Siema, kupiłem sobie ostatnio zegarek sportowy monitorujący treningi (polar vantage M). Niestety nie mogę używać go na treningu K1, bo po pierwsze przeszkadzałby w założeniu rękawicy, a po drugie - pewnie by się zniszczył. Zależy mi na tym żeby mieć w aplikacji dokładny rezultat treningu (tętno, spalone kalorie itd.). Zacząłem zastanawiać się czy [...]
Siema, jestem nowy na forum i jeśli zły dział to bardzo przepraszam ;] Chciałem sobie wyrobić trochę plecy, brzuszek, ręce i klatkę, nie mam kasy na jakieś atlasy i innego rodzaju przyrządy do treningu. Co i jak trenować i ile razy ? Mam zamiar kupić sobie drążek taki jak ten : [...]
wlasnie zakupilem sobie cm3 treca 360 kap i aakg treca 120 kap i mam jeszcze zamiar kupic sobie magnum 8000 do uzupelnienia diety i o to pytanie jak to dawkowac? czy to jest dobre dawkowanie? DT Cm3 4 kap rano na czczo 4 kap przed treningiem 4 kam po treningu AAKG 4 kap przed treningiem DNT CM3 4 kap na czczo 4 kap w porze treningu albo jakos [...]
Witam , mam prawie 18 lat i postanowiłem wziąć się trochę za siebie,nie chce też robić wstydu dziewczynie w wakacje na plaży (męska duma) , od razu mówię ,że zdaje sobie z tego sprawę ,że postępy przez tak krótki okres nie będą powalające , no ale jednak coś ... Ważę ok. 74 kg ,a wzrost 188 cm , wiem że jestem chudy,nie wyglądam też jak typowy [...]
[...] nad nią Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Witam Głównie się zastanawiam nad wzięciem dodatkowych suplementów oprócz swoich posiłków tak żeby sobie spokojnie nabić te 80 kg , mam z tym straszny problem bo jeszcze się uczę i ciężko jest coś osiągnąć . Kolega zaproponował mi abym kupił jakiś gainer , tylka ja o tym [...]
Witam. jestem tu nowy, tzn. to moj pierwszy temat ale wczesniej juz tu wchodzilem :] potanowilem rozpoczac przygode z silownia, no i wlasnie... zalatwilem sobie "sprzet" na poczatek. i tu pojawia sie moje pytanie:w jaki sposob mam trenowac zebym mogl zobaczyc po jakims czasie efekty??? moja silownia jest laweczka, gryf, obciazenie i prawdopodobnie [...]
[...] i po, możecie też polecić co i w jakich dawkach na odblok bo słyszałem o clomidzie i czy były to dobru wybór) I teraz nasuwa mi się pytanie, potrzymując dięte dalej zdaję sobie sprawę, że po cyklu bedą spadki, ale chciałbym żeby one były jak najmniejsze(bynajmniej żeby kaloryfer się utrzymał na takim poziomie jak jest) i chciałbym, żeby ktoś z [...]
Witam wszystkich otóz kupiłem Activita L-Carlityna.Chcialem kupic TSE ale facet w skelepie nie mial.Czy ten produkt wystarczy aby w 2 tygodnie zrzucic 5 kg i wyrobic sobie maly kaloryferek (ćwicze 1h dziennie).Czy cos musze sobie jeszcze dokupic??Jem tylko sniadanie (1 bulka) i Obiad to co mama zrobi:P.Prosze o szybką odpowiedzi co jeszcze [...]
Witam, moim początkowym celem było dojście do 10 podciągnięć po 5 serii. Robię już takie serie prawie miesiąc i zastanawiam się co dalej? Ustalić sobie teraz np. 15 na serię, czy zmienić podejście - czyli kupić jakieś obciążenie, zejść z powtórzeniami do np. 6 na serie i znowu do dyszki ciągnąć? Jeżeli druga opcja to jakie obciążenie będzie dobre? [...]
Witam, stworzyłem sobie taki oto trening, który jestem zdolny zrobić w aktualnym miejscu zamieszkania. Jako, że nie mieszkam w Polsce ani w żadnym dużym mieście. Mieszkam w malutkim miasteczku w Holandii gdzie nie ma siłowni, a nie posiadam samochodu żeby jeździć nim do miast dalej. Do pracy i po zakupy dojeżdżam rowerem. Około 7 km w jedną [...]
