SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

spalanie tkanki tluszczowej + cykl na mase miesniowa

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3165

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 585 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3653
Witam jestem tu nowy. Mam 18 lat, 184cm wzrostu, 76kg ważę. Zaczelem chodzic na silke 2tyg. temu. Zaczelem oczywiscie od treningu ogolnorozwojowego, jaki zalecil mi instruktor.
CEL chodzenia na silownie :
1.pozbycie sie tkanki tluszczowej -korekcja sylwetki (juz po tych 2 tyg. widze lekką roznice w ksztalcie sylwetki)
2. przybranie na sile i masie lekko ( nie chce byc jakims "karkiem" )


Chcialbym najbardziej pozbyc sie tkanki tluszczowej z brzucha, nie jest tak duuzo tego, ale niestety przeszkadza mi ona - wiadomo o co chodzi :) Nie znam się na tych dietach - duzo czytalem, ale poprostu niewiem dokladnie ;/ jest napisane ile bialka, ile tego tego, a jak to przelozyc na posilki ?
Zazwyczaj moje odzywianie jest nastepujace : wstaje rano i jade do sql, tam zjadam przewaznie 3-4 kanapki, wracam do domu kolo 15-16 i jem obiad i pozniej juz koncze raczej z jedzeniem (czasem jeszcze cos pod wieczor kolo 18-19 ale to sporadycznie).
Na silownie chodze 3x w tygodniu + do tego dolacze basen 1x w tyg.

PLAN:
Poniedzialek - Klatka + biceps
Czwartek - Biceps + Triceps + Przedramie
Piatek - Plecy + Barki

do tego na kazdym treningu dolanczam cwiczenia na nogi + rowerek 10-15min na koncu

^ Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować ;d ^

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 5021 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 44357
No to tak...

Nie masz diety, więc efekty będą jakie będą czyli zerowe!
Dieta to ponad 50% sukcesu!

więc zapraszam do ułożenia! Można udać się do działu odżywianie lub skorzystać z tego

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

1)Nikt ci diety nie ułoży więc nawet nie zakładaj takiego tematu :)

2) dobrze że zaczytasz od ACT

powodzenia

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 585 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3653
aha, czyli tak jak zawsze;/ a plan mam dobrze ulozony ?

^ Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować ;d ^

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy to ma sens?

Następny temat

Plan na masę do oceny :)

BF