pompa

[...] po cichu liczę, że dobijesz do tych 70-80kg w kilka msc. Postaramy się o to. oskar - a on się pokazał kiedyś?? nie. Piszę tylko w koło Macieju "Tobie izolacje niepotrzebne" "po co Ci pompa to Ci nic nie da, nie rozbawiaj mnie " "po co o tym myślisz?! bicepsy Ci urosną od drążka! one są nie ważne, rozumiesz?!" 0 merytoryki, jedynie puste komendy.

oskar - a on się pokazał kiedyś?? nie. Piszę tylko w koło Macieju "Tobie izolacje niepotrzebne" "po co Ci pompa to Ci nic nie da, nie rozbawiaj mnie " "po co o tym myślisz?! bicepsy Ci urosną od drążka! one są nie ważne, rozumiesz?!" 0 merytoryki, jedynie puste komendy. Szczerze to jestem bardzo zdziwiony i po części załamany, iż szedłem "po [...]

Wiem, że to już piąta woda po kisielu i nie ma to większego znaczenia, ale Twoi endokrynolodzy prawdopodobnie popełnili w przyszłości spory błąd. Gdyby sięgnąć do zagranicznej literatury, to widać, że leczenie pompą GnRH daje najlepsze rezultaty u osób z hipogonadyzmem przedpokwitaniowym w celu pełnego rozwoju męskich cech płciowych. Oczywiście, [...]

[...] osobisty - 56 kg ;-D 2. Wykroki - rampa 12 9,5 kg / 11,5 kg / 14 kg Rampę udało mi się już zrobić w całości wg założeń. Starałem skupiać się na nodze pracującej. Mega pompa :-)) 3. Nożyce - rampa 12 16 kg / 20 kg / 24 kg Dołożyłem obciążenie i dodatkową serię. Czucie nóg bardzo dobre - ostatnio pytałem Antosia, która część ud tu głównie [...]

[...] 9. Superset: A: uginanie stojąc + B: francuz - rampa 12 A: 14 kg / 16 kg / 18 kg / 14 kg (8) B: 16 kg / 18 kg / 20 kg (10) / 14 kg (10) Tu powiedzieć, że czułem łapy i była pompa to jakby nic nie powiedzieć. Ręce wręcz mi rozrywało. We francuzie wreszcie dołożyłem, uginanie też ok :-)) Filmik: [...]

Dzień 90 Najpierw praca, potem siłownia, a wieczorem koszenie trawy ;-) Dzień ok, choć nie do końca jestem zadowolony z treningu - liczyłem że w przysiadzie uda się znowu dołożyć, ale poczułem ból w plecach, więc uznałem, że nie ma sensu na siłę, lepiej nie ryzykować (mimo wszystko i tak jest postęp - rampa znowu z wyższego pułapu). Aktualnie [...]

[...] 14 kg (20) / 18 kg (15) / 22 kg (12) / 14 kg (14) Starałem się dotykać klatki sztangą. Może na filmiku tak tego nie widać, bo robiłem gryfem łamanym. Ogólnie powiem tak: pompa była :-)) 8. Odwrotne rozpietki w opadzie - rampa 12 5 kg / 5 kg / 5 kg / 5 kg / 5 kg Dołożyłęm znowu. Z tym zatrzymywaniem na górze trochę lipa, ale ciężar in plus, [...]

Dzień 125 Dni jak poprzednie - ciągle w pracy... Wróciłem do domu ok. 20.00. Zrobiłem krótki trening nóg. Taka mała improwizacja ;-) Byłem już zmęczony, po całym dniu, ale nogi poszły całkiem elegancko ;-) TRENING Jak wspomniałem taka mała improwizacja, ale nogi czułem bardzo elegancko ;-) 1. Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 15 kg (50) / 20 [...]

[...] w miarę ok, ostatnie dwie serie jakby lżej 2. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej - brak sił po poprzednim ćwiczeniu, stąd ciężar bez szłu 3. Rozpiętki na ławce płaskiej - ok 4. Wyciskanie wąskie - pompa bardzo fajna na rękach ;-) DIETA Jadłem normalnie, ale jakoś nie miałem chęci na liczenie czegokolwiek ;-) Stąd wyszło "intuicyjnie".

[...] bez obciążenia. Przy tej intensywności treningowej darowałem sobie. I takie dziwne odczucie (pewnie mające wpływ na to, że jedna noga jest większa niż druga): w lewym udzie "pompa" dużo lepsza, jakby miało mi zaraz tą nogę rozsadzić, podczas gdy w prawej zdecydowanie mniej... Wogole bez treningu widać, że jedna jest większa od drugiej, pomiar też [...]

