Spalanie tkanki tłuszczowej

Witam

w sprawach diety itp jestem w 100% zielony...

Mój opis:

Wzrost: 194cm
Waga: 107 kg
Wiek: 18
Sport: Siatkówka (pozycja- środkowy)/siatkówka plażowa - gram minimum 3 razy w tygodniu po 1.5-2h dziennie.
Piłka nożna- rekreacyjnie 2 max 3 razy w tygodniu po 2 godziny


Jedyne co posiadam ze sprzętu do ćwiczeń to tzw Atlas i cięzarkami dającymi około 50-60kg.

Moim celem jest zrzucenie tzw ,,oponki,, z brzucha a może dokładniej tkanki tłuszczowej z brzucha oraz zwiększenie masy mięśniowej (biceps,klatka,plecy) Nogi jako jedyne mam na prawdę w świetnym stanie (siatkówka plażowa tzw oranie na piasku) Nie mam dużego brzucha tylko właśnie tkanki tłuczowej na brzuchu.

Mam dostęp do odżywek: bcaa olimp, provit80 olimp, Creatine monohydrateolimp oraz dodatkowo Thermo speed na spalanie tkanki tłuszczowej olimp.

Proszę was doświadczonych kolegów o pomoc tj. odpowiedz na pytania:

a) Czy na tym atlasie coś zdziałam w związku z moim celem?

b) Czy konieczne jest zaopatrzenie się w hantle?

c) Czy potrzebna jest ,,męcząca,, dieta polegająca na głodówce itp?

d) Czy to prawda, że ważnym jest ograniczenie węglowodanów?

e) Jaki napój pić podczas wszystkich moich zmagań? woda?soki?

f) Co jeść jako przekąski?

Prosiłbym także o wskazówki dotyczące ćwiczeń na tym atlasie

Dodam także, że odbywam praktyki w firmie w której pracuje się fizyczne. Pracuję tam 3 razy w tygodniu po 8 godzin

Pozdrawiam!

a) Czy na tym atlasie coś zdziałam w związku z moim celem?

cos zawsze jednak ograniczenie sprzetowe powoduje pewne ograniczeni treningowe a wiec i wyniki

b) Czy konieczne jest zaopatrzenie się w hantle?

w dluzszej perspektywie konieczne na poczatku da rade na upartego sobie poradzic
c) Czy potrzebna jest ,,męcząca,, dieta polegająca na głodówce itp?


taka dieta jest nieprawidlowa
d) Czy to prawda, że ważnym jest ograniczenie węglowodanów?

przy redukcji tak , ale musi to byc odpowiednio skolerowane z B i T

e) Jaki napój pić podczas wszystkich moich zmagań? woda?soki?

woda
f) Co jeść jako przekąski?
warzywa

A jaki sprzęt potrzebny jest do budowania mięśni pleców, klatki? I dziękuje za bardzo szybka odpowiedź

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

fatum3320

A jaki sprzęt potrzebny jest do budowania mięśni pleców, klatki? I dziękuje za bardzo szybka odpowiedź

wystarczy sztanga/sztangielki i obciazenie
no i lawka ze stojakami, wersja full wypas to jeszcze drazek do tego