dietka jest ;) tylko czasami oprócz tego co jest w diecie sobie cos podjem, moja dieta wyglada nastepujaco: sniadanie: 3 kurze jaja (2 bez zoltka),platki corn flakes z mlekiem,banan drugie sniadanie: chleb pelnoziarnisty + szynka z indyka,banan obiad: ryz + piers z kurczaka + warzywa,banan po treningu: ryz + piers z kurczaka + warzywa,banan [...]
sorki, że odświeżam post, ale nie mogę go niestety z edytować ... To jest dieta z wymienionych składników 2 posty wyżej ... śniadanie: mleko z płatkami owsianymi Drugie śniadanie: jogurcik ;) Obiad: ryż/kasza i drób popitka kefir Drugie danie: ziemniaki z mizerią / (schab/kotlecik??) Kolacja: jaja/twarogi Po kolacyjne jedzonko: kielon oliwy z [...]
Mało mi to mówi,tym bardziej,że jest to chaotycznie "poukładane".Proszę was o jaśniejszą podpowiedź.Dam przykład moich codziennych posiłków: Śniadanie I Płatki na mleku czekoladowe 3 kromki chleba np.z serem,szynką lub pasztetem "Śniadanie II" W szkole przeważnie jem tylko bułkę słodką + jakiś baton Obiad Ziemniaki,Filet z ryby,Surówka z kiszonej [...]
Dzień 1 :-) SFD/Images/2015/7/21/b91a9267049b4f1fa7d0e17c6c49c0eb.jpg Na śniadanie dzisiaj omlety z polewą białkową. Mój z prawej ze sporo większą ilością owsianych , na koniec dnia wrzucimy zapewne zrzuty z dziennika PT, dzisiaj niedziela więc będzie trochę inaczej niż w tygodniu , obiadki rodzinne nas czekają :-D Widoczne na zdjęciu kapsy, to [...]
Dzień 7 Śniadanie zjedzone dzisiaj o 12:00 :-PP Rano po wstaniu, toalecie, itp %) pomiar wagi i podstawowych obwodów. Takie pomiary są dla mnie najbardziej miarodajne , z czym sie pewnie zgodzicie. Oczywiscie w ciągu dnia zmieniają się one trochę, mięśnie bardziej rozgrzane i odżywione , waga również w górę (wahania rzędu kilku kg od rana do nocy [...]
Dzień 7 cd Trochę zdjęć szamki z wczoraj: SFD/Images/2015/7/28/c3e20b2590cc40cda4caecd78b343ffd.jpg SFD/Images/2015/7/28/994d5563dc6c4c829cc527b9fd5b3f42.jpg SFD/Images/2015/7/28/028d2b6ae915465da940e83c042d3c28.jpg SFD/Images/2015/7/28/a887c857425a41ce92cda02c37129ae9.jpg Kalorii trochę mniej niż ostatnio, ale w sumie lepiej bo dzisiaj jest już [...]
Kolejny ciężki , pracujący weekend za nami - Mistrzostwa Polski w Kielcach. Niestety ponownie było dość słabo z jedzeniem , widzę po sobie że na pewno poleciałem w dół, na dodatek nie było możliwości potrenować - o ile jakieś siłownie w pobliżu hotelu mieliśmy , to ciężko iść na trening jak ponad 12h dziennie spędzało się przy tworzeniu relacji [...]
Iron Horse - whey supreme :-)) z takim ciastem świetne się komponuje Zaraz chyba poleci na śniadanie %-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-04-25 10:28:23
Staramy się jeść smacznie , by się nie nudzić;) Wczorajsza micha i trening: śniadanie: http://i.imgur.com/xEkJZ9C.jpg dużo suróweczki (kapusta kiszona, marchew, trochę jabłka i cebuli + przyprawy) http://i.imgur.com/aIxU3eO.jpg jw + indyk z grilla + ryż z dodatkiem pieczarek/cebuli przysmażanej http://i.imgur.com/kf7HdtD.jpg wieczorem, po treningu [...]
Dzisiaj w końcu dzień treningowy - poszly łapy. Pojechaliśmy na siłkę, która już dawno chodziła mi po głowie - Kuźnia Centrum Atletyki w Łodzi, bardzo klimatyczna, dobrej klasy sprzęt m.in Sewim, jednak dzisiaj nie było miarodajnie bo święto, mało ludzi i luz. Pojedziemy jutro ponownie i zobaczymy jak wygląda to w godzinach wieczornych w [...]
Trochę ostatnio mniej czasu na prowadzenie bloga, ale nie myślcie sobie że się obijamy :-) Nowa dzidzia w rodzinie ;) http://i.imgur.com/QqO4cR8.jpg Micha http://i.imgur.com/uBYq3HB.jpg http://i.imgur.com/N5EPgSI.jpg http://i.imgur.com/Ojv94B1.jpg Dzisiejsze śniadanie: http://i.imgur.com/xRIUXVS.jpg http://i.imgur.com/vY4lbVV.jpg Wczorajszy [...]
Witam Tadziu :-) Super , że tu zajrzałeś :-)) Dzisiaj za mną dzień na 100% Miska tak jak sobie założyłem, troszeczkę mniej węgli niż w ostatnich tygodniach - tak sobie pomyślałem, że w niektóre dni obetnę je w śniadaniu, np. dziś było ono białkowo-tłuszczowe. Jednak w przypadku gdy będę miał najcięższy trening w tygodniu , którym są nogi - to [...]
Malinowa dzięki dzięki :-) miseczka mniej byłoby mi łatwiej ;-) ale nie narzekam, pracuję nad tym żeby było lepie j;-) Dzisiaj trzeci trening z rzędu, ale od jutra dwa dni laby nad morzem.. zobaczymy jaką pogodą nas nasze piękne Sarbinowo przywita, ale jesteśmy przygotowani na każdą ewentualność więc żadna pogoda nie popsuje nam humoru! Wczoraj [...]
No jest jedno dlatego odpuściłem dzisiaj też siłownię, ale zrobiłem rano 30 min delikatnych aerobów na rowerku stacjonarnym. Mamy do zrobienia jeszcze 2 treningi , nie będzie łatwo - jutro cały dzień poza Łodzią, pojutrze przyjęcie weselne, ale gdzieś postaramy się zmieścić PUSH i PULL ,o ile zdrowie na to pozwoli... Najgorzej czułem się wczoraj, [...]
Co to dzisiaj na śniadanie? Kurak smażony z żółtym serem? Smażone na maśle klarowanym udka z kurczaka, pokrojone drobno - przyprawione oczywiście. Posypane na koniec startą mozzarella , moja porcja po prawej to 300g udka + 30g sera, warzyw nie było bo wszystkie się skończyły %-) a zapasy uzupełnilismy dopiero po śniadaniu Renia cały czas trenuje i [...]
Byłem przy okazji Debiutów w Powerpicie, fajna klimatyczna siłownia. Tym razem nie wiem czy się wyrobimy czasowo ale kto wie :-)) Na pewno do piatku 3 treningi zrobimy, a ostatni albo gdzieś nad morzem ,albo po powrocie w niedzielę w Łodzi :-) Takie śniadanie wleciało niedawno 8-O SFD/Images/2015/7/22/8b2a22788a944638801b281903615355.jpg + maliny [...]
Nie wiem - nie moja krojarka ;) Dzięki apokalipsa za porady - po powrocie z urlopu i rozpoczęciu nowego mikrocyklu treningowego zapewne we wrześniu pomyślę o jakichś powazniejszych zmianach w planie i przemodelowaniu może obecnego treningu lub jeszcze bardziej istotnych zmian w planie Dzisiaj trening PULL, wszystko poszło zgodnie z planem ale [...]
Poniedziałek od rana: SFD/Images/2015/7/22/cfb7d2ca471e4655af7cc5b4b80591c4.jpg -> Śniadanie , o którym pisałem i zapomniałem fotki ;) SFD/Images/2015/7/22/51075ec4e290430e933fe0ed4059c23f.jpg SFD/Images/2015/7/22/faa9adc3f5ae469882b33176f6ae4f8a.jpg SFD/Images/2015/7/22/39d5bce6cc3f48bab9e3afb3ef0085d7.jpg Za około 1h trening, potem wrzucę [...]
Takie sprawdziany u mnie to rzadkość dlatego chcę skorzystać z dobrego okresu treningowego. Może jak nie za tydzień to za dwa coś przetestować, potem i tak przyjdzie mały luz w treningach i od jesieni znowu ruszę mocniej. Muszę jakoś z głową to poukładać, potem ułożyć sobie jakiś nowy plan treningowy. BO obecnym trenuję z mniejszymi zmianami od [...]
DIETA / Potrzebuję pomocy.
