Od pewnego czasu mysle sobie zeby pocwiczyc cos ala boks. w okolicy (10km odemnie) jest klub king boxingu ale to nie jest zadna sekcja na wakacje tylko normalny klub.. zawodnicy z duzym stazem itp. Wiec nie warto moim zdaniem zapisywac sie tylko na wakacje tam bo i tak bym pewnie nie odpanowal nawet podstaw. chodzi mi tu glownie jak wiekszosc sie [...]
ja mam tylko takie krótkie pytanko... ile kg serwatki Ostrowi potrzebowałbym na miesieczny cykl w połączeniu z kreatyną, bo sobie wyliczyłem że dzienne spozycie powinno wynosić ok. 160g białka na moje 70 kg wagi (ok 2,3g/kg), więc jeśli białko w 100 g posiada 80g wiec wychodzi po 200g serwatki dziennie, przez 4-5 dni w tyg (czy może codzien?) [...]
Od następnego tygodnia będę chodził na boks. Treningi będę miał za darmo tylko muszę kupić sobie bandaż bokserski i szczękę. Jak wyglądają te pierwsze treningi ? Chodzę też na siłownię, są tam ćwiczenia siłowe tu chodzi o regenerację żebym z nią wyrabial. Bijesz się już na początku ? Co zrobić żeby tam nie ssać przysłowiowej pały ? Czekam na odp [...]
[...] nad tym żeby kupić kreatynę, czytałem sporo, głównie na SFD że kreatyny nie brać teraz bo za szybko itd.Co o tym sądzicie? Chciałem zakupić Vitalmax 500g x 2, zrobić sobie z tym cykl i sprawdzić efekty, czy oby to dobra decyzja? Białka kupować nie chciałem, gdyż go mi nie brakuje, waże 73,5kg na 183cm wzrostu i mimo że jestem chudy, [...]
[...] Was czy opłaca się pić takie coś przed treningiem? Dodam że jestem na diecie redukcyjnej, ogólnie trzymam się wszystkiego, schudłem już ponad 10kg i fajnie jakbym mógł sobie wypić coś co może jeszcze bardziej pomóc w spalaniu. Poza tym to jest pyszne :) ! Wszystko oczywiście przed treningiem który składa się na ćwiczenia ciężarami oraz na [...]
Witam wszystkich! Na poczatek opowiem cos o sobie. Mam 18 lat, 173cm wzrostu oraz 82,5kg na czczo. Mam dostep do silowni oraz moge biegac na dworze, jezeli nie jest wiecej niz te -12C. Celem jest schudniecie i przybycie na sile oraz wytrzymalosci. Myslalem nad planem 2x FBW oraz 1xCF oraz 2-3 bieganie. Biegam po 30 minut. Okolo 5,25km. Nie jest [...]
[...] coś takiego. http://allegro.pl/bd3-drazek-wielofunkcyjny-do-podciagania-pompek-i3307666456.html Tylko nie wiem jak z tą futryną, czy nie gwizdne na plecy, i krzywdy sobie nie zrobie. Czy już ktoś miał kiedyś styczność z tym? Jeśli nie ten, to raczej będe pakować się w mocowany do ściany [...]
Witam :) Pomocy.. Mam 17 lat. Od miesiąca zaczołem ćwiczyć, kupiłem sobie ławeczke z 42 kg obciążenia. Kolega mi rozpisał trening na rzeźbe.. lecz waże 60 kg, wzrost 178 cm. Kumpel zaczoł brać metke (chyba świnstwo) za duzo mu to przyznam nie dało, ale ja tego nie cche brać. Zaczołem się zastanawiać nad kreatyną, ale czy to da efekty jakieś przy [...]
Co myślicie żeby zrobić sobie jakiegoś szejka proteinowo-carbo zamiast odżywek odrazu po treningu? np przed wyjściem wlać w jakąś butelke lub jak ktoś ma blisko naszykować w domu składniki przed wyjściem i jak się wróci szybko zmixować i gulnąć ? np. mleko 0,5% 250ml jogurt naturalny mały 1-2 banany 2 białka jaj 70g orzechów słodzik/kakao dla [...]
zamierzam kupic sobie ściskacze,jest to podobno urządzonko dzięki ktoremu wyrabia się mocny uścisk dłoni... kumple na tym cwiczą i pochwalają to, doradzcie i powiedzcie czy jest to dobra rzecz i co daje?? z góry dzięki
Zbieram się do zakupu rollera, przeczytałem już kilka artów na ten temat i na ich podstawie wybrałem sobie dwie propozycje: 1. LEO-FIT HOLLOW ROLLER (długość: 33 cm, szerokość 14 cm, pianka EVA), cena: 30 zł http://i68.tinypic.com/205yyqf.jpg 2. HMS ROLLER (długość: 33 i 30 cm, szerokość: 4 i 10 cm, pianka EVA) cena: 75 zł [...]
