wiec podpowiem ze musisz sie zdecydowac o czym chcesz pisac przykladowe tematu nurkowanie rec nurkowanie tech SCR CCR sprzet wypadki miesianki gazowe medycyna wraki jaskinie miejsca nurkowe i jeszcze pare innych generalnie pozycji na rynku jest mnostwo musisz okreslic sie o czym chcesz pisac
to siłka raczej dla ludzi którzy od czasu do czasu lubią sobie poćwiczyć a nie mają czasu chodzić na prof. siłki lub szkoda im wydawac miesiecznie 70-150zł na silke, wolą mieć własny sprzęt od czasu do czasu sobie pomachać Ja mieszkam w Woj. Kujawsko-Pomorskim 25km od Torunia Zmieniony przez - niekwestio w dniu 2006-12-15 13:14:20
Poczytałem trochę o tym HST i przyznam, że się nim zainteresowałem i chciałbym podjąć próbę jednego cyklu. Czytając tematy szukałem jakiegoś planu, który byłby odpowiedni pod moje doświadczenie i sprzęt jaki posiadam i znalazłem coś takiego tylko zmieniłem kilka ćwiczeń: Nogi : przysiady / MC x 2 serie wznosy ze sztangą x 1 seria Klata : płaska / [...]
Albo zainwestuj jeszcze pary groszy w sprzet, używany w dobrym stanie można czasami trafić za grosze. Wrzuc ten plan, ale pompek tez nie robil bym codziennie-tzn zalezy jaka jest ich intensywnosc. Piecio dniowy nie tyle ze moze zaszkodzic co mozesz szybko sie zajechac. Ale to tez zalezy jak cwiczysz, jak jesz itd Zmieniony przez - krawat w dniu [...]
Cześć! Same hantle to zbyt mało. Warto zainwestować w troszkę sprzętu i wziąć się za to bardziej profesjonalnie. Co jeść? Zacznij od 10 wskazówek żywieniowych - http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html . Pozbieraj troszkę pieniążka na odpowiedni sprzęt - http://www.sfd.pl/Marbo-f381.html , [...]
jak już sie upieracie przy marno to ok ale nr 6 to najgorszy wybór , 2 może być ale i tsak uważam , że za podobne pieniądze możesz mieć keltona porządny sprzęt
masz plan dla ciebie na początek Klatka triceps: ten trening na dolną czesci klatki -wyciskanie sztangi na płaskiej(klatka) 8,6,4 -poręcze 3x6-12 (klatka) rozstaw poręczy szerzej niz barki(nie jak do tricepsów) -rozpiętki (klatka) 3x7 -wyciskanie francuzkie leżąc (triceps) 2x15 -wyciskanie francuzkie siedząc (triceps) 2x15 plecy biceps [...]
No jest tego duzo ale duzo mam do spalenia,a nie ukrywam też,ze na czasie tez mi zależy.ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: maleni123 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 lata WZROST: 175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok.5 lat( teraz miałem długą przerwe od siłowni) ****PARAMTERY [...]
Dobre,masywne barki;) Ogólnie fajnie zobaczyć jak to było kiedyś,widać prowizoryczny sprzęt.Wróc na siłownie,zobaczymy czy po 10 latach choć troche siły pozostało
[...] normalne seria np.3x6,3x3,2x1.czesto ze wzzgledu na moja dyscypline wyciskalem na wasko albo robilem wyciskanie francuskie.przecwwzkazan medycznych chyba zadnych nie mam.sprzet:proste gryfy o ciezarach:10kg,15kg,20kg(oczywiscie ciezarki do nich):/,drazek jest ,atlas ds sciagania drazka,drabinki,3 maszynki do brzucha:)(ciagniecie prostych nog [...]
Masz sprzęt, trenuj całe ciało - poprawi to twoje wyniki, co z tego, że będzies zmiał silny bic i brzuch (chociaż odgrywa on tu ważną rolę razem z prostownikami)? Nie poprawisz wyniku zostawiając słabe ogniwa w swoim umięśnieniu. Opisz dokładniej swoje 1.5 roku treningu. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl
[...] to co arnold [Strongbart mi na pisal 1 - problem - trzeba zabudować barki 2 - trzeba mięśnie skośne brzucha powiększyć 3 - środkowy akton barków trzeba powiększyć 5 . sprzet to full wypas silownia 90% przyzadów jak na atlasie michaila 6 . diete gdzies mam http://www.sfd.pl/1/images/20031212182153.GIF to jest ogólnie a z podzial to : 1 [...]
Jezeli chcesz spawac tylko sprzet na siłke to nie musi byc to jakas spawarka o duzej mocy(max 250 Amper) ze wzgledu na cienki material spawany spawarka musi byc ciezka(grubszy drut uzyty w transformatorze mniesze ryzyko przepalenia) lepiej jak bedzie na 400 V spawaj elektrodami max 2.5 przy wiekszych powykrzywiaja Ci sie profile i mozesz przetopic [...]
