FBW jak zacząć bardzo ważne

Cześć to mój 2 temat na tym forum chciałbym coś zrobić ze sobą aby było lepiej.
Chciałbym aby ktoś mi tu ułożył trening FBW dla początkującego. Ponieważ chcę zacząć ćwiczyć dlatego że mam bardzo mało siły nie daje rady robić pompek ani się podciągać na drążku. Najbardziej zależy mi na sile a nie na rzeźbie bo jestem otyły więc i tak tego nie było by widać więc chciałbym mieć puki co więcej siły (Najlepiej jakbym mógł wyćwiczyć lepiej te częci ciała co odpowiadają za pompki bo w tej chwili nie zrobię ani jednej. Jestem bardzo zdeterminowany do pracy więc proszę was o pomoc mam nadzieję że ktoś mi tu ułoży jak mam ćwiczyć co i po ile serii :)
Mam: 2x sztangielki po 15kg sztange 37kg skakankę. PROSZĘ O POMOC

Z tymi ciężarkami nie masz szans. Odwiedź dział Trening w domowych warunkach
albo dokupujesz sprzęt i wykonujesz trening siłowy.

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

dudee jak nie mam szans? jak ja nawet jak mam sztangielke 15kg to ja jej na bica nie wezmę ... to co mam kupić sztangiele 60kg? czekam na pomoc chodzi mi jak trenować biceps triceps klatkę jakie serie i jak i po ile.

a gdzie nogi i plecy? Fbw zaklada trening calego ciala a nie tylko ,,zestawu dyskotekowego"

Chłopie, wyobraź sobie przysiady.
Chodzi o obciążenie, które możesz wrzucić na sztangę.

mendriv napisałem że najbardziej chciałbym lecz mogę cwiczyć całe ciało... to moze mi ktoś pomóc ? Dudee moge mieć wiecej obciązenia jeżeli trzeba nie ma problemu tylko niech ktoś mi ułoży jak i co i po ile cwiczyć

Podałem link powyżej. Bierz gotowca, bez kombinowania.

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Koryguj technikę, kontroluj ciężar i stopniowo dokładaj kg na sztangę.

Odżywiaj się, wysypiaj i trenuj.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-10-27 11:31:35