sprzet

Bo rozwiązań jest cała masa i tak na prawdę każdy wybierze inny sprzęt dla siebie. Ważne żeby się ruszać :-))

Kurcze ale po jednym ćwiczeniu przy moich warunkach jeśli chodzi o sprzęt i czas to troszkę mało. Dotychczas robiłem po 4 ćwiczenia na każdą partię.

Nie rozumiem co ma tu sprzęt do rzeczy a tym bardziej czas,ten trening zajmie ci go mniej niż w splicie. Poza tym jeśli będziesz robił FBW nie rób bezpośrednio dzień po dniu treningu tak więc ten czwartek i piątek odpadają.

Jeżeli tylko masz możliwość to nawet sięnie zastanawiaj i urządzaj siłownię w domu. Sam wszystko mam u siebie, nie muszę tracić czasu i siły na dojazdy do siłowni, nie muszę czekać na sprzęt jak jest kolejka i nie muszę ćwićżyć na zapoconych sprzętach po innych, mogę sobie dopasować trening do dnia. Jak dla mnie nie ma wogóle porównania jeżeli [...]

Witam. Jeżeli chcesz budować mase, najważniejszym czynnikiem jest dieta. W tym celu zapraszam do działu Odżywianie. Jeżeli chodzi o sprzęt to dobrze doradził Ci Igor101. Kup drążek, poręcze do pompe oraz hantle z obciążeniem (koniecznie ze zdejmowanym obciążeniem), które będziesz mógł włożyć do plecaka i robic postęp w robieniu pompek z [...]

Rozumiem, spróbuję z pierwszą opcja gdyż mam sprzęt domowy, wolne ciężary tylko, bez suwnic i innych, a plan twój bardzo ciekawy, napewno będę się nim sugerował pisząc swój, dzięki wielkie za pomoc Zmieniony przez - kojot692880745 w dniu 2017-03-31 22:03:18

Właśnie, kup keltona i będziesz mniał dobry sprzęt na długi czas.

ok a więc tak to dla 4 gosci.ankieta bedzie jedna bo oni sa na podobnym poziomie siłowym.:D ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nie maja konta na sfd:D PŁEĆ:m WIEK:17 lat jeden 16 WZROST:kazdy po okolo 184 jeden okolo 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 cwiczy 6-7miechów 1 okolo 4 ****PARAMTERY [...]

Proponuje tak: klatka - wyciskanie hantla na płaskiej 3x12 - wycisk wąsko, negatywne z hantlem nogi - przysiady z hantlem na barkach/szyi plecy - martwy hantel 5 kilogramowy hantel, aż żal mi się zrobiło, pakuj lepiej słoikiem po ogórkach. Jak wyżej, inwestuj w sprzęt albo idź na pro siłownię, bez poświęceń nie ma efektów.

Sprzet marzenie...

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: koshka WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Praktycznie zaden ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 164 WZROST: 66 Wymiary podam później nie mam czym zmierzyć OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

Co do treningu absolutnie nie wiem od czego zacząć i co będzie dla mnie lepsze. Myślałam żeby na początek miesiąc poćwiczyć obwodowke 3 razy w tyg aby się wdrazyć i do tego może 3 razy w tyg cardio ? Nie chce wziąść na siebie za dużo i po 2 tyg się zniechęcić. Mam możliwość też zajęć zumby , jak myślicie co beazie dla mnie najlepsze ? Obwodówki [...]

nie chodziło mi o kolegę o to jaki on ma sprzęt tylko ogólnie o ludzi ,którzy maja np. tylko hantle i drązek to co maja nie ćwiczyć ,bo nie mają sztangi wyciągów itp. Mają tylko hantle i drązek można zrobić wszystkie grupy.Nie będę cię zanudzał wariantami ćwiczeń , bo zakładam ,że doskonale je znasz. Co do plecó to ja robię podciąganie sztangi tak [...]

No nie na takim planie oczywiście ,ale na początek dla tych co zaczynaja to w sam raz.Potem sami zrozumieja to co pisałeś. jak wracałem do formy po chorobie to miałem właśnie tylko taki sprzęt i co robiłem tym co miałem .Teraz dokupiłem i jest ok. POZDRAWIAM!!!

Witam proszę o pomoc podkreślam nie jestem profesjonalistą. Wiek 30 waga 86 wzrost 176. Sprzęt w domu ławka sztanga + 70 kg obciążenia hantle skakanka drążek do podciągania . Staż rok od początku roku konkretniej. Trening 6 razy w tyg pon klatka + triceps+brzuch , wtorek nogi + barki +brzuch , środa plecy + biceps + brzuch , czwartek przerwa [...]

Z mojej strony również Gratulację :) Teraz załatwmy szybko kwestię formalne i następnego dnia wysyłamy sprzęt. Czekam również na recenzję :)

poniedzialek: - wyciskanie na lawce - wioslowanie - drugie wyciskanie(inny kat,inny sprzet) - drugi rodzaj ciagu(wiosla) w tej samej plaszczyznie - cos na bic sroda: (quad dominant) - przysiad - rdl (lub inne z tej grupy) - cw. pom. na uda - lydki (mozesz rownie dobrze zrobic na poczatku sesji) - brzuch (hip dominant) - mc (klasyk lub sumo) - [...]

[...] tulowia z opadu;"dzien dobry";pull-throughs) - cos na lydki 2. - wyciskanie na lawce 5x5(objetosciowo) - drugie wyciskanie(inny kat,inny sprzet) - wyciskanie w staniu lub wznosy bokiem - pompki na poreczach lub francuz w lezeniu 3. - mc (klasyk) 5x5 (objetosciowo) - drazek 30p TOTAL lub 50p TOTAL - [...]

[...] "posterior chain" dzien dobry - >10 serii po 3 powtózenia - cos na lydki 2. - wyciskanie na lawce 5x5(objetosciowo) - drugie wyciskanie(inny kat,inny sprzet) ławka skos 3 x 15 ? - wyciskanie w staniu lub wznosy bokiem 3 x 15? - pompki na poreczach lub francuz w lezeniu 3x Max? 3. - mc (klasyk) 5x5 (objetosciowo) - [...]

A gdzie nogi ? Jaki masz sprzęt ? Ile masz lat, jaki wzrost,wage i czy masz jakieś problemy zdrowotne ? Pzdro