ryby

[...] słodyczy<chipsy, batony, czekolady, napoje gazowane>. w mojej dotychczasowej diecie znajdują się też warzywa i owoce. Jem sporo nabiału<serki jogurty itp.>Wcinam też mięso ryby i czasami owoce morza. Chciałabym tylko żeby to wszystko było tak poukładane....:) Mam nadzieje, że mi poradzicie coś na ten temat:) Czekam na odp...Pozdro!!!

ej!! tego tuńczyka sałatkowego można wsadzić w d***... tak naprawde nie wiesz co oni tam zmielili... całe ryby, śmieci z sieci... same sieci... kawałki kutra... kalosz rybaka... o nim samym nie wspomne... dlatego tuńmczyk TYLKO I WYŁĄCZNIE w kawałkach... Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2005-02-02 16:52:56

1.ankieta? 2. dieta: kurczak ryby ryż warzywa owoce. zero makaronu i smażonego

[...] z użyciem białka znajdziesz tu : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html . Posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , [...]

[...] ciężką pracę dałbym na początek 3000kcal i zobaczysz czy jesteś głodny i co się dzieje w ciagu pracy jeden posiłek z ww złożonych zdrowych tłuszczy i warzyw oraz mięsa lub ryby 2 pozostałe w pracy koniecznie jakiś koktajl może być z odzywką białkową z ryżem brązowym czy płatakami owsianymi i na przykład orzechami włoskimi i popijaj go ile [...]

oraz jakie produkty są nazjdrowsze a co za tym idzie najlepsze ;) białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy no i Mleko koniecznie 0,5% ale tylko do śniadania. Tłuszcze : oliwa z oliwek , żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela. //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA [...]

Ryż , kurczak , warzywa ,makarony,nabiał , ryby i inne mięsiwa .Posiłki co 3-4 godz.

dodaj wlasnie ryby i orzech i nasiona z margarye,a dieta wyglada solidnie sory za ominiecie odpowiedzi Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-11 22:57:54

[...] olej mct kilka razy dziennie po łyżeczce - dobrze tolerując to, zwiększaj ilość w miarę potrzeby (w razie problemów żołądkowych zmniejsz dawkę o połowę). Poza tym dostarczaj tłuszcze omega - 3 (ryby) i omega - 6. Ilość tłuszczu zależy od Twojego bilansu kalorycznego. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

[...] wywalił zamiast pić gainera zjedz pełnowartościowy posiłek ww o wyższym ig - np. ryż biały, dłużej pogotowany makron, ziemniaki + białko szybko wchłanialne - chude mięso i ryby i bez tłuszczy w po treningowy ostatni posiłek białkowy, można dodać trochę tłuszczy najlepiej dać tu twaróg, bo to kazeina, która wolno się wchłania pomoże to [...]

Dzięź za te wiadomości, a samo zestawienie Supli jest dobre??? do tego oczywiscie mam diete. kurczaki, ryz, ryby itp. W bicepsie aktualnie mam 43, licze na 46 po cyklu:)

owszem, nie nalezy bialka w diecie opierac tylko na drobiu czy innym miesie. jaja, ryby , twargo i inne zrodla tez sa wazne, ale jako uzupelnienie, choc tez do konca niekoniecznie ;p nie koniecznie musisz przenosic wegle z ktoregos posilku do ostatniego. wystarczy delikatnie uciac wegli z kazdego posilku i sume tych ucietych przeniesc na koniec [...]

wedzone ryby sa kancerogenne - serio? Rozwińcie temat, proszę

moglbym dostac w koncu informacje na temat tego co chce? czy beda poruszane caigle inne tematy? nie mam zamiaru trzymac scislej diety, dobrze mi jest tak ze chodze najedzony jem zdrowo ryby,ryz,kurczak,serki wiejskie. pomoze mi ktos rozpisac te odzywki? dzieki z gory.

3,4 i 6 są kompletnie do zmiany. zadbaj o źrodlo bialka w kazdym posilku (jaja,mieso, ryba)+ zrodlo tluszczu (oliwa, maslo, lniany, orzechy, tluste miesa i ryby, awokado, etc), wszedzie warzywa. wywal te rodzynki suszone, a zamiast nich zjedz w ciagu dnia jakies owoce sezonowe. jedz wszystkie miesa, a nie tylko piersi kurze. brak u ciebie omega-3. [...]

Witam W miarę możliwości podziel sobie na kilka razy (80 gram naraz to zły pomysł (nie muszą to być jednak równe porcje - tłustej ryby nie dziel na 5 tylko zjedź całą porcję). Dobrze by były one pochodzenia roślinnego (zwierzęcych unikaj). Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

Razm bialy zamien na brazowy, parboiled, basmati, kasze gryczana, jeczmienna, itp. Jako dodatkowe zrodla tluszczow ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, siemie lniane, inne orzechy, pestki z dyni, tluszcze z mies. Zmniejsz ilosc posilkow bo z kuchni nie wyjdziesz. Polacz posilek 4 i 5 w jeden lub rozloz jeden z nich na inne.

Mam jeszcze pytanie bo w sumie zacząłem robić kurczaka ryby itp na parze bo nie muszę stać przy garach tylko wstawiam i po 20 min mam gotowe wszystko na raz i np kurczak wg kalkulatora smażony ma 22k białka a na pare lub gotowany 32g wiec jak to liczyć ?

Takie zeby utrzymac odpowiednie proporcje kwasow tluszczowych. Poczytaj sobie w tabelach. Np ryby morskie, jaja, nabial, wieprzowina, wolowina, olej lniany, orzechy, pestki z dyni, itp.

Tłuste ryby jak śledź, makrela czy łosoś , wzbogacisz przez to dietę kwasami omega 3. Pozdrawiam