-MĘŻCZYZNA WIEK 17LAT WAGA 90KG WZROST 190CM CEL TRENINGOWY MASA SPRZĘT TO DRĄŻEK WYCIĄG MODLITEWNIK ŁAWECZKA Z KAŻDYM SKOSEM SZTANGI GRYFY HANTLE DIETA JEST ALE NIE JAKAŚ NADZWYCZAJNA 5 POSIŁKÓW 1 CYKL NA MONOHYDRACIE OSTATNI PLAN 5X5 REGENERACYJNY CIĘŻARY: PRZYSIAD SŁABO 70X6 MARTWY 100X6 ŁAWECZKA 85X6 WYCISKANIE ZZA KARKU 70X6(BARKI)
witam ponownie, mam już cały sprzęt i za tydzień zaczynam, tylko jak byście mi mogli napisać jak używa się HCG (pregnyl) na opakowaniu jest napisane 5000 iu w środku sa dwie fiolki jak je otworzyć i wymieszać i co najważniejsze podzielić bo mam dawkować 1000 iu co 2 dni jak pisał lodzianin1.
[...] czy allegro wchodzi w grę? jesli tak to chyba jestem zainteresowany, dam Ci znac dzis wieczorem, ewentualnie jutro - odezwe sie na gadu. AA i za te 55 zl to caly sprzet co wpsominales w 1 poscie, tylko bez sluchawek?? Tak rozumiem, wszystko z nim ok, dziala bez problemow etc.?? EDIT: juz sie na gadu odezwalem;) czkema na odp. [...]
5.ćwiczenia sprężyną do ćwiczeń (taka że się ją łapie na dwóch końcach i zgina :P) To lepiej odloz bo to niebezpieczny sprzet. Kumpel od tego mial 2 szwy na brodzie Masz hantle wiec mysle ze z nimi mozesz ulozyc zwykle ACT , A nie cos takiego
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A jaki sprzęt potrzebny jest do budowania mięśni pleców, klatki? I dziękuje za bardzo szybka odpowiedź wystarczy sztanga/sztangielki i obciazenie no i lawka ze stojakami, wersja full wypas to jeszcze drazek do tego
1.Trenuje już 2 miesiące systematycznie ani jednego dnia nie opuściłem. 2.Mój plan: Poniedziałek, Środa KLATA: -Wyciskanie sztangi na poziomie sztanga 4 serie po 16,12,10,8 "PROG" -Wyciskanie na skosie hantlami 3 serie po 12,10,8 -Rozpiętki hantlami 3 serie po 12,10,8 TRICEPS: -Wyciskanie sztangi wąskim chwytem do klaty 3 serie po [...]
jakbyscie jechali do trojmiasta to wezcie sprzet... my tez robimy sparingi w piwnicy... zapraszamy " Racja silniejszego zawsze lepsza bywa " " Najslabsze psy najglosniej szczekaja " SFD FIGHT CLUB
Orpucz sparingów na treningach co tydzień u kumpla na ogrodzie organizujemy małe seminarium przychodzą przedstawiciele kilku styli (Jiu-Jitsu,tekwondo,PASW, i jako przedstawiciel MMA Ja ) i robimy sobie sparingi międzystylowe, w stójce,parterze i oczywiscie stójka + parter, przychodzą też goście którzy nic nie trenowali i taki pokaz niekiedy ich [...]
Witam chciałbym się zapytać bardziej doświadczonych kolegów o Trening a mianowicie o pomoc w ułożeniu nowego dziennika. Ćwicze w domu w poprzednich 2 cyklach jechałem na tym samym grafiku ćwiczyłem w pon śr i pt w karzdy dzień treningu ćwiczyłem po 2 partie mięśniowe na każda parte mięśniowa miałem 3 ćwiczenia 12x3. W pon klatka i triceps, śr Nogi [...]
08.05.2014 Trening dwugłowych i pośladków 1. MC na prostych nogach hantlami 6x 8-10 dwie ostatnie serie: 27,5kg x 10 i 30kg x 8 (waga jednej hantli) 2a Wykroki chodzone z hantlami 4x 8-10 12,5kg/15kg/17,5kg x 10 i 20kg x 9 (niestety chwyt puścił, paski tylko utrudniły sprawę, więc następnym razem chwytam gołymi rękoma i się nie pierdzielę %-) ) 2b [...]
po co do kumpla ??? Trzymaj sprzęt w szafie gdzieś za książkami... jak musisz zrobić szota to bierzesz igły, strzykawke, ampułki... do kibelka na 2 minuty i już masz iniekcje za sobą jaka filozofia w tym ? masz chyba drzwi w kiblu ?
Wielki dzięki za pomoc napewno zastosuje się do twoich rad. Będzie tylko problem z ćwiczeniam na maszynach bo ćicze w piwnicy we własne siłce więc niemAm żadnych maszyn za wyjątkiem wyciagu górnego i dolnego. i dalej jak wiadomo podstawowy sprzęt.
Witam dziś, ułożyłem sobie taki plan FBW ponieważ wcześniej trochę ćwiczyłem w domu i myślę że sobie z ćwiczeniami poradzę. Oto plan: Poniedziałek: Plan A Wtorek: Bieganie Środa: Plan B Czwartek: Bieganie Piątek: Plan A Sobota: Bieganie Niedziela: Wolne Plan siłowy to plan od georga trochę przerobiony, ze względu na mój sprzęt. A Klatka [...]
