Rób co możesz, warto zwiększyć przynajmniej aktywność spontaniczną, np: zamiast windy - schody, więcej spacerów, nawet sprzątanie - to wszystko nasila wydatkowanie energii. Jeśli masz do dyspozycji gumy to trenuj z nimi, może warto się zaopatrzyć w TRX-y lub zacząć wykonywać treningi eksplozywne. Na siłowni nie trzeba tylko podnosić sztangi, ona [...]
jutro postaram się ułżyć diete oraz trening obwodowy, wrzuce to tutaj. Jeśli chodzi o sprzęt to mam do dyspozycji profesjonalną siłownię w poniedziałek, środe, piątek :D Dzięki za natychmiastową pomoc Pozdrawiam
Całe szczęście mieszkam na wsi i mam duzo złomu koło domu i moge go przerobić na sprzęt :D Założę teamat w trening w domowych warunkach :] Dzięki za wszystko :)
OK, dzięki. Pytam się ponieważ mam małą powierzchnię do zagospodarowania na sprzęt, głównie przez olbrzymią bieżnię do biegania. I tak teraz ćwiczę FBW, nie jest mi potrzebne to ćwiczenie, ale zawsze mnie to zastanawiało. Gdy próbowałem ćwiczyć jedną ręką to elegancko czułem klatę. Pytanie z innej beczki: czy ćwicząc FBW 3xtydz 10ćwiczeń na każdej [...]
Przede wszystkim trzeba zmienić nawyki żywieniowe bez diety tutaj nie poszalejesz za bardzo bo nie będzie jakichś sensownych zmian w ciele. Ale wszystko do ogarnięcia na początek ograniczyć trzeba śmieciowe jedzenie, wybierać produkty wartościowe i jak najmniej przetworzone. Jadać regularnie i ograniczyć alko. Co do treningu masz podstawowy sprzęt [...]
Tak slyszalem co sie dzieje dlatego tez pytam o odzywki i sprzet do homebrow bo z tego co wiem to to akurat chyba jest legalne. Sam mam kilka stronek, ale prosze o pomoc bo moze "odkyje" cos nowego :). Dzieki
No jaja polegaja na tym, ze sprzet do homebrew jest legalny, ale zamkneli kilka stron ktore go sprzedawaly! Widzisz...myslisz ze DEA uwaza, ze ktos sobie przechowuje w tym perfumy? IMO nie ma sensu sie w to bawic, sciagac na siebie podejrzenia w tym goracym okresie, jak potrzebujesz tego sprzetu na luzie przeciez znajdziesz go w europie... Tu [...]
Już tylko 2 dni nas dzielą od rozpoczęcia mistrzostw. Obecnie trwają prace przygotowawcze, sprzęt został przywieziony, teraz tylko zostało przygotowanie miejsca startu i rozgrzewki. World Sub-Junior & Junior Powerlifting Championships 2016 - Trailer https://www.youtube.com/watch?v=_cZHUa_0Oec
[...] diety i planu treningowego, poniewaz mialem tylko lawke skosna i 1 pare 5 kilowych hantli. Teraz gdy troche podciagnalem wiedze o tym sporcie i gdy zaopatrzyłem sie w sprzet to chce zaczac powazne treningi ze stałą dietą. No i na start chce zaczac treningiem na mase bo sami widzicie ile waze i jaki mam wzrost. To tyle o mnie. A wracajac do [...]
a ja chciałem zapytac czy takie ławki w sklepach typu Makro, Tesco,Auchan są dobre ?? bo planuje teraz zakup ławeczki a niemam zbyt duzo kasiury a tam z tego co wiem to są często jakieś promocje,zniżki na tego typu sprzęt co myślicie ?? aha i ile musze miec kasy na taką laweczkę ?? thx pozdrawiam
Ok. Tylko pozostaje jeszcze 1 problem - sprzęt. Stojaki muszą być połączone ze sobą na wysokości ok 30 cm, więc nie da się pod nie wejść, ponadto mam chyba za krótką sztangę, albo ograniczone ruchy i nie da się wygodnie chwycić sztangi, ma ona chyba jakieś ok.190 ... Więc na razie jest do bani z treningiem nóg
Stojaki będę miał do przysiadów. Ale czemu lipa ? Zależy mi też na modlitewniku, a tu jest i w takiej cenie. Ok, też się zastanawiałem nad Marbo lub Kelton i może się skuszę. :) Sporo osób radzi ten sprzęt, a kiedyś też ćwiczyłem na jednym Keltonie. ;) A porównując te dwie, co napisałem, która lepsza w porównaniu do ceny i czemu ?
