[BLOG] Banan i Renia RESTART, 42 str foto

Witam wszystkich nowych podglądających!

DZIEŃ VI
Podsumowanie



My jesteśmy super fajni!! łapki zrobiliśmy , bicki spompowaliśmy
Dziś się udało wszystko zrobić wcześniej, a teraz dwa dni weekendu, Świąt i obżarstwa (kontrolowanego ). Bez treningu (bo ten, jak Kuba wspominał, najszybciej pewnie w Śmigusa Dyngusa), ale aerobów nie odpuszczam. Mam nadzieję, że i Kubę uda mi się wyciągnąć na jakieś bieganie lub rowerek.. oby tylko pogoda dopisała (na co się nie zanosi )








Zmieniony przez - Nexi90 w dniu 2015-04-04 00:14:41

Witam nowych gości w naszym temacie , postaramy się by nie było tu nudno ;)

Dzień 6

Ufff udało się dziś dać wypiskę przed północą, jest sukces

Dzisiaj trening ramion, niestety to na nim odczuwam najbardziej ból lewego łokcia ale jestem pod kontrolą bardzo dobrego lekarza więc na razie bez spiny cisnę dalej, jak coś odczuwam to po prostu zmieniam ćwiczenia lub zmniejszam ciężary i tyle .

Dzisiaj pocisnęliśmy 3 super serie, dzięki czemu czas treningu na pewno się skrócił, pompa była bardzo dobra , na koniec plank i trochę zabawy z barkami/łopatkami. Aeroby odpuściłem, nie będę ich robił póki co częściej niż 2-3 razy w tygodniu, z 2 razy po treningu siłowym + raz dodatkowo w domu np. burpee ; systematycznie będę zwiekszał ich ilość i zwiększał intensywność bliżej okresu redukcji - w tym roku raczej późno to nastąpi o ile w ogóle %)

Rybka wpadła 2 razy i to solidne porcje, raz w domu, drugi raz po treningu w knajpie , a co - czasem można Dostałem dorsza w jakimś sosie porowym, którego nie jadłem bo nie wyglądał i nie smakował za dobrze

Szama:










Trening





Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-04-03 23:54:30

Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-04-04 00:09:21

Dzień 7

Śniadanie zjedzone dzisiaj o 12:00

Rano po wstaniu, toalecie, itp %) pomiar wagi i podstawowych obwodów. Takie pomiary są dla mnie najbardziej miarodajne , z czym sie pewnie zgodzicie. Oczywiscie w ciągu dnia zmieniają się one trochę, mięśnie bardziej rozgrzane i odżywione , waga również w górę (wahania rzędu kilku kg od rana do nocy to standard u większości osób) Dlatego ja stawiam na pomiary rano na czczo , po wstaniu

Jestem zadowolony i mam nadzieję, że za około 3 tygodnie będzie podobnie jak nie lepiej
Pierwszy okres 3 tyg to dopiero małe wejście w lepszą michę, systematyczne treningi. Teraz przed nami bardzo ciekawe 2 tygodnie ale i sporo pracy : targi FIBO w Niemczech, potem Mistrzostwa Polski w Kielcach , mam nadzieję , że uda się pogodzić to z treningami i pilnowaniem w jak najlepszy sposób michy Jak się uda to później już powinno być z górki

WESOŁYCH ŚWIĄT







Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-04-04 13:12:21

Kurczaczek się obraził na pogodę




Spokojnych Świąt Wielkiejnocy, smacznego jajka i dobrej formy

Zmieniony przez - Nexi90 w dniu 2015-04-04 14:01:33

dzięki i wzajemnie smacznego jajka - uwaga na poniedziałkowy trening klaty

Dzień 7 cd

Trochę zdjęć szamki z wczoraj:






Kalorii trochę mniej niż ostatnio, ale w sumie lepiej bo dzisiaj jest już niezła bomba kaloryczna tak więc z nadwyżką nadrobię ;)

Dzień 8

Dzisiaj na pewno bez liczenia kalorii i wypisek w dzienniku Nie będę sobie niczego odmawiał, na razie wpadło solidne rodzinne śniadanie, a niedawno podwójny obiad w drugim domku. Na pewno to nie koniec na dziś ;)

Jutro w planach trening nóg, a także przygotowanie się do wyjazdu na Fibo , we wtorek już nie będzie na to czasu

Dzień 8 i 9

Święta święta i po świętach,a już jutro w południe wyjazd do Opola, a potem w nocy (23:00) z Opola start do Koln
Tak więc dzisiaj pakowanie i zamykanie innych spraw przed wyjazdem - będę zapewne dużo mniej na forum, ale wifi w hotelu będzie , na stoisku SFD na targach też powinniśmy mieć swój internet ,więc postaramy się o jakieś ciekawe materiały w dziale www.sfd.pl/Aktualności__Kulturystyka_i_Fitness-f144.html i na naszym fanpage SFD na FB - dawać na bieżąco.

Dzisiaj dzień treningowy od rana, udało się zrobić i to bardzo fajnie jak na tak wczesną porę - NOGI, tylko po dość delikatnym śniadaniu u rodzinki.
JUtro planujemy przed wyjazdem także zrobić trening rano - klatka+przód/bok barków, tak by nie mieć strasznych zaległości treningowych. Jak dobrze pojdzie to nie stracimy nic , bo w hotelu jakas tam silownia jest wiec zarowno plecy jak i łapę pewnie tez uda się zrobić. Gorzej o wypiski michy, ale zobaczymy co i z tym da sie zrobic ;)

Z dwóch ostatnich dni nie daję zrzutów z PT bo nic tam nie wprowadzałem, wczoraj wpadło na pewno nadprogramowo kcal, dzis raczej nie - a nawet jeśli to trening był ,wiec nie mam wyrzutów sumienia


Wypiska z treningu:


parę (mała część) fotek z michy wczoraj %)

Ahh te święta - ale jak widać udane

Ja tam w święta nigdy nie ograniczałem jedzenia - za rzadko się dzieją takie rzeczy żeby odpuszczac

Święta już dawno za nimi teraz na FIBO imprezują

Zabawa jest przednia, ale przede wszystkim ogrom pracy.
Od środy jesteśmy w Niemczech codziennie pół dnia prawie na FIBO, wracamy padnięci - jemy obiadokolację w hotelu i wszyscy idą spać lub chwile przy drinku posiedzą.
Jutro już ostatni dzień, nie było łatwo i lekko ale wiem , że i tak będzie mi smutno wyjeżdżać bo jest tu po prostu dobra i zgrana ekipa, na naszym stoisku ciągle się coś dzieje i to najważniejsze.
Kto jeszcze nie widział tematu to zapraszam od str 5 wrzucam codziennie zdjęcia i filmy www.sfd.pl/FIBO_2015-t1069521.html
Jest tego dużo więcej, także sukcesywnie będą dorzucane różnego rodzaju materiały.
Niestety plany robienia tutaj treningu padły już po 1 dniu, nie ma po prostu na to czasu, Nadrobi się po przyjeździe trochę, chociaz nie do końca bo kolejny weekend również wielka impreza- tym razem krajowa Mistrzostwa Polski w Kielcach.