Witam.
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: dabu
PŁEĆ: m
WIEK: 21
WZROST: 171
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 3 lata z przerwami
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 80 kg
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:
OBWÓD BICEPSU:
OBWÓD ŁYDKI:
OBWÓD UDA:
OBWÓD BIODER:
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:
OBWÓD BARKÓW:
OBWÓD NADGARSTKA:
OBWÓD KOSTKI U NOGI:
****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************
WAGA CIAŁA: 80
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI:
MARTWY CIĄG:
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ:
WIOSŁOWANIE SZTANGI :
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ :
****CEL*************************************************
INTERESUJE MNIE MEZOCYKL REDUKCJA JAKOŚCIOWA
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :
POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] :
****STAN ZDROWIA*****************************************
brak
****SPRZĘT**********************************************
Domowa siłownia
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII:
ILOSC BIALKA NA KGMC: ok.2,5
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1, 2
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 3 , 4
JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII NA START: JW
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: JW
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: JW
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: JW
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: moze
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: moze