SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sprzet

Czy chodziło Ci o: "sprzęt"?

  • Trening do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Witam początkowo moje plany były takie żeby chodzić na siłownię ale z racji czasu pracy poprostu nie dam rady, więc postanowiłem ćwiczyć w domu i ułożyłem taki plan: Pompki z różnym rozstawem dłoni 4serie x 10 powtórzeń Pompki z nogami na podwyższeniu 4x10 Pompki z rękami na podwyższeniu 4x10 Pompki na poręczach 4x10 Podciąganie ba drążku/negatywy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2016-06-12 10:26:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT : FBW co dalej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam moją przygodę na siłowni zacząłem od niedawna na początek robiłem ACT a po ACT zrobiłem FBW i właśnie skończyłem.... po ACT jestem bardzo zadowolony przyrosty były znaczne po FBW jednak słabo dużo gorzej i teraz moje pytanie co robić dalej interesuje mnie dalej masa moja waga 64kg 180cm wiek 17 podkreślam że przed chodzeniem na siłownie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2009-02-17 14:07:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam na oku takie zestawy Kelton mega zestaw ciężarów 146 KG - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/267 Kelton drążek do sufitu HD9 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/143 2 x Kelton gryfik 40 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/49 oraz Kelton zestaw HEAVY Avenger IV [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2009-07-24 14:36:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING PPL NA REDUKCJI

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM Za kilka dni kończę splita którego większość mi odradza na redukcji i chcę przejść na PPL. Jako że to pierwsze podejście do tego treningu liczę na waszą ocenę bo układałem sam i pewnie kilka ćwiczeń będzie do zmian. PONIEDZIAŁEK - PULL Drążek max/max/max/max MC 10/10/10/10 Wiosło 10/10/10 Szrugsy max/max/max Face pull lub do brody 12/12/12 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1931 Data: 2013-01-08 11:06:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING na MASE, sprawdź.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Poniedziałek Klatka + Triceps 1. Wyciskanie na ławce prostej 12,10,8,6 2. Wyciskanie na ławce skośnej 12,10,8,6 3. Rozpiętki na ławce prostej 12,10,8,6 4. Rozpiętki na ławce skośnej 12,10,8,6 1. Wyciskanie francuskie 12,10,8 2. Prostowanie ramion ze sztangielką siedząc 12,10,8 3. Wyciskanie sztangi wąsko 12,10,8 Środa Plecy + Biceps 1. Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2012-04-03 16:36:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogólna poprawa sylwetki

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Od miesiąca ćwiczę w warunkach domowych i idzie mi jako tako. Moim celem jest ogólne poprawienie sylwetki tj.spalić tłuszczyku uwidocznić mięśnie, schudnąć. Mój wzrost to 186cm a waga 87kg. 17 lat. Tak jak mówiłem od miesiąca ćwiczę w domu i bardzo się do tego przykładam, 3x w tygodniu + 3x bieganie w dni nietreningowe. Diety sprecyzowanej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2012-11-28 16:45:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam treningu FBW na rzeźbę i kondycję

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Mój staż na siłowni to: 2 lata + 2 lata z przerwami. Postanowiłem, że wrócę do ćwiczeń. Szukam treningu FBW na redukcję/kondycję 3-4 razy w tygodniu na siłowni. Na siłowni jest pełen sprzęt. Trening A Nogi: Przysiad ze sztangą Plecy: Wiosłowanie sztangi Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi na płasko Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2970 Data: 2018-04-12 08:21:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jestem od listopada na diecie od dietetyka, gdy zaczynałem wazylem 94kg przy wzroście 171, aktualnie ważę 74, ćwiczyć zacząłem na przełomie grudnia w warunkach domowych, sprzet mam znalezionych piwnicach znajomych odnowiłem go i używam, do dyspozycji mam ławeczkę, gryf , laweczke skośna, mniejszy gryf, obciążenie do 100kg, hantle do 20kg, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2020-03-21 08:17:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam chciałbym przybrać na masie w jakieś 2 miesiące a tym samym wyrzeźbić ciało. Za dużo to ja nie ważę ale nie chce od razu pakować kasę w odżywki. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 54 kg. tylko Cel treningowy : Masa a zarazem rzeżba Uprawiane inne sporty : Czasem piłka Jak przeczytałem trochę postów to wychodzi że jestem EKTOMORFIKIEM. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2009-06-16 12:37:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na Mase bardzo potrzebny

    Temat
    Trening dla początkujących

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Arni007 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 174 cm WAGA: 72KG NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku. 1,5 roku na darmo i od roku na poważnie ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE 3 DNIOWY PLAN TRENINGOWY NA CZYSTA MASĘ MIĘŚNIOWĄ: MASA JAKOŚCIOWA [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2010-06-06 14:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Góra dół hyper power

