Posiadam podobny zestaw od Marbo ,2 głowe trenuje się bardzo dobrze, 4 głowe już trochę gorzej. Z uwagi na wyprofilowane do przodu stopy ławki na prasę spokojnie można zakładać 80 kg bez obawy przeważenia. Prasa może także służyć jako blokada do ud przy treningu klatki na skosie ujemnym. Żeby zrobić dobry trening nie jest potrzebny super [...]
stazi- mozesz "Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch)," -- do tego nie jest potrzebny sprzet "pół-przysiady-(czworogłowe ud)" -- tutaj równiez, anet jak nie masz sztangi to moze robic przysiady ze sztangielkami w rekach "Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka)" -- jak nie masz [...]
"Maksymalna dopuszczalna waga: Ławka w ustawieniu na płasko i skośnym: 150 kg (łącznie waga ciała + użytkowane ciężary)" strach z czegoś takiego korzystać. Lepiej zainwestować w porządny sprzęt do ćwiczeń. Napisz jaką kwotę jesteś w stanie przeznaczyć na zakup, a pomogę dobrać odpowiedni zestaw.
"Maksymalna dopuszczalna waga: Ławka w ustawieniu na płasko i skośnym: 150 kg (łącznie waga ciała + użytkowane ciężary)" strach z czegoś takiego korzystać. Lepiej zainwestować w porządny sprzęt do ćwiczeń. Napisz jaką kwotę jesteś w stanie przeznaczyć na zakup, a pomogę dobrać odpowiedni zestaw. Ogołem chce przeznaczyc 2 000 zl na silownie, ale [...]
No to ja może sie podłącze do tego tematu...Siedze czasem na SFD ale bardziej na Insomni Kiedyś coś próbowałem z zabawą w siłownie, ale cały sprzęt był w domu i w związku z wyjazdem na studia chce zacząć śmigać na siłownie we Wrocku Wybór padł na siłke na Reja w gimnazjum 13 i chce zapytać co powinienem wiedzieć jak ide tam? co mam zabrać ze sobą [...]
Witam Pozwolę sobie podłączyć się do tematu gdyż i mnie chodzi głównie o trening domowy z pompkami :-) Wiek: 26 lat Wzrost 178cm Waga 67 kg Sprzęt: 2 hantle 7kg Wcześniejszy trening: trochę luźnego FBW w ciągu ostatnich dwóch lat. Ogólnie kondycja przeciętna. Chciałem ostatnio popracować nad klatką piersiową, która zawsze była moją słabą stroną. [...]
Wiek: 23 Płeć: Kobieta Waga: 60 Wzrost: 172 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): praca fizyczna od 7-16, siłlowna 18-20 Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie [...]
Serki wiejskie do najlepszych źródeł białka nie należą ( jako urozmaicenie od czasu do czasu - ok ) Możesz się ograniczyć do 1.8g/kg masy ciała. Rotuj swoimi tłuszczami i węglowodanami. Jeżeli masz dostęp głównie do hantli, to sugerowałbym Ci taką rozpiskę. 1. Przysiady ze sztangielkami 15x5 2. Wiosłowanie sztangielką 15x4 3. Wyciskanie [...]
Możesz zmniejszyć sobie ilość powtórzeń do 10, aczkolwiek zasugerowałem taką wysoką liczbę ruchów ze względu na sprzęt. Pomyślałem, o tym, że nie zmęczysz dostatecznie swojego organizmu. Co do serka wiejskiego, to produkt o niskiej zawartości odżywczej. Bazuj na mięsie/jajach/rybach.. nabiale jako urozmaicenie.
W połowie września wszystkie produkty z Pana oferty powinny być dostępne czyli wysyłka nastąpiłaby od razu po zaksięgowaniu pieniędzy na koncie. Sprzęt jest na prawdę fajny żeby zacząć tworzyć swoją siłownię domową.
Ok, ale jeśli chodzi o rozpiskę kolejności różnych rodzajów ćwiczeń na poszczególne partie, to co jakiś zmieniać ćwiczenia? Podajcie jakie przykładowe ćwiczenia wykonywać, wcześniej chodziłem na piwniczną siłownię a teraz stuprocentowa profeska sprzęt marki Olymp i trochę nie ogarniam wszystkiego. A. [...]
gosciu takie cos ci nic nie da nie ma sensu ladowac kase... zacznij cwiczyc - trening, dieta :D w zakresie domowym lub wladuj kasiorke w sprzet do cwiczen.