[...] się? Nie zgadzam się też z Twoim paleniem. Doprowadzanie do upadku mięśniowego przy każdym ćwiczeniu to nie jest droga, zamiast rosnąć będziesz się przeciążać- może będzie pompa i zakwas, ale wzrostu nie uświadczysz- wiem to po sobie.. Moim zdaniem kali powinien przywalić jedno ćwiczenie 5x5- typowy siłowy bój, przy klacie wycisk sztangi, przy [...]

07.03.2013 Kurde, nie wiem co mi się stało - wczoraj oglądałem wieczorem meczyk (no i na chwilę przysnąłem). Jak się obudziłem to poczułem, że mnie jakoś noga w kolanie boli - ale myślę, że krzywo stanąłem, źle leżałem itp itd obudzę się rano i będzie git. A tu dupa... Wlazł mi jakiś ból - nie ma żadnych siniaków, nic. Ale jak dotykam pod kolanem [...]

20.03.2013 Trening ok. Ale bieganie niestety lipa - ból pleców... TRENING Biceps + Triceps 1a. Uginanie sztangi stojąc 8x8 16x10 / 16x10 / 16x10 / 16x10 / 16x10 / 16x10 / 16x10 / 16x10 (8x10) 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / [...]

19.04.2013 Dziś byłem zaskoczony, że poszło wyjątkowo dobrze :-) Pompa po treningu mega. TRENING Ramiona: 1a. Uginanie sztangi stojąc 5x8 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 21x8 / 21x8 / 23x8 / 23x8 / 23x8 1b. Wyciskanie wąsko 5x8 38x8 / 38x8 / 38x8 / 38x8 / 38x8 40x8 / 40x8 / 40x8 / 40x8 / 40x8 2a. Uginaie sztangielki na modlitewniku 5x8 + [...]

22.12.2010 ŚRODA FBW Trening 6/24 1. Wyciskanie hantli leżąc młotkowo 3x12 12x15kg 12x15kg 12x18kg (ost. 12x15) Spoko luz, pompa była. 2. Prostowanie nóg 3x12 12x25kg 12x30kg 12x35kg (ost. 12x25) Ostatnia seria fajnie przygrzała. 3. Uginanie nóg 3x12 12x15kg 12x20kg 12x25kg (ost. 12x20) Lekko. 4A. Ściąganie drążka 3x12 12x35kg 12x40kg 12x45kg [...]

[...] reszta ćwiczeń powolutku jak najdokładniej długa faza opuszczania ciężaru i skupienie. Z bicepsem tak samo jak z klatą pierwsze ćwiczenie ciężko i mocno, reszta ćwiczeń powoli i dokłanie, w ostatnim ćwiczeniu nie miałem już jak zgiąć ręki taka pompa była, masssakra };-) Idę oszamać jedzonko ;-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-06-28 17:29:53

wiem że może 1 suplemencik to mało no ja wcześniej tylko Kaizen Creapure 300g. wszamałem więc nie chcę za szybko iść do przodu z suplami i też zbytnio kasy nie ma . Charakterystyki produktu nie wpisałem lecz podałem link do opisu produktu no ale jeśli trzeba zaraz wpisze. A co do tych fotek w innych pozach to dziś się niestety nie pojawią gdyż nie [...]

efekt taki - ze koles glownie na 1-wszej focie wypial brzuch na maxa na drugiej pompa + wciagniecia brzucha ot co... Na tym polegaja reklamy zludzenia optyczne etc.....

[...] co spodziewac - tj.niesamowitych przyrostow masy Jedną z głównych zalet suplementów zawierających duże ilości argininy jest zwiększenie pompy mięśniowej Ale zeby bylo cos wiecej poza pompa (tj. sila/masa)- trzeba zadbac o diete - dostarczyc skladnikow odzywczych i nie liczyc na to ze 1 czy 2 suplementy zrobia wszystko! Pamietajcie o tym......

[...] 10kg/10 12kg/9 15kg/8 Brzuszki 3x30 Wrażenia : Więc zaczne od tego że MC idzie ładnie mimo że wcześniej przed rozpoczęciem planu robiłem go może z 2 razy, Co do bicepsa... pompa niesamowita biorąc prysznic po treningu i myjąc twarz haczyłem o cycki xD ;D duży + A tutaj 2 nutki dla was dodające mi siły ;D [...]