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mógłby ktoś ocenić mój plan, mój staż to rok , cel masa 4xhyper power,góra dół w tygodniu, bez cardio Poniedziałek Trening A Dół Hyper Przysiad 3x8-10 Martwy ciąg 3x8-10 Hip thrust 3x8-10 Podciąganie 3x8-10 Face pull 4x10-12 Wtorek Trening B Góra Hyper Wiosłowanie sztangą 3x8-10 Wyciskanie leżąc 3x8-10 OHP 3x8-10 wznosy boczne 5x8-10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2019-10-31 00:14:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy jaki? siłka w domu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam za jakis czas bede miał sprzet w domu i chciałbym porzadnie zacząć cwiczyć. Mam 17 lat moja przygoda z hantelkiem zaczeła sie w 4 klasie podstawówki i do teraz jest.od ponad 1 roku cwicze systematycznie co 2 dzień.Przedtem cwiczylem co 2 /3 dzien miałem przerwy tygodniowe itp.Do tej pory cwiczyłem hantelkami podstawowe cwiczenia ktore idzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2010-03-03 10:52:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, posiadam elementy siłowni na sprzedaż w kompletach: - Ławka płaska z możliwością skosu dodatniego i ujemnego, stojaki, modlitewnik, element do blokowania ud, stojaki na modlitewnik 500 zł - Poręcze 160 zł - Drążek 100 zł - Wyciąg z uchwytami 600 zł - Zestaw sztang (gryf 180cm, gryf 120 cm, 3x hantla, gryf lekko łamany i gryf mocno łamany) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2018-08-11 14:03:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • York 925 potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Nabyłem niedawno z drugiej ręki Atlas York 925. Niestety bez instrukcji montażu. Wydawało mi się, że sobie poradzę bez niej. Sprzęt w zasadzie skręciłem. Niby działa ale... 1. Nie mogę ustawić wszystkich naciągów tak żeby w stanie spoczynku ruchoma część między dwoma rurami (ta w którą wkłada się blokadę obciążenia) była na samym dole. (Tak [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2237 Data: 2007-01-14 14:50:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 2x tyg do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek 15 Waga 84 Wzrost 184 Cel do osiągnięcia Masa Staż 1,5 miesiąca Przeciwskazania medyczne : wypukliny miedzykręgowe nie mogę robić mc,wiosła,siadów..itp toteż doradzono mi robić splita wybrałem sobie split 2x. nie wiem czy dobry wybór. Sprzęt : ławka skos góra,drążek, sztanga, 1hantla Klata Wyciskanie sztanga płasko 3s 12-10-8 Pompki z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2010-02-24 14:53:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o szybka pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Prosze o pomoc w ustaleniu zestawu cwiczen na mase na wszystkie partie ciala. Sprzet do ćwiczen ktory posiadam to: laweczka prosta,gryf prosty,hantelki,i drazek do podciagania sie. Za 2 miesiace ukoncze 17 lat wazylem 71kg ale schudlem do 66kg masy miesniowej przy wzroscie 177cm treningi na silowni bede robil 4/7 a w przerwie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2010-01-27 22:18:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4-dniowy split do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 17 lat Staż: 9 miesięcy Wzrost: 184 cm Waga:68 kg Sprzęt: full osprzęt Proszę o ocenę :) Dzień I Klatka+biceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8/4 2. Wyciskanie sztangielek skos 12-8 powtórzeń 3. Rozpiętki płasko lub na skosie 4x 12-10 4.Przenoszenia hantla 3x10 1.Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8/6 2.Uginanie ramion z hantlami [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 456 Data: 2015-01-05 15:39:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 2 razy w ciągu dnia

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Chciałabym się was poradzić otóż od jakiegoś czasu jestem aktywna fizycznie biegałam, jeździłam na rowerze, lub orbitrek... Od miesiąca zaczęłam ćwiczyć z obciążeniem mam sprzęt w domu ponieważ mój chłopak też trenuje. Mój plan wygląda mniej więcej tak : pon- nogi pośladki wt- ręce plecy śr- rower czw-nogi pośladki pt-ręce i plecy sob- [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2014-07-15 21:18:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maszyna cardio

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ,po 4 miesiącach masowania zacząłem redukcje ,wiem jak zrobić to z głową więc nie chodzi mi o diete . Problem jest z sesjami aerobów ,mam do dyspozycji u siebie jedynie rower stacjonarny ale nie wyobrażam sobie 4 miesięcy na rowerze dlatego mam pytanie czy warto kupić za troche mniejsze pieniądze (180 zł) używany STEPPER [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2015-01-26 12:26:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domowy do oceny...

    Temat
    Trening w domu

    Witam ;) Wiek - 26 lat Przygody z siłownią wcześniej tylko amatorsko Na poważnie się wziąłem od 1 stycznia 2010r. Zaczynając 70kg,w dniu dzisiejszym 75kg Sprzęt którym dysponuję- ławeczka z regulacją konta,sztanga,hantle i drążek do podciągania i około 100kg odważników. CEL - MASA Wtorek - Klatka piersiowa Wyciskanie na ławce poziomej 4x8 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2010-03-28 13:41:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)