plecy

Hesia, ale jak to może być, ze u Ciebie trwa to tak 1-2 dni?? Wczoraj tabletki zakupiłam. Zobaczymy... Naprawdę nie mam pojęcia. Kiedyś w ogóle myślałam, że to plecy mnie bolą. To już parę lat temu. Ale wtedy był dużo lżejszy ból. Teraz jak się zacznie to od razu wiem, żeby nie drażnić bestii i jem głównie chałkę (:-D), żadnych warzyw czy w ogóle [...]

[...] ciasno, ale dało się żyć. Nawet niektóre rzeczy fajne były. A teraz wzięli wywieźli stary sprzęt i zostawili swój. Takie maszynki, bramy etc. A przywoite ławki i maszyny na plecy - zwykłe, bez wodotrysków- wczoraj wywieźli. I jest zonk. Bo nagle mam salę fitness zamiast siłki. Ok, dołożyli fajne racki - takie trochę cross fitowe. Chłopaki mieli [...]

Najlepiej patrzec przed siebie . Zerkanie w dół u osób niedoświadczonych skończy się przeniesieniem środka ciężkości na palce zas patrzenie w górę będzie budowało hiperekstensje w odcinku szyjnym. Ja bardziej zwróciłem uwagę na płaskie plecy , brak wypięcia klaty na dole i mały angaż dwugłowych.

Ja bardziej zwróciłem uwagę na płaskie plecy , brak wypięcia klaty na dole i mały angaż dwugłowych. To byc moze wynika z uzycia SSB, nie ma wtedy moze az takiego nawyku wypinania klaty? - tak zgaduje, ja sama nigdy nie robilam na SSB. A ten maly angaz dwojki moze wynikac z tego ze Patik stara sie robic ten przysiad ‚’na czworki’. Zmieniony przez [...]

[...] spróbujemy 18kg i wracam do sztangi. Duży postęp z wiosłem - na takiej maszynie mnie kolega uczył w niedzielę, wczoraj mnie pilnowali z łopatkami i było super. Ale dzisiaj plecy jak jednolita deska z kamieniami w okolicach karku - tak spięte... Barki - wymęczone 10p Tricek - ładna pompka, ciagle te bramy zmieniają, a na każdej ciężar inaczej [...]

Wlasnie jak masz problem taki jak piszesz to robienie wiosel na siedzaco z oparciem klatki bedzie moze nawet lepsze u ciebie niz wolny ciezar, bo latwiej o wiele bedzie ci zapracowac plecami, bark nie bedzie lecial do przodu, plecy lepiej wyizolujesz, ciezar tez bedziesz mogla wziac wiekszy.

No to musisz juz rozwazyc czy lepiej dzis czy jutro, ja normalnie ide na trening z lekkimi domsami, no wiadomo jak boli tak ze ruszac sie ciezko to warto poczekac, ale jak po prostu czujesz tylko plecy to mozesz sprobowac dzis, tym bardziej ze w trap barze to bardziej zapracujesz dolem.

[...] za bardzo sie tym stresujesz i za bardzo to analizujesz Patik, chcialabys pieknie robic takie maksy na prostych plecach jak struna, nie blokuj sie takim mysleniem :) Wg mnie plecy to zaden problem tutaj, tylko to biodro wlasnie musisz bardziej energicznie w przod i do gory podwijac :) Jestes kolezanko Patik mistrzyni, co za progres ladny :) [...]

Technika wcale nie jest zła jak na maksy. Według autorytetow od trójboju siłowego dopóki plecy są płaskie i proste to nic się nie dzieje.

Mam słaby core i na pewno słabsze plecy od Viki. A tyłek może nie duży, ale nogi, jak to się ładnie mówi, masywne. Moim zdaniem trzeba poćwiczyć, złapać odpowiednie ułożenie i tylko jako ostatni element dołożyć siłę. No i oswoić się, bo jak głowa nie działa to się nie panuje nad ciałem. Można się niechcący spinać ze stresu i już gdzieś ciało nie [...]

Madzia ja mam sylwetkę typowej gruszki, góra chuda, tyłek i uda grube. Trochę nadrabiam proporcje tym, że wypracowałam szersze plecy ale to nie zmienia faktu że cały tłuszcz siedzi właśnie w udach i tyłku i to mój najcięższy punkt. Przez to szybko mnie przeważa w pozycjach gdzie tyłek jest u góry %-) A co z tym wyzwaniem na brzuch/core? :->

[...] WL potwierdzone, ze było dynamicznie i było "j**...cie":) Nie nagrywałam bo jak to w pon - kupa ludu. Z narciarzem strasznie wojowałam. Umiem tak sie ustawić,ze czuję plecy, ale miedzy łopatkami, a cel był najszerszy poczuć. Namordowałam się, ale na pewno coś innego na plecach ćwiczyło niż zwykle. W ogóle to miał być pendlay, ale małą [...]

Patik, wez kobieto odczep ty sie od tych twoich plecow w tych ciagach :-D Dobrze jest przeciez. Nagraj sobie lepiej rdl z tym wiekszym ciezarem i zobacz jak tam plecy wygladaja, czy nie przejmuja za bardzo pracy, masz tam duzo powtorzen, a ten rdl to warto pokusic sie by technicznie byl na tip top dla ladnej pupy.

[...] kolega - tzn. on robił rack pule obok mnie od 200kg w górę. I powiem Ci że zerkałam, nie pozwolił się nagrać, ale jak już się spiął i dopiął to miał tak niesamowicie płaskie plecy i wypiętą klatę do przodu, że aż przyjemnie było popatrzeć. Po tym jak się na jego ustawienie napatrzałam i oglądałam swóhj filmik to sorry - ale brzydko to wygląda. [...]

[...] się poczułam great po tym 50kg x3 to powiedział, ze na dzisiaj starczy. A ja bym mogła jeszcze tam z 5 serii zrobić tak mi sie to 50kg spodobało. Niestety, wysłał mnie na plecy i tyle z ławki miałam. Ale moze to i dobrze, bo przynajmniej bark mnie miał szansy się odezwać, a zmeczona byłam bo potem na wyciskaniu nad głowę nie mogłam wycisnąć [...]

[...] z 30kg) Week 2 Narciarz ze sznurkiem (zielony), długi ruch, 3 kafle x 12px5s Week 3 Narciarz ze sznurkiem (zielony), długi ruch, 3 kafle x 12px5s (już fajnie szło, nawet plecy czułam, powoli będę dokładać) Week 4 Week 5 3. Barki (progresja objętością, x max) maszyna Week 1 9kgx8p, 14kgx8px5s (dodać do 12p) Week 2 9kgx10p, 14kgx8px5s (lewy [...]

14.05.2022 Fikando Próba godzinnego fikania... Po wczorajszej górze trochę barki i plecy czułam - więc lepiej się robiło szpagaty niż stania na rękach. Jakieś wprawki Wam nagrałam. Generalnie czuje się jak nie ja, ale liczę że kilka sesji i się poprawię. Najlepszy numer, ze zdecydowałam sie ruszyć to przejście w przód. Po tym jak z pół roku temu [...]

16.05.2022 FIKANDO Wczoraj pofikałam godzinkę. Nic mądrego nie wyfikałam:) Strasznie mam plecy spięte - pod lewą łopatką to jakiś dramat. Rolowałam, rozciągałam, kombinowałam z gu,mami, kijkiem etc. Trochę strachu przełamałam przy pierwszych przejściach w przód - ale nie oszukujmy się - tak wysoką wieżę ustawiłam, ze inwalida by zrobił to [...]

No plecy to fajne masz, bez dwóch zdań. Ładnie się w lekkie V układają, czyli coś Ci ta siłownia dała jednak. I cała figura bardzo spoko. Dobrze jest. Nóg do szyi to zazdroszczę, ale pocieszam się, że przynajmniej to nie Twoja zasługa ale genów. :-P Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2022-06-05 19:54:29

Dead bug? I wznosy też są dobre bo szybko męczą :p (aczkolwiek ja wolę ze zgiętymi ale podwijac plecy) I dla mnie to na piłce które wrzucałam u siebie jest fajne - ale może dlatego że nowe i z piłką czyli coś nowego i ciekawego ;)