[...] 167 cm Cel do osiągnięcia: Siła, Masa, Rzeźba Staż: 0 ;/ Aktywność fizyczna: Lato piłka nożna, w-f, zawody w szkole tzn. piłka nożna, siatkówka, unihokej. chciałbym sobie poprawić sylwetkę. Tematów czytałem full, dziś postanowiłem się zalogować i poprosić o pomoc. A więc. Wiem, że trzeba ćwiczyć wszystko, dlatego chodzi mi o całą [...]
Witam po długiej przerwie na forum. Właśnie powoli cykl mono + saw + bcaa +carbonox. Mój cel to teraz czysta masa mieśniowa. S.A.W ma w sobie trochę kreatyny i już nie będe go brał by zrobić dobry odpoczynek do następnego cyklu. Chciałem coś kupić na przedtrening (bez krety) i coś na pompe - S.A.W działa na mnie bardzo dobrze i jest ogień na [...]
[...] od kilku miesięcy, musiałem jednak zrezygnować z odżywek z powodu dużej zawartości cukrów w nich, które powodują u mnie znacznie nasilenie się trądziku, a niestety nie mogę sobie na to pozwolić. Od odżywek typowo białkowych też mnie ostro wysypuje. Myślałem o zakupie BCAA w celu ochrony tkanki mięśniowej podczas treningów wydolnościowych [...]
Witam, Kupiłem sobie laptopa - potężną 3,8 kg siedemnastkę. Razem z torbą (ok 1kg) - będzie to 5 kg do noszenia. To sporo. Szczególnie jak chciałbym go często przenosić. Co będzie lepsze dla kręgosłupa, plecak czy torba na laptopa. Wydaje się że plecak. Ale jak ostatnio niosłem 5 litrowy baniak wody w plecaku to i tak nieźle mnie przekrzywiał do [...]
[...] jem juz 8dni nowego cyklu ale za 2/3 dni będę musiał dokupić. Rozmawiałem o tym z kolega który trochę dłużej odemnie się w to bawi i mi polecił żebym olał NoXplode i kupił sobie Napalm, a w miarę możliwości finansowych Detonator do niego. Wszystko spoko tylko...:) czas na moje pytania: 1) czy mogę zrobić taka zmianę w czasie cylku, czy lepiej [...]
[...] troche się męcze i dużo namacham się rekami, a do tego caly czas stoje. Wpadlem wiec na pomysl, że może mógłbym to jakoś wykorzystac. Mam do Was pytanie czy mógłbym kupić sobie jakies odrzywki (lub jakieś inne 'gadżety'), które pomogą mi spalić nadmiar tłuszczu (szczególnie brzuch, pośladki, nogi), do tego coś co pomorze mi wyrobić fajna [...]
Cześć, Chciałem kupić sobie drabinkę gimnastyczną z drążkiem i dodatkową ławeczką do wyciskania. Mnogość ofert w Internecie i ilość różnych firm mnie przeraża :P nie wiem co wybrać. Widziałem jakieś posty sprzed 2 lat, ale niestety nie znalazłem informacji żeby ktoś polecił konkretny model do przymocowania do ściany. Zależy mi ławeczce [...]
[...] do piaskowania i malowania. Powiedziałem czarny mój błąd bo nie powiedziałem czarny połysk. Więc zrobili mi czarny mat ;/ i lipa straszna bo nie wiem co robić, czy kupić sobie lakier bezbarwny w sprayu i przeleciec ze 2 razy czy dac znowu do malowania na czarny połysk. Mat ma to do siebie ze lubi go kurz i inne zabrudzenia oraz bardzo widać [...]
TO ZNOWU JA. NIE WIEM CZY MNIE PAMIĘTASZ ALE PO NAMYŚLE STWIERDZIŁEM ŻE CHYBA KUPIE SOBIE 3KG WĘGLA HI TECA I MOŻE JAKIEŚ BIAŁKO (MAM JUŻ HI TEC 90% 750G MOŻE ZAŁATWIE OD KOLEGI 3KG ZA 60ZŁ ALE NIE WIEM JAKIE TO JEST. GDZIE MOŻNA KUPIC BIAŁKO OVOPOLA CHYBA TAK TO SIE PISZE) I BĘDĘ ROBIŁ MIX 25G BIAŁKA I 50G WĘGLA PO TRENINGU I 50G WĘGLA PRZED [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
