ŚR
MC 54kg/10 67kg/8 81kg/8 89kg/6 97kg/6,6,6,6
Szrugsy 54kg/12,12,12
Drążek 8,8,8
Uginanie sztangi stojąc 25kg/10 31kg/9 42kg/8
Uginanie hantli na kolanie 10kg/10 12kg/9 15kg/8
Brzuszki 3x30
Wrażenia :
Więc zaczne od tego że MC idzie ładnie mimo że wcześniej przed rozpoczęciem planu robiłem go może z 2 razy, Co do bicepsa... pompa niesamowita biorąc prysznic po treningu i myjąc twarz haczyłem o cycki xD ;D duży +
A tutaj 2 nutki dla was dodające mi siły ;D
Pozdrawiam .;)