rozejrzyj się za używanym obciążeniem na targowisku sfd albo allegro, a sprzęt polecałbym Ci marbo lub keltona, ławka góra dól , stojaki regulowane, wyciąg góra dół, poręcze, drążek i masz siłke elegancko a w tej kwocie się zmieścisz;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kwestia możliwosći pomieszczenia i finansowych kazdy sprzet zwieksza mozliwosci treningowe, nie jest to niezbedne ale moze byc przydatne , osobiscie za ta kasa nie zdecydowalbym sie
Nie ma to jak silownia w garazu, ma to swoje plusy! Nie garażu, a w szkole. I ma to swoje plusy i minusy, chociaż to zależy jak się na to spojrzy. Niby sprzęt tam jest, niby można trenować, ale jak się ławeczka poluzuje czy linka od atlasu zacznie się wycierać, to nikt ci tego nie naprawi, trzba jakoś radzić. Dobrze, że żeliwa chociaż nie bakuje [...]
JA na początku miałem odwazniki z cementu np:ucinałem butelki po wodzie 5 l. i wlewałem do nich cement i wsadzałem rurke metalową długosci 35-40 cm i na drugi dzien miałem juz pare hantelek 8 kg:].Po jakims czasie odkupiłem sztange uzywana z 60 kg obciazeniem za ok 60 zł,ojciec zrobił mi ławeczke prostą ze skosem i z kątem 90st.Niedawno tzn(4 [...]
thx bardziej liczyłem na porady jak zrbic własny sprzęt bo chce i jak najtaniej... bo chce w domu cwiczyc a na razie chodze na siłke... też amatorską ale... jest co musi być.... thx Michail gdzieś już te odp czytałem
1.16 lat, 73kg, 187cm 2.Zaczynam terening dopiero, na siłownie chodze Poniedziałek, czwartek, piątek 3.,4.Dopiero zaczynam, więc odpowiedź jasna. Chce powiekszyć obwody mięśni, czyli zwiększyć mase, mam tendencje do nabierania tłuszczu. 6. Pon 17-20, Czw 18-20 Pt. 17-18, sprzęt to ławka prost i skośna, dwa wyciagli, modlitwnik, maszyna do [...]
[...] ciezsza i podanosze 15 razy (z 45 kg wazy) 1 dzien przerwy oczywiscie piatek Pisz jasniej. 1. 50x1? 2. 15x1? To jest trening? Rob tak. 3 serie po 12 powtorzen. Ciezar tak, bys nie dawal rady przy ostatnim powtorzeniu. Na brzch polecam ABS 2. Na nogi przysiady (maxymalna ilosc powtorzen, 3 serie) A reszta ciala? Masz do dyspozycji jakis sprzet?
Oczywiście dobry trener to podstawa :D jeśli zaś chodzi o sprzęt, to też zależy jakie sw masz na mysli. Tak ogólnie to tarcze i łapy się przydają, piłka lekarska, refleksówka, manekin treningowy, niektórzy ćwiczą na linach i gumach
Napisz najlepiej konkretną cenę jaką jesteś w stanie zapłacić. za 200zł masz ławkę z Profila 40x40x20mm, za kwotę dwa razy większą masz już ławkę 50x50x20mm wykonaną znacznie porządniej. Wybieraj między Keltonem i Marbo (kolejność afabetyczna) ). Bo za podobną cenę oferują tej samej klasy sprzęt.
watpie zebys mial wystarczjac mase aby poddac ja obrobce, majac dwie hatnle mniej niz 10 kilo. chyba jestes troche grubasek ;D najpierw troche zrzuc fat a potem dokup sprzet. do wakacji dasz radę ;D ale tych za rok
Z tym że nie bardzo się na tym znam... Sprzęt w sumie trafił do mnie przez przypadek :D Jak juz mam, to chciałbym coś na masę zrobić... Moze jakiś trening na 3 dni. Na klatkę na pewno można wyciskac gryf leżąc na ławce, hantle na skosie. Biceps hantle, gryf.. Jkabyście mi powiedzieli co jeszcze z tym można robić to byłbym wdzięczny ;)
No lepiej zostawić, przed przeprowadzką też myślałem o sprzedaniu swojej, ale za dużo dałem a za mało bym dostał zabrałem sprzęt ze sobą i sie przydał bo wznowiłem treningi
za sprzet wystarczy ci drazek, ekspander i obciazenie wlasnego ciala. W tym wieku nie powinienes brac sie za ciezary, lepsze jakies cwiczenia ogolnorozwojowe jak np. basen, SW czy gra w jakims klubie. Jesli zalezy ci na cwiczeniach to jak pisalem zacznij od podciagania sie na drazku, robienia pompek, brzuszkow, przysiadow, korzystaj z ekspandera a [...]