[...] jesteśmy na sukcesywne zwiększanie obwodu pasa? Otóż nie!!! Można zmienić swoje nawyki żywieniowe na zdrowsze, niekoniecznie ryzykując bankructwem. Trzeba jedynie przemyśleć sobie dokładnie kilka zasadniczych kwestii. Po pierwsze: czy faktycznie muszę jeść codziennie wołowinę, owoce morza i jagody Goji ? Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]
Nie jest to typowy temat z zapytaniem czy to kit czy warto itd. :] Otóż, chcialem na posmakowanie sprawic sobie 500 g tego gainerka, wyslalem meila do sprzedajacego z zapytaniem o smaki. Oto co mi odpowiedział "witam. produkowane sa 2 smaki: tofi i truskawka z czego ostatnio przyjechaly same truskawki- bardziej polecalbym gainera Vitalmax Whey pro [...]
[...] na barkach 3x8 powtórzeń -Uginanie nóg w leżeniu 3x8 powtórzeń Plecy: -Martwy ciąg 3x8 -Podciąganie na drążku nachwytem 3x8 (na pewno tyle nie dam rady zrobić, ale tak sobie przyjmę póki co) Barki: -Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc 2x8 Triceps: -Prostowanie ramion na wyciągu górnym nachwytem 2x8 Biceps: -Uginanie przedramienia [...]
[...] diety nie ma je co popadnie nie rusza sie od kompa tylko chodzi na silowanie.Jakies typki na silce powiedzieli mu zeby odrazu kupił se karnityne i on sie napalił ze sobie kupi, ja mu mowie ze na suple jeszcz zawczesnie niech ulozy sobie diete i poprawi technike i zeby miał jakis staż min 2 miechy.Pytanie czy ja mam racje czy juz moze [...]
[...] 80kg na jeden raz, niby nic a zawsze cos Problem mam taki, ze chcial bym zeby mnie troche rozyebao na silce, ale bez zadnych ciasteczek. mysle ze powinienem w koncu kupic sobie odzywki, ale nie wiem jakie. chodzi mi o te takie kozackie, najlepiej jakis zestawic jak by mi ktos ulozyl, tak na pare miesiecy, max jeden kwartał.. hmmm no i ogolnie [...]
[...] z prostego podbicia, lub po prostu podczas ułożenia tak nogi ciągnie mnie ścięgno te z przodu stawu, grałem z tym miesiąc a teraz zrobilem przerwe 2 tygodnie, smaruje sobie Voltarenem ale nie pomaga. Nie boli w ogóle jedynie gdy właśnie obciągam palce do dolu i prostuje stope tak jakbym uderzał z prostego. Teraz pytanko, jaką maść bądź coś [...]
Chce kupić sobie jakieś aminokwasy. Nie wiem jakie i czy mi sie opłaca. Ćwiczę 8 miesiąć, cel to masa.
[...] lekko zmodyfikowanym planem Mawashiego (mieszanka obu wersji + pare prostych ogólnorozwojowych ćwiczeń). Tyle tytułem wstępu. Niestety nie mam drążka więc ćwiczenia na nim sobie początkowo odpuściłem. Na szczęście zorientowałem się że prawie nie ćwiczę pleców a są one moją słabą stroną więc postanowiłem kupić drążek. Jednak jestem studentem i [...]
[...] nie mając kompletnie wiedzy o trenowaniu kupiłem Nitrobolon II. No i nie powiem że nic mi nie dał bo coś się tam powiększyło. Właśnie niedawno skończyło mi sie opakowanie i nie wiem czy kupić następne czy sobie darować.. Czytałem że kreatyna na samym początku nic nie daje, więc może lepiej sobie darować i zaoszczędzić pieniądze?? Proszę o rade.
[...] gainera, żeby nadrabiać braki w diecie, ale proszę o poradę czy albo kiedy ma to sens, bo nie wiem czy mogę w pierwszym miesiącu mogę go spożywać. Jeść go przed snem? Kupić sobie jakąś multiwitaminę, magnez albo inne mikro/makroskładniki? Pić wodę mineralną czy źródlaną? Mam bardzo szybką przemianę materii i jestem co chwilę głodny więc będę [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
