jak przytyć

Co by mi pan polecał jeść żeby dojść do celu:)

chociaż od nadmiaru węglowodanów tez sie otłuścisz,no ale tobie chodzi tylko o wage,ale wlasnie nie bardzo teraz wim jaki masz cel raz pisze chcesz wage nie wazne jak a innym pytaniem co jesc bardziej juz dietą

K2J56CAB

Oblicz sobie:
Białko - 2,5 gramy na 1 kg masy ciała
Węglowodany - 6.5 gram na 1 kg masy ciała
Tłuszcze - 1.2 gram na 1 kg masy ciała

Zastosuj się do tego.

aby tyc wystarcza tylko kalorie aby budować mase mięśniową już nie ,musi być w pelni wszystko zbilansowane poukładane

no to jest najlepszy sposób ale to juz nie zwiększanie wagi byle jak tylko jak powinno byc

No to postaram się to wszystko ogarnąć, jakbym miał jakieś pytania to bede pytał. Dzięki za pomoc:)

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttps://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html .
Pozdrawiam