ryby

[...] płatki CornFlakes kukurydziane z mlekiem + zielona herbata II śniadanie 10-11: Sucha bułka + sok owocowy Obiad 13-14 Torebka ryżu + pierś z kurczaka w przyprawach/ filet z ryby (Dorsz, Sola) w przyprawa, smażony bez tłuszczy, pieczony Podwieczorek 16-17 Wafle ryżowe Kolacja 18-19 Jogurt + Zielona herbata 3 razy w tygodniu ćwiczę sporty walki w [...]

[...] Piłka nożna -1.5h Czwartek: Siłownia: Klatka + Triceps Piątek: Siłownia: Barki (nóg nie ćwiczę- mam mocno umięśnione łydki+2 razy w tyg piłka nożna) Dieta: -4-5 posiłków dziennie -staram się jeść sporo węglowodanów złożonych (kasze, ciemny ryż, ciemne pieczywo) oraz białko (ryby, mięso, fasola) -nie stosuje żadnych suplementów ale jestem otwarty

[...] jajka),10g tluszczu (oliwa z oliwek) 2-4. 50g prod. z wegli(ryz brazowy,bialy, makaron zytni,kasza gryczana, wafle ryzowe), 150g prod z bialka(drob kurczak indyk, woowina, ryby, tunczyk, jaja itp), 10g tluszczu(oliwa z oliwek) 5. (posilek wieczorem przed snem) 150g prod z bialka, 20g tluszczu Do kazdego posilku dodaje: 12g odzywki bialkowej [...]

[...] makaron z piersia z kurczaka, kubek napoju bcaa przed treningiem trening po treningu kreatyna 5 g z dextrosa 30 min po treningu odzywka wegl. bialkowa 3 posilek wolowina lub wieprzowina lub kurczak w sosie na ostro, surówka 4 posilek 150 g ryby, twarow z oliwkami i pomidorami (salatka) mam zamiar przytyc do 100kg obecna waga 95 ,co wy na to??

[...] 4 razy w tygodniu po 2 godziny. jestem bardzo chudy, mam 172 cm wzrostu i ważę 58 kg. nie jestem wzorem pod względem przestrzegania diety ale staram sie. jem ryż,makarony, ryby, jajka, dużo warzyw, owoców, jogurty, serki. nie moge codziennie przestrzegać diety przez rodziców i np ryż i makarony zastępowane są zupą lub ziemniakami itp. bardzo [...]

[...] 90-100g przy spożywanych ok.550g węgli. Z chęcią usłyszę jakieś tipy na szybkie posileczki, ryż z kurczakiem 4-5 razy w tygodniu ląduje u mnie na talerzu 2 pozostałe dni to jakieś ryby, wieprzowina etc, niestety na siedzenie w garach zwyczajnie nie mam czasu przy aktualnym trybie życia więc za dopychacze służą jakieś wafle ryżowe, skyry itp ;-)

[...] nie mam czasu,niewiem moze jakis gainer POMOZCIE 17.30dom ryz/kasza/makar/ziemn/100g+piers/ryba/chude mieso150g+sorowka+oliwa 19.00-20.00dom trening 21.00dom to co z obiadu/ryby z puszki/sery biale/zolty+oliwa do tego jakies orzechy,migdaly,czasmi w nocy jakis deserek/jogurt moje dzienne zapotrzebowanie to; B-210 WW-415 TL-83 z diety razem z tym [...]

Składniki : - śledzie, ja dalem koreczki (200gram ryby) - puszka kukurydzy - troszkę papryki czerwonej - mała cebulka - łyżka majonezu Wykonanie: Śledzie kroimy w małą kostke , dodajemy kukurydzę, trochę pokrojonej czerwonej papryki, i jedną cebulę pokrojoną w kosteczkę, po czym jeszcze dorzucamy łyżki majonezu i mieszamy włala dobre na drugie [...]

[...] mi się ten pomysł, kiedy zauważyłam u siebie ogromną ochotę na sól (która jak wiecie jest jodowana). Dodam tylko,że nie mam niskiego ciśnienia i pijam dużo wody mineralnej (tak więc NaCl powinien być w normie, nie stosuje także diuretyków). Natomiast nie sądze by moja dieta była bogata w ten pierwiastek, ryby morskie jadam niestety rzadko:(

[...] , Surówki i jakieś mięso zwykle 2 razy w tyg mięso z królika lub kurczaka albo wieprzowe 3 Posiłek 200 g kurczaka 100g ryżu 150g ważywo (obojętnie) owoc/jogurt Gdy nie mam czasu na ten posiłek zastępuje go Gainerem 4 Ostatni posiłek: 100g tłustej ryby 10 g ozrechów włoskich lub 30g słonecznika 100g warzyw 1 pastylke Argininy .

siema!! zaczalem diete low carb ... waze 80 kg i z tego co wyliczylem to na mase powinienem jesc jakies 3500 kcal ... dziennie potrafie zjesc okolo 4000 kcal ( kurzcaki ryby oliwa z oliwek itp.) a mimo to ciagle jestem glodny ... a boje sie ze jak zwieksze ilosc spozywanych kalorie to sie otluszcze, a i tak mam juz okolo 20%bf... co robic?

[...] kwasu moczowego we krwi za pomoca odpowiedniej diety. Aby obnizyc te stezenie lekarz polecil mi spozywac jak najmniej rzeczy, ktore zawieraja puryny, stwierdzil ze mieso i ryby nalezy ograniczyc do minimum. Do czasu diagnozy moja redukcja trwala dopiero 3 tygodnie. Redukcja do tej pory opierala sie na IF 16/8h oraz CC BWT DT 200/400/125 i DNT [...]

[...] ciemnego 70g chudego mięsa pierś/schab bez warkocza 6g oliwy / oleju kokosowego +warzywka III 15:40 40g kaszy gryczanej/jaglanej/ryż brązowy 70g chudego mięsa lub 100g ryby 6g oliwy lub oleju +warzywka IV 18:00 40g makaronu/kaszy 2 jajka +warzywka V 20:00 15g orzechów 100g twarogu chudego lub 10g orzechów 100g twarogu półtłustego suma ok [...]

[...] posilek poniewaz chce zebyscie wiedzieli kiedy ja przyjmuje ok. po przebudzeniu izolat 8.00 puszka tunczyka,worek ryzu brazowego+ warzywa 12:00 odzywka wysokobialkowa 100g ryby warzywa 17:00(przed treningiem) 100g ryzu brazowego,duza piers z kurczaka,garsc orzechow włoskich i lyzka oleju lnianego 19.00(po treningu) puszka tunczyka lub mieso [...]

[...] moge cos osiągnąć tą dieta?? - 5 posiłki dziennie co 3 godz. -Max 6 kromki chleba dziennie -rezygnacja z parówek, pasztetów, masła orzechowego, zupek chińskich, kotletów, ryby w panierce , słodzonych cukrem napojów, chipsów i fast foodów - 6 dni w tygodniu bez słodyczy - Raz w tygodniu coś słodkiego do 250 kcal, - Codziennie areoby przez [...]

[...] trenuje 3 dni w tyg: wtorek, czwartek, sobota. Oczywiscie staram sie duzo pic, z dieta roznie bywa, ale stram sie spozywac duzo bialka i weglowodanow( jajka, kurczaki, ryz, ryby itp). Aha trenuje w celu rozbudowania masy. Mam 25 lat, wczesniej trenowalem 3 lata ale mialem przerwe roczna i znow wznowliem treningi od nowego roku. Jestem juz po [...]

[...] rano, a w dni bez treningu to rano i po poludniu czasem moze w nocy) w niedziele mam przerwe. POwiem szczerze walcze zeby nie zjadać slodycze nie jem nic tlustego( mieso i ryby czasem wodą smazę nie oliwka) bede bardzo wzieczny jakby ktos napisal dla mnie diete. chce schudna zebym wazyl jakies 85kg powiedzmy . Jezeli napisalem niegramatycznie [...]

[...] 375 kcal 94g Tłuszcz: 750 kcal 84g Oto moja dieta: I posiłek 9:00 płatki owsiane 120 g z mlekiem 3 jajka 20g orzechów włoskich II posiłek 14:00 100g kaszy gryczanej 150g ryby (mintaj) + jakieś warzywa III posiłek 17:00 100g ryżu 1 jajko sadzone warzywa IV posiłek 20:00 150g pieczywa żytniego 200g serka wiejskiego 20 ml oliwy z oliwek trening [...]

[...] slonecznika 10g bialka obiad(przed t): 70g kaszy 150g piersi 20g oliwy warzywa i sos 2obiad(po t): 100g ryzu bialego 150g piersi sos kolacja: warzywa 20g oliwy 120g miesa/ryby przed spaniem: porcja bialka + codziennie 150g mleka do kawy po 3 tygodniach waga pozostala taka sama, ale jakosc miesni znacznie lepsza. chec do silowni dalej jest, [...]

[...] i w jakim czasie ?? jestem na REDUKCJI... drugie pytanko czy zawsze po treningu muszę zjeść pełnowartościowy posiłek ?np. kasza/makaron pełnoziarnisty/ziemniaki + mięso/ryby + warzywa ???? (kończe bardzo poźno ćwiczyć (23:30) [niestety spię tylko 6h... po trenigu z cardio biorę bcaa, szejk z białka serwatkowego (whey gold standard) i [...]