Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Imie Maciek Płeć M Wiek 19 lat Wzrost 185 Masa 93kg Cel : redukcja masy tłuszczowej i wzrost masy mięśniowej, abo masa albo redukcja, od tego zależy dieta, nie da się 2 naraz mięsień któy chciałbym najlepiej wyrobić to klatka Sprzęt do dyspozycji - bierznia, rowerek, orbitrek ławki (skos dół góra )hante, sztangi, modlitewnik ... wmiare [...]
Panowie, potrzebuje porady. Niestety przez bliżej nieokreślony czas nie będę miał dostępu do siłowni, a sprzęt jaki będę miał dostępny też będzie ograniczony. Na pewno oberwą takie ćwiczenia jak: mc, przysiad, wiosłowanie, wyciskanie i prawdopodobnie wszystkie te, gdzie potrzebny większy ciężar. Do dyspozycji będę miał hantle i trochę obciążenia. [...]
ćwicze na tym już ok 2,5miesiąca tak na poważnie. wczesniej sie tym bawiłem. pare razy mnie ta sztanga denerwowała ichciałem ją rozwalić ale pomyślałem na czym bede wtedy ćwiczył i przyzwyczaiłem się. mam zamiar ćwiczyć na niej jeszcze sporo czasu . a z ćwiczeniami nie mam problemu. na kalte jest luuz a na bica wziąłem krótszą trohe rurkę i tez [...]
Mogę zadać parę pytań? 1. Gdzie kupił Pan sprzęt od Marbo i czy posiada on gwarancję? 2. Czy któraś z wymienionych przez Pana rzeczy posiada jakąś wadę, coś z nią jest nie tak? 3. Czy byłaby możliwość wystawienia na Allegro? 4. Można prosić o więcej zdjęć? Zmieniony przez - matfit w dniu 2016-05-05 08:47:06
Mogę zadać parę pytań? 1. Gdzie kupił Pan sprzęt od Marbo i czy posiada on gwarancję? w sklpie oficjalnym gwarancje mam zakup był jako pierwszy takze data: 2015-06-08 2. Czy któraś z wymienionych przez Pana rzeczy posiada jakąś wadę, coś z nią jest nie tak? nie ma wad stojaki jedynie obdrapane od sztangi 3. Czy byłaby możliwość wystawienia na [...]
OK. zrobiłem jak poleciłeś, poczytałem o FBW i ułożyłem 2 plany, które bede stosował na przemian: I. a)klatka-wyciskanie płasko 3x/12-10/ b)plecy-martwy ciąg 2x/12-10/ -wiosłowanie 2x/12-10/ c)barki-wyciskanie hantli 3x/12-10/ d)nogi-prostowanie nog 2x/12-10/ -wykroki 2x/12-10/ e)triceps-francuskie 2x/12-10/ f)biceps-uginanie sztanga [...]
No tak tylko masz swoją siłkę. Ja niestety nie mam i możliwości posiadania też nie mam. Teraz nareszcie kolega który ma w piwnicy sprzęt jaki wymieniłem zdecydował się ćwiczyć i dzięki temu mogę ja zacząć ćwiczyć. W jedną stronę mam do niego 3,5km w jedną stronę i z buta chodzę :) Ćwiczyć chciałem już od września, dieta czekała tylko nie było z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do masy Ci nie pomogę, aczkolwiek co do samych sztuk walki - MMA jest jak najbardziej okej, ale polecałbym Ci iść najpierw na stójkę, a dopiero potem na MMA bo tam jest nakład szczególnie na parter, a z podstawą stójki będzie Ci znacznie łatwiej. Sprzęt? Na pewno, szczęka, ochraniacz na piszczele, pewnie suspensor, rękawice, może owijki. Co do [...]
X-pomp: Dzięki za recenzję sprzętu i zdjęcia :) No siłownia prezentuje się bardzo dobrze. Cieszymy się że sprzęt spełnia oczekiwania. Trimax49: Letni konkursik się szykuje wkrótce będą info na FB, pewnie znajdziesz je pierwszy ;)
ale w dziale odżywianie dowiesz się wielu rzeczy i Ci pomogą ułożyć dietę. co do supli to w tym wieku się tym nie zajmuj tylko skup się na diecie napisz jaki masz sprzęt to jakieś Ci ćwiczenia się napisze. niezła nawet rzeźba jak na ten wiek. z ciekawości podaj wymiary i powodzenia.
efekt - nie bylem, ale slyszalem opinie ze dosyc hardcorowe warunki club 66 - typowy fitness, super warunki sanitarne, dobre maszyny i sprzet cardio, ale mało wolnych ciezarow, brak stojakow do przysiadow. karnet studencki chyba 120zl ja cwicze w silowni centrum (dawny arpol)na lelewela - wg mnie najlepsza silka w toruniu, moze nie jest super [...]
nono całkiem konkretnie to wygląda. Będziesz dalej ulepszał? Ja teraz oszczędzam kasę na swój własny sprzęt z czasem bardziej się opłaci niż śmigać na siłkę;)
Witam, Zamieszczam nowe zdjecia z silowni, z tego wzgledu, ze troszke tam przemeblowalem, wywalilem pare rzeczy, tak aby zrobic wiecej miejsca na nowy sprzet Mam nadzieje ze sie podoba, komentowac itp Wyposazenie: - Drążek do ściany na 6 uchwytów - Poręcze do ściany - Bieżnia - Laweczka prosta/skośna/dolna - Stojaki - Modlitewnik - [...]
Podaj: Waga, wzrost, staż treningowy, dostępny sprzęt, przeciwskazania przeciw treningowi ( jeśli są ) i wiek. Poza tym luknij na te linki. Może znajdziesz tam coś dla siebie: http://www.sfd.pl/Przewodnik_po_dziale_Sporty_og%C3%B3lnorozwojowe__ver%2E3%2E0%2E-t191184.html [...]
napisz dokładnie jaki masz sprzęt, ile obciażenia/a raczej czy wystarczająco/, przydałaby się sztanga prosta bardziej od łamanej bo na prostej mozna trenowac wszystko a na łamanej nie bardzo... dalej staż, dokładniejsze cele, typ budowy itp.- wszystko co może byc istotne dla ułozenia dobrego planu pisz tu bo gg nie mam.