Domino, no w talii koło 70cm z rana:-) Zamiast kwiatów chcieliśmy słodycze i wino, ale pośród wszystkiego poprzewijały się jakieś koce, pościele, skrzyneczki itp:-) Totolotków też parę było, w pierwszym jaki sprawdzaliśmy była 4ka, potem już nic%-) ---------------------------------------- MASA- WSTĘP Tydzień 8 3.08. i 5.08.2018 DT nr 1 W [...]
[...] trening! https://www.youtube.com/watch?v=FgMrLS2mi0E Skończyłem na porządnych mobilizacjach lędźwi i dupska i spokojnym cardio 25min. Nie ukrywam, że dziś czuję te plecy trochę bardziej niż zwykle, ale chyba mam prawo. Przy czym, muszę się bardziej skupić i uważać- najbliższy czas nie będę szalał i dokładał w tym, a obserwował. Ale [...]
[...] tuż przed kontuzją, gdzie wyebałem tylne na rzecz frontów. Wtedy też niemrawo szło 105x10, ale z różną głębokością. I przy wyższej wadze. Jest więc dobrze- co najlepsze, plecy nie bolały. W sumie sam nie wiem jakie mam oczekiwania i cele co do przysiadów. Wiem, że jako ktoś z kontuzjami, powinienem ćwiczyć bardziej pod sylwetkę, ale przysiady [...]
[...] ta była naprawdę przyjemna:-) Pokrótce powiem, że jedzenie w restauracji było pyszne, goście ci, których lubię, a pogoda pozwoliła kilka razy wyrwać się i rozprostować plecy w wiejskich klimatach: https://i.imgur.com/9uE2zUnh.jpg Obowiązkowe selfie w kiblu%-) https://i.imgur.com/lZS3Qe2h.jpg Wracając zostałem ustrzelony na suszarkę, ale [...]
[...] więcej- początkujący i nie w temacie dowiedzą się coś o Tomie:-) Wojtek, nawet nie wiesz jaki byłbym wdzięczny! Czekam na sygnał:-) Grzesiek, Tobiasz, trzymam brzuch i plecy i wiem, że nie jest to możliwe, ale to był taki skrót myślowy, że mam wrażenie, że polecę;-D Co do pompy, to nie chodziło mi o typowe odczucie, ale o dogrzanie, [...]
[...] łatwo- a pomyśleć, że w czerwcu machałem samym gryfem czy tam 30kg%-) 110 dało się już odczuć w kilku ostatnich powtórzeniach. Pomyślałem, że może lepiej nie ryzykować, choć plecy były w świetnej kondycji, ale gdzie tam...bardziej skłonny byłbym zaokrąglić ciężar do 130kg%-) Niemniej jednak w tym tygodniu postawiłem na 125- poszło ciężko, ale [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=GsmrrAZEy6s Czy główny bój tego treningu okaże się równie udany? Trochę miałem stracha z kilku powodów- pierwszy to bolące nieco plecy, dzień wcześniej, po klatce, nie wiem czemu (może przymostkowałem bardziej?), drugi- wciąż obolałe dwójki po piątkowych nogach! Trzeci... gazy i lekka rewolucja [...]
[...] co polecał, teraz widocznie działa. Ale najw, że ja to sam czułem. Minusy- mega napięcia w nadgarstkach i strasznie uciążliwe zawijanie pasków, ale yebać;-) Podsumowując- plecy przeorane konkretnie, do tego tak spompowane... https://i.imgur.com/AC5XlBCh.jpg?1 Oczywiście obszerne mobilizacje, niestety bez cardio, bo upominali się o odbiór auta [...]
[...] Ostatni tydzień jak już pisałem jakaś niefajna infekcja. Poniedziałek i wtorek czułem się fatalnie. Gorączka prawie 38, więc wtorkowe plecy odpuściłem. Jednak z biegiem dnia było jakby lepiej, więc zabrałem się za malowanie sypialni, żeby nie siedzieć bezczynnie. Środa w robocie, też kiepsko. W czwartek i [...]
Siema, u mnie w sumie nic ciekawego, więc nie ma o czym za bardzo pisać, bo ileż można wklejać zdjęcia naleśników i czawajnicy%-) Poza tym przez plecy mam średnią motywację do wchodzenia na forum, a i ostatnio do samego treningu też. Podobnie jak przed Wielkanocą, tak teraz przed Bożym Narodzeniem, lędźwie są jakieś bardziej zmęczone, obolałe. O [...]
[...] Czawaj, Czawaj... opuszczasz się!%-) https://i.imgur.com/PVpJSunl.png Istotnie, coś jest w powietrzu, ten zimowy okres nie pomaga mi w motywacji. Tyle dobrze, że plecy lepiej, treningi są oczywiście, ale jakoś nie ma parcia by pisać w dzienniku. A może nie ma się czym chwalić?%-) Skrobnę coś, bo nareszcie mini cut zaczął dawać naoczne [...]
[...] wrzucę i skrobnę mały komentarz. https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 1 31.01.2019 - DT 3 1.02.2019 - DT4 Dwa fajne dni treningowe, choć trzeciego pospinane plecy zmusiły mnie do podjęcia jakiś kroków i ustawiłem się na kolejny dzień, po treningu, na masaż. Jak się domyślacie było to bardzo dobre posunięcie. [...]
Cieszę się, że Wam się podoba! Zaraz zaległe wpiski, a z nich dowiecie się jak tam stan pomiarów redukcji po wczasach;-D ------------------------------------- https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 11 17, 18 - 20.06.2019 Pomiary: Pas: -1,5cm Talia: -1cm Udo: -1,5cm Bic: -0,5cm Waga: -1,5kg %-) https://i.imgur.com/Ex2wLFgl.jpg Miska była [...]
[...] miłego trenera. Ale nie przyjechaliśmy tu gadać! https://i.imgur.com/ipf06THl.jpg Kuba ostatnio hołduje FBW, więc takim treningiem poleciał rozpoczynając od wyciągu na plecy, u mnie gigant seria na barki, czyli wycisk i 2 rodzaje unoszeń. https://www.youtube.com/watch?v=efSMarko1OM W tle widzimy zdjęcie Nassera- oczywiście z autografem i [...]
[...] z bykami do wspólnego zdjęcia%-) Marian i Tobiasz przeszli do hamera low back, jednorącz- miałem przyjemność nagrywać filmik i podziwiać naj pracuje najszerszy u Mariana- plecy poprawił o wieleee! Dalej mieli (kurva ile tego!) wiosłowanie hantlami leżąc na skosie: https://i.imgur.com/wkNZR1Eh.jpg Jak zwykle nadzór Mariana wypruwał flaki z [...]
Kamil, dzięki! Ej, przecież Ty leciutki klasyk ponoć%-) Jaki tam ulany prosiak!;-D Konrad, dziękuję! Prostowniki tak wyszły chyba, bo za grube to one nie są- ale jak na takie plecy to ujdą;-) Marian, wobec tego albo dotrwamy do ustawki u Ciebie, albo wpadnę kiedyś po drodze jeszcze:-D Choć ustalimy z Łasicą, co w niedzielę, kto wie, ale raczej nie [...]
[...] nadal w firmie SFD. Tak, tu bez zmian, wciąż kierowniczę i sprzedaję w sklepie stacjonarnym. /SFD/2022/6/10/bbb2ed27946249728961e1efcb5987a5.jpg PLAN TRENINGOWY: Pon klatka plecy Wt barki ręce Śr nogi Czw klatka plecy Pt barki ręce Sb nogi Tak, 6x w tygodniu, a do tego cardio 55min. DIETA Ogólnie na całej redukcji zaskakująco szybko niskie [...]
[...] miałem podnieść 85kg. W pierwszej serii poszło łądnie a w drugiej już tylko 13powt bo chyba zrobiłem sobięza krótką przerwę. Na skośnej 75kg posżło 2 razy po 14powt. Na plecy dałem radę ale ostatnie powt już były mocno oszukane ale czułem sie tak jakby mnie miało zaraz rozerwać! Barki też spoko było ciężko ale wymęczyłem 15powt. Na bicepsach [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
