ryby

[...] nie bd itd. Wszystko to tylko nasza wizja, a w rzeczywistosci wszystko jest o wiele prostsze. Produkty potrzebne: staraj sie jesc makarony, ryże, kasze, piersi kurczece, ryby, przede wzystkim losos, tunczyk, sery, twarogi, mleko, platki owsiane. Na poczatku bywaja problemy ze zmieszczeniem odpowiedniej ilosci jedzenia. Zoladek mozna bardzo [...]

[...] 1g posiłku, ponad 1200 produktów. Owszem te diety są wporządku chętnie bym je zastosował, ale nie stać mnie na dokupowanie sobie oddzielnych produktów, staram się jeść ryby, mięso, ser, urozmaicać warzywami jakie są po ręką, jak najmniej masła tylko dla smaczku, to samo z jasnym chlebem, po treningu wcinam snikersa o wysokim IG, ćwicze 3,4 [...]

nieprzetworzone - płatki owsiane, mięso, jaja, ryby, kasza, itp. itd. przetworzone - wszystko co miało już jakąś obróbkę lub składa się z kilku składników wysokoprzetworzone - ciężko w składzie dopatrzeć się substancji których nazwy znasz :-D

[...] POTRENINGOWEGO NA NOC NP. 100GRAM SERA TWAROGOWEGO CHUDEGO + 10GRAM OLIWY OGÓLNIE DIETA FATALNA....BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY , WARZYW.... MAM NADZIEJE ZE TO SIĘ PRZYDA białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko [...]

W każdym posiłku źródło białka: - ryby - chude mięso - nabiał itp. Do tego warzywa. Węgle złożone rano na śniadanie, potem przed treningiem i po treningu. Na noc minimum, a najlepiej w ogóle. Najlepiej twaróg lub serek wiejski. Ewentualnie jakiś tuńczyk itp. A węgle złożone to ryż brązowy, makaron razowy, pełnoziarnisty, pieczywo razowe. (Często [...]

WZROST WAGA WIEK DODAJ KONIECZNIE WARZYW RYBY Z PUSZKI POLECAM ODPUŚCIĆ SOBIE

ok tuńczyka na ryby mrożone pozdr

[...] preparaty typu chrom, hca i chitosan. Wazna strategia walki z tkanka tluszczowa jest jedzenie odpowiednich kwasow tluszczowych.Nalezy uwzglednic tu takie produkty jak tluste ryby, oleje nienasycone i wielonienasycone(oliwa z oliwek, olej lniany). Odchudzanie to takze umozliwianie latwiejszego spalania tkanki tluszczowej dzieki roznym preparata do [...]

Brak warzyw, omega3, daj wiecej oliwy, filet z kurczaka z 3 posilku daj po treningu zamiast jaj. Staraj sie bardziej urozmaicac diete, kasza gryczana, jeczmienna, makarony, wolowina, ryby itp. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-05-23 10:37:00

[...] pieczywo,cukier,napoje gazowane zacznij jadac 4-5posiłkow mniejszych stawiaj na weglowodany typu kasze/ryz/makaron/płatki owsiane/chleb razowy jedz chude miesa/ryby/jajka/twaróg zacznij uwzgledniac w menu oliwe,olej lniany,orzechy,pestki słonecznika,dyni,sezam,siemie lniane pamietaj o warzywach w diecie proponuje dostosowac sie do [...]

No coz, wystarczy spojrzec co jedza. Mloda (tzn. Chinka) mowila mi,ze do niedawna ich dieta nie zawierala prawie cukru (tzn. mlodzi zra zachodni syf i tyja). Normalnie to wieprzowina, ryz, tofu, ryby i warzywa.

Jesli jest to kostka "przemielona", a nie kawałek zamrożonej ryby - to proponuje zainwestować w całą rybę, jeśli mrozoną, a najlepiej świeżą. Bóg jeden wie, co w tych kostkach jest%-)

[...] wolnorodnikowe i zdecydowanie zmniejszają produkcję związków dla nas szkodliwych. No kolejna uwaga - to nie przypalanie produktów, dlatego skracamy też czas smażenia do minimum. No i wybieranie rodzaju produktów - ryby np. szkoda smażyć, są bogate w w wielonienasycone kwasy tłuszczowe, zwłaszcza jeśli samo smażenie miałoby być długotrwałe.

[...] np omleta z 3-4 białek i posmarował go masłem orzechowym dodał do niego rodzynki i jeszcze te proteiny co tam masz starczy na I posiłek, II posiłek to kasza gryczana + 100g ryby "sam wybierz" (choć jak masz mały budżet to zostaw to co masz), III posiłek ważny bo przed treningowy - kasza lub ryż 100g + pierś z kurczaka 150g + oliwa z oliwek, IV [...]

1. wywal kanapki daj do owsianych jajka 2. dodaj warzywa i zdrowe tłuszcze, dałbym wiecej tej ryby 4. banan bezpośrednio po trenie póxniej pełnowartościowy posiłek 5. puszkowane warzywa wywal, dawaj świeże dodaj zdrowe tłuszcze 6. dodaj zdrowe tłuszcze warzyw dużo ok, owcoe wliczaj w bilans obniżyłbym ilośc wegli do ok 420g

II posiłek daj warzywa po siłowni natomiast je wyrzuć V posiłek zamieniaj te ryby jak najczęćiej możesz i dołóż tutaj dużą ilość warzyw

[...] :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , [...]

Jaki bf? Trochę dużo kalorii jak na redukcję. Poza zmieniaj źródła białka bo opierasz się tylko na piersi z kurczaka i jajach. Dorzuć przede wszystkim tłuste ryby (najlepiej śledzia lub makrelę). Banan (a nawet dwa) moim zdaniem jak najbardziej ok ;-) zmieniaj go tylko czasami na inne owoce dla urozmaicenia.

ja wprost uwielbiam białko. W każdej postaci. jestem na diecie wysokoproteinowej i wszelkie ryby, drób, jajka, odżywki białkowe, twarogi to dla mnie najcudowniejsze żarcie pod słońcem :)

[...] - jw Kcal 474 B: 27 T: 15 W: 57 Posiłek nr 5 19:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g + szynka z indyka 100g - mięso/ryba Ser twarogowy chudy 50g - wywal, daj wiecej miesa/ryby Słonecznik nasiona 25g - wywal. orzechy jak wczesniej pisąłem lub oliwa Kcal 508 B: 40 T: 11 W: 14 warzywa Posiłek 6 22:00 Białko UNS WPC Econo 30g - do wywalenia Kcal [...]