Osobiście bym zorganizował sobie podstawowy sprzęt treningowy i rozwinął nieco dostęp i możliwości sprzętowych . Lub na ten moment bym wykonywał 3 x kompleksy sztangowe z hantlami plus 2 x biegi w terenie .;-) sobota i niedziela - wolne . Nie łącz programów C-F plus dodatkowo interwały :-{
hmm no jeżeli naprawde chcesz cwiczyc w domu (siłownia wyjdzie dużo taniej) to wyciąg chyba ok, hantle byleby obciążenia Ci starczyło mogą byc z supermarketu (nie polecam tamtejszych gumowych obciążeń bo po tygodniu strasznie śmierdzą), co do tych uchwytów pod drążek to nie jestem przekonany... nie lepiej rozporowy w futrynę? I tak go zawsze [...]
Daj sobie spokoj z tym masivem ! mialem u niego zamawiac, ale popytalem ludzi co u niego kupili i zrezygnowalem-trzeba sporo przerabiac sprzet aby wygladal tak jak na zdjeciu Kupilem na www.marbo-sport.pl - lawke za 209 zl z modlitewnikiem i do tego wyciag. Sprawdza sie idealnie, wyciag chodzi plynnie, nie ma zadnego tarcia. I do tego gwarancja ! [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z hakiem Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzęt domowy Dieta : JEST Przeciwskazania medyczne : braK Zażywane suplementy : carbo olimp Zmieniony przez - patryk22a w [...]
Tooncar chciałbym wziąść z oddzielnymi stojakami ale jak wspomniałem nie mam kasy. powiedzcie mi przynajmnie czy ten sprzet ze SPORTMASA dobry jest czy do d***y???? prosze........
a ja sam sobie sprzet zrobilem i nigdy bym sie nie zamienil na sklepowy wszystko jest robione podemnie a jak choddzilem na profesjonalną silownie to wszystko bylo ''niewygodne''
Z tymi ciężarkami nie masz szans. Odwiedź dział Trening w domowych warunkach albo dokupujesz sprzęt i wykonujesz trening siłowy. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html
Już we wcześniejszym poście pisałem że teraz jest promocja na taki sprzęt w Decathlonie (jestem na bieżąco bo mieszkam obok) Orbitreki są i za 600pln i za około 1200, do wyboru do koloru.
Fajnie że promocja się podoba :) Pojawi się dużo ciekawych ofert. Merlin89 promocją objęty jest sprzęt Keltona. Zapraszam do zakupów, czas ucieka. Wczorajsza gorąca okazja na poręcz HD13 rozeszła się błyskawicznie, zaraz po uruchomieniu aukcji
Siłownia "Kuźnia" bardzo fajnie się prezentuje, jest nam bardzo miło zobaczyć nasz sprzęt sprzed okresu około 4-5 lat. Oczywiście wszystkich zapraszamy do odwiedzenia siłowni naprawdę świetnie się prezentuje. A oto kilka zdjęć jak wyglada siłownia. ../Content/img/noimage.png
[...] wazne.""---- startuja i przygotowuja sie na rzeczach tego typu?nie rozsmieszaj mnie,moze ktos inwestuje w ten chlam z silownianych pseudokoksow nie rozsmioeszaj mnie nikt kto sie przygotowuje nie lapie sie za taki sprzet,tymbardziej ze jest wiele pewniejszych ugl i apteki na rynku Zmieniony przez - NORBAS78 w dniu 2009-07-09 20:48:08
oto plan treningowy nie jest moj znalazłem go na necie i go trochę przerobiłem ze wzgledu na sprzęt jakim dysponuje. PONIEDZIAŁEK 1. Klatka piersiowa. - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 serie, 10 powtórzeń - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ:: 4 x 10 - Rozpiętki na ławeczce poziomej: 4 x 10 - [...]
[...] przez co uwidocznisz bardziej miesnie, ale obwody sie zmniejsza. Co do uzywek najpopularniejsze to bialko, kreatyna, carbo, jakies witaminki, na poczatek starczy. Do tego musisz pamietac o diecie Okresl jaki jest twoj cel, ile chcesz wydac na sprzet i odzywki, a wtedy juz poleca jakies konkretne linki z propozycjami, czy tez sugestie dot planu.
Jesli chodzi o sprzet to mozesz smialo brac z keltonu albo marbo. Obie te irmy maja dzialy na tym forum wiec pewnie tam CI doradza i moze dadza jakies znizki. Co do odzywek to tak jak przemasso - witaminki jakies, zma, bialko, bcaa, mono. To jest zestaw max na poczatek. Trening poczatkowo obwodwy, pozniej cos z fbw, moze byc fbw 5x5 - nzjadziesz [...]
