Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
Koshka
Co do treningu absolutnie nie wiem od czego zacząć i co będzie dla mnie lepsze. Myślałam żeby na początek miesiąc poćwiczyć obwodowke 3 razy w tyg aby się wdrazyć i do tego może 3 razy w tyg cardio ? Nie chce wziąść na siebie za dużo i po 2 tyg się zniechęcić. Mam możliwość też zajęć zumby , jak myślicie co beazie dla mnie najlepsze ?
Obwodówki są ciezkie do zrealizowania na siłowni - bo sprzęt jest często zajęty. Trening FBW będzie łatwiejszy do ogarnięcia.
Szacuny
1
Napisanych postów
15
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
80
Co do tego treningu fbw ile ma on trwać i ile razy w tygodniu mam go robić? Mam go robić bardziej na maszynach czy na wolnym ciężaże lepiej? A i czy mam do tego robić kardio czy dać sobie na początek spokój trzymać dietę i przez jakis czas obserwować efekty ?
Szacuny
745
Napisanych postów
3413
Wiek
48 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
37245
Czesc, zumbe mozesz dla zabawy/ przyjemnosci robic bo taki wysilek nie da jakosci ciala niezaleznie od tego co mowia matketingowo. Tutaj trening silowy bedzie niezbedny. I zalezy co masz na mysli piszac trening obwodowy. Bo np u mnie na silce przez wiekszosc tygodnia jest to nie do zrobienia taki tlum jest. Wszedzie, na squat racku, maszynach, laweczkach i podlodze:)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
Szybkie odpowiedzi mają limit znaków - stąd coś może ucinać. No i tam wciskając enter wysyłasz wszystko. Lepiej dłuższe wypowiedzi wysyłać przez ten ruchomy przycisk który masz w prawym dolnym rogu. W zrobienie obwodówki na publicznej siłowni nie wierzę - no chyba że faktycznie trafisz na pustą siłownię. U mnie to się nie zdarza praktycznie a mieszkam w małym miasteczku.
Szacuny
1
Napisanych postów
15
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
80
Ja mieszkam również w małym miasteczku w nadmorskiej miejscowości w której jest pełno siłowni . A i tak większość świeci pustkami tylko siecowki pełne.
Szacuny
460
Napisanych postów
1592
Wiek
35 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
229519
Masz mozliwosc wklepania diety na potreningu na komputerze? Tam tez mozesz zapisac dzien jako obrazek - bedzie duzo latwiej, szybciej i przejrzysciej. 60g batatow? Rozmiary posilkow jak dla malego dziecka troszke.
Bez dobrej miski daleko nie zajedziesz a i trening nie bedzie dawal takich efektow jak oczekujesz.
Szacuny
745
Napisanych postów
3413
Wiek
48 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
37245
Dam Ci przyklad jak kobiety mysla, ze duzo jedza. Moje zle zaplanowane menu z wrazeniem, ze duzo: 2 jajka, 50gr bialka jaja, 5 gr ol koko, 220gr poledwiczki wieprzowej, 140 gr kaszy jeczmiennej, banan 100gr czyli srednio sredni....1200 kcal na 3 posilkach do czasu treningu ok 17. Ostatni posilek u mnie bedzie duzy bo musze dobic wegle co najmniej do 200 a kcal do 2000 tys. Wiec, zwaz co masz i ile de facto normalnie jesz bo czasem tego naprawde za malo jest w stosunku do wysilkow i celow. To co dalas, o ile jest realne to 1100 kcal +/-. Bardzo zla droga.
Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 15/06/2017 10:30